運動(有酸素運動)

有酸素運動にオススメのウォーキングの正しい呼吸法と注意点!

ウォーキングは有酸素運動の中でも代表的な種目で、普段の生活で行っている人も多いかと思いますが、毎日歩いているけどなかなか効果が出ない!という人も多いのではないでしょうか? そこで今回はウォーキングを効果的に行うための正しい呼吸法をと注...
おすすめ

【女子高生向け】1週間で細くなる太もも痩せのやり方3選とポイント!

女子高生の皆さん、自分の太ももが人よりも太いことで悩んでいませんか? 体力に自信がないし、1ヶ月も2ヶ月も続けて運動することはできない!という人にオススメの1週間で細くなる太もも痩せのやり方やポイントは紹介していきます! 太もも...
レシピ・食事

出汁ダイエットのやり方と効果!なぜ痩せれるの?

出汁を飲むだけで痩せる理由は?作り方やレシピを教えて! 食べたい物を我慢するダイエットは、辛くて続けるのが難しいですよね。 しかも、濃い味、ガツンとした味の「太りやすい」食べ物ほどおいしく感じてしまうもの。 その一方で、薄...
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ストレッチ

背中の肉をとるストレッチはこの7つ!簡単で女性にオススメ!

背中に肉がつくと下着からはみ出てしまったり、肩甲骨が埋もれてしまいますよね。 また結婚式が近い人はウエディングドレスを綺麗に着こなしたいはず! せめて後ろ姿だけでも引き締めたい、、、。 そこで今回は背中の肉をとるストレッチ...
運動(有酸素運動)

有酸素運動で痩せるウォーキングの正しいやり方!時間や頻度は?

健康やダイエットのために有酸素運動としてウォーキングをしている人は多いかと思います。 しかし皆さん!ウォーキングの正しいやり方というのはご存知でしょうか? 姿勢、歩き方、腕振り、歩幅、呼吸などウォーキングには注意するポイントがた...
運動(有酸素運動)

器具なしで簡単にできる室内向けの有酸素運動でダイエット!

ダイエットで有酸素運動を取り入れたいと思っても、ジョギングや水泳など、外に出なければいけないと始めるのに躊躇してしまう方もいますよね。 運動=外で行うというイメージがまだまだ根強いですが、実は室内で器具なしで簡単にできる有酸素運動は複...
おすすめ

自転車は太もも痩せに効果がある?オススメのこぎ方はコレ!

太ももが太すぎるのでなんとかしたい!! 太もも痩せのために筋トレやウォーキングが効果的なことはわかっているけどちょっとハードルが高い、、、。 そんな方にオススメの太もも痩せに効果的な自転車のこぎ方を今回は紹介していきます! ...
運動(有酸素運動)

ダイエット効果抜群!有酸素運動におすすめの動画10選を紹介!

ダイエットのために有酸素運動をしようと思っているけどやり方がわからないからできない! そんな人にオススメの有酸素運動におすすめの動画10選のやり方やポイントを詳しく紹介します! やり方を間違えてしまうと有酸素運動の効果がなかなか...
筋トレ

太もも痩せが寝ながら簡単にできる効果的な筋トレのやり方!

太もも痩せのために筋トレをしたいけどスクワットはきついイメージがあるしできればやりたくない、、、 そんな人にオススメの、寝ながらできる筋トレのやり方を動画と一緒に紹介していきます! 今回の筋トレの特徴は全て寝ながら行うことができ...
運動(有酸素運動)

太もも痩せに効果的な有酸素運動のやり方とポイント!

「太ももを細くしたい!」という悩みを多くの女性が抱えているかと思います。 でもスクワットなどの筋トレはきついからできない!という人にオススメの太もも痩せに効果的な有酸素運動を今回は紹介していきます! この記事では太もも痩せに効果...
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