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30日スクワットチャレンジの効果的なやり方【回数・アプリ】

30日スクワットチャレンジのダイエット効果とそのやり方! ダイエットを始めたいけれど長く続けるのは難しい。 そのような方にお勧めなのが、30日スクワットチャレンジです。 スクワットは筋トレとして行う方が多いですが、実は下半身太りに悩んでいる人が多い女性にはとても向いているダイエット方法。 太ももを細くしたい、お尻をきゅ...

鰹節ダイエットのやり方と効果!食べ過ぎは太るの?

かつお節ダイエットで痩せるには食べ方がポイント! 料理の隠し味に使われる他、たこ焼きやお好み焼きなどは削ったものを直接振りかけて風味をアップさせる効果がある鰹節。 日本人にとって馴染みのあるこの鰹節が、最近はダイエットに利用されていることをご存知でしょうか。 その名も「鰹節ダイエット」と言います。 しかし、料理の出汁(...

ハムストリングを効果的に鍛えて太もも痩せダイエット!

ハムストリングをほぐすストレッチで美脚ダイエット!歩き方も重要! 太もも痩せのために筋トレをしたはずなのに前より太くなっている・・なんて経験はありませんか? その原因は、太もも痩せのために鍛えるべきハムストリングを鍛えてなかったから! 太ももをダイエットするためには、ただやみくもに筋トレをするのではなく、ハムストリング...

ダイエットスリッパの効果や口コミ!選ぶ時のポイントや種類も!

ダイエットスリッパの特徴や使うときのポイント! 履くだけでダイエット効果が期待できるダイエットスリッパ。 名前は聞いたことがあるという人も多いと思いますが、どうしてスリッパを履くだけでダイエットができるのか不思議ですよね。 そこで今回は、ダイエットスリッパについて調べてみました。 ダイエットスリッパの効果や種類、選び方...

ステッパーダイエットの効果とやり方【ベストな時間と期間】や口コミ!

ステッパーダイエットの効果的なやり方! 自宅で気軽に有酸素運動がしたいという方に人気のステッパー。 健康器具として販売されているので、お店で目にしたことのある方はもちろん、持っているという方も以外と多いのではないかと思いますが、ちょっと使って飽きてしまい放置・・という場合もあるかも知れませんね。 しかし、ステッパーは健...

コルセットダイエットの正しいやり方と効果!危険性はないの?

コルセットダイエットのやり方【期間・サイズ】と口コミ! ウエストにくびれを作り、美しい女性らしい体のラインを作ってくれるコルセット。 ドレスを着る時に着用することが多いと思いますが、コルセットをダイエットに応用したコルセットダイエットが今、注目されていることをご存知でしょうか。 コルセットをしたことがある方ならおわかり...

ゴリラスクワットで下半身の引き締めダイエット【太もも・ふくらはぎ・お腹】

ジャンピングゴリラスクワットはお腹や太ももを細くするのに効果的! 女性からの関心が高いダイエットは、少しでも興味を持ってもらうために親しみやすいネーミングが付けられていることが多いもの。 しかし、今回ご紹介するのはこれまでとは少し違う印象を与える、その名も「ゴリラスクワット」です。 名前から想像する通り、決してかわいら...

【くびれ】の作り方おススメ11選!短期間で引き締まったウエストに!

短期間で簡単に「くびれ」を作る方法【筋トレ・エクササイズ・ストレッチ】 女性らしい体と言われて思い浮かべるのは、ウエスト部分がきゅっとしまった「くびれ」ではないでしょうか。 しかしこのくびれ、ただやみくもにダイエットをすれば手に入るものではないようです。 特に食事制限によるダイエットでは、くびれを作ることは難しいと言わ...

焼き鳥ダイエットの成功する食べ方やコツ【本数や部位も重要】

ダイエット中でもOKな焼き鳥の食べ方!NGな焼き鳥は何? 社会人になると、飲み会に出席する機会が増えてきますよね。 学生の時ならとりあえず飲み会には参加しても、「ダイエット中だから食べません」と言うことができても、社会人になうとなかなかそうはいきません。 場の雰囲気を壊さないために、ダイエット中でも周囲に合わせなければ...

太もものセルライトをスッキリ除去する方法で美脚ダイエット!

自宅でできる太もものセルライトの上手な潰し方! ダイエットをしても、なかなか消えてくれないのがセルライトですよね。 また、痩せている人でも以外とセルライトがあったりして、見た目がよくないと悩んでいることも多いのではないでしょうか。 特に太もものセルライトは、ミニスカートやショートパンツを穿きたくても、気になって穿けない...

焼肉ダイエットの効果的なやり方と太らない食べ方やメニュー!

ダイエット中の焼肉の食べ方や翌日の対処の仕方! ダイエットに焼肉は厳禁と思っている方に、焼肉ダイエットというダイエット方法があると言っても、にわかに信じられないでしょう。 なぜなら、焼肉はカロリーが高く、太りやすいと言われているからです。 しかし、焼肉も食べ方次第ではダイエットの効果を得ることができます。 そこで今回は...

山登りダイエットで成功するポイント!危険性はないの?

山登りダイエットの効果と消費カロリー! ひと昔前までは、中高年の趣味のイメージが強かった山登りですが、近年の登山ブームによって、その裾野は若い世代にも広がっています。 山ガール、森ガールという言葉も生まれ、オシャレなウエアに身を包んで山に登る女性が増えていますよね。 山登りにハマる人が続出している背景には、「達成感があ...

ダイエット停滞期の過ごし方と早期に脱出する方法!

ダイエット停滞期の乗り越え方! それまでは順調に体重が減っていたのに、急に体重が減らなくなってしまった・・。 このような事態を、ダイエット停滞期と言います。 ダイエット停滞期になると体重の変化がなくなってしまうので、モチベーションが下がってしまい、ダイエットを挫折してしまう切っ掛けになる方も多いですが、一方で乗り越える...

ダイエット中の夜ご飯は何がおすすめ?太らない食事の仕方は?

ダイエット中でもOKな「夜ご飯」の食べ方やポイント! ダイエット中の夜ご飯って、どうしていますか? 少しでも摂取カロリーを減らそうとして、食べないという人も多いですが、間違ったダイエットのやり方はダイエットに失敗しやすくなるだけではなく、体調不良などの原因にもなってしまいます。 とは言え、夜ご飯を全く気にしないわけにも...

スイカダイエットの効果的なやり方!成功した口コミや体験談も!

スイカダイエット!食べるタイミングは寝る前がベストなの? スカイダイエットは、夏限定のダイエット方法です。 夏以外の季節にはスイカは売っていないので、やりたくでもできないですよね。 つまり、言い換えれば夏だけ頑張ればいいダイエット! 長期のダイエットではモチベーションが保てず失敗してしまいがち、という方でも「今だけ!」...

シンデレラノートで楽しく簡単ダイエット!理想の自分作りに最適!

シンデレラノートのダイエット効果とやり方【書き方】 貧しく、虐げられた人生を送っていたシンデレラが、王子様に見初められて妃として迎えられるお話は、女性にとって憧れのサクセスストーリー。 いつか自分にも、そんな王子様が現れることを夢見ている女性は多いですよね。 しかし、シンデレラが王子様と結婚できたのは、単なる偶然ではあ...

肛筋ダイエットのやり方と効果や口コミ!痩せたいならコレ!

ペン1本で痩せる肛筋ダイエットの効果とやり方! 肛筋ダイエットとは、ダイエット番組で紹介されたダイエット方法です。 考案者の久嬢由起子さんは、自身のダイエット経験から整体師の資格を取得、祖語のボディメイクトレーナー、タレントとして活躍しています。 いくらダイエットをしてもお尻がきゅっと上がらない、腰回りにたっぷりと脂肪...

茶粥でダイエット!効果とやり方やレシピとお勧めのおかず!

ダイエットに効果的な茶粥の作り方も! ここ最近、お粥をダイエットフードとして活用したお粥ダイエットが人気となっていますが、それでは茶粥ダイエットは聞いたことがあるでしょうか。 茶粥という言葉自体、近畿地方にお住まいの方以外は初めて聞いたかも知れませんね。 しかし、近畿地方の方しか知らないのではもったいない魅力が、茶粥に...

焼きりんごダイエットのやり方と効果!気になるカロリーは?

焼きりんごはいつ食べるのがダイエットにベスト?作り方は? りんごは低カロリーで食べ応えがあるので、ダイエットに利用すると痩せやすいという話はよく聞きますよね。 実際にりんごのみを食べるプチ断食のような方法や、一食のみりんごに置き換える方法など、りんごに纏わるダイエット方法は多数あります。 そのような中で、「林先生が驚く...

お腹周りの脂肪を落とし引き締めるダイエット法15選!

なかなか落ちないお腹周りの脂肪を落とすダイエット法! お腹周りの脂肪って、とにかく目立つのが嫌ですよね・・。 すぐにでも解消したいですが、食事制限をしても思うように落とすことができません。 「部分痩せは難しい」という話をよく聞きますが、お腹痩せは本当に不可能なのでしょうか。 そこで今回は、お腹周りの脂肪を落とすダイエッ...

足し算ダイエットで楽痩せできるの?その効果と成功するやり方!

足し算ダイエットのメニューと組み合わせ!口コミも! これまでのダイエットは、摂取カロリーを抑えたり消費カロリーをアップしたりと、言わば引き算のダイエットが主流でしたが、そんな常識を真っ向から覆すダイエットが「足し算ダイエット」です。 食べることが好きな人や運動が苦手な人にとって、引き算のダイエットは辛く、苦しいものでし...

食欲を抑えるツボで押すだけダイエット【コツとポイント】

耳・足裏・手・顔や頭にある食欲を抑えるツボを押して楽々ダイエット! ダイエットしなきゃと思ってはいても、目の前に並んだご馳走につい箸が止まらなくなったり、仕事や育児のストレスによって沸き上がる食欲は、そう簡単に抑えることはできませんよね・・。 そのような時は、食欲を抑えるツボを押してみてはいかがでしょうか。 「ツボなん...

焼きバナナダイエットの効果的なやり方【食べるタイミングはいつがベスト?】

ダイエットに効果的な焼きバナナの作り方とカロリーも! 朝食の置き換えにバナナのみを食べる朝バナナダイエットや、夕食の前に1~2本のバナナを食べて夕食の量を自然に減らす夜バナナダイエットなど、これまでにもバナナを使ったダイエットは数多く紹介されてきました。 ダイエット経験者だけではなく、ダイエットにそれほど興味がない人で...

フランス式ダイエットで美しく痩せる!なぜパリジェンヌは太らないの?

太らない習慣を身に付けるフランス式ダイエット! 中華料理、トルコ料理と並んで、世界三大料理の一つに数えられるフランス料理。 フランス料理ではバターを使ったソースは欠かせませんし、フランスの代表的なパンであるクロワッサンにもバターがたっぷりと使われていますよね。 このためフランス人はカロリーの摂取量が多く、肥満になりやす...

フムスダイエットのやり方と効果【作り方や食べ方】とレシピ!

フムスダイエットの効果的なやり方と気になるカロリーは? 先日第二子を出産して話題になったスーパーモデルのミランダ・カーや、日本でも人気のレディー・ガガ、女優のアン・ハサウェイなどの海外セレブが行っているのがフムスダイエット。 フムスダイエットは日本ではまだ聞き馴染みの薄い言葉ですが、アメリカでは爆発的な人気となっており...

朝ストレッチダイエットは2つのパターンで基礎代謝アップ!

ダイエットに効果的な寝起きに目覚めスッキリなストレッチも! 起きがけに体を伸ばすと、なんとなく気持ちがいいなと感じませんか? このような朝のストレッチには、心身の目覚めを促すだけではなく、基礎代謝をアップさせてダイエット効果が期待できると言われています。 忙しい方でも朝ストレッチなら気軽に始められそうですし、何より気持...

置き換えダイエットの成功するやり方!腹持ちの良い食材の選び方は?

置き換えダイエットの効果と口コミやおすすめの食品【プロテインやスムージーやスープも】 置き換えダイエットは、手っ取り早くダイエットをしたい方や、比較的短期間で結果を出したい方に支持されているダイエット方法です。 しかしその反面、通常の食事に戻した際、リバウンドによる失敗も多いと言われていますよね。 そこで今回は、置き換...

三段腹を解消しスッキリしたお腹になるダイエット法7選!

三段腹の原因と効果的な解消法! 脂肪が溜まってポッコリと出ているお腹も嫌ですが、それよりもその脂肪が段々になっている三段腹の方が、何だかかっこ悪くて嫌ですよね。 とは言え、お腹周りは服でどうにか隠すこともできるので、冬の間は着こんでいることもありそこまで目立たなかったのに、夏になって薄着になった途端、ひた隠しにしていた...

ローフードダイエットで成功するメニューやレシピと効果!

ローフードダイエットの効果的なやり方【食べて良いもの・NGなもの】 歌手のテイラースイフトや、英国王妃のキャサリン妃が実践してダイエットに成功したことから、世界中で話題となっているダイエットがあります。 それは、ローフードダイエットです。 名前だけを聞くと、ロー(低い)フード=低カロリーの食べ物を摂取するダイエットかな...

ダイエットに効果的なスポーツおすすめの15選!楽しく痩せるコツ!

ダイエットにスポーツがおすすめの5つの理由! ダイエットを始めようと思った時、スポーツをして健康的に痩せようと思う方は多いのではないかと思います。 スポーツによるダイエット効果には、①脂肪燃焼 ②筋肉増強 ③心肺機能の向上 ④ストレスの発散 ⑤積極的(ポジティブ)な思考になるなどがあり、実際にこれらの効果を感じている人...