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ひねり運動でダイエット!7秒で【くびれ】を手に入れる方法!

たった7秒のひねり運動で美しくダイエット! ダイエットをしたいけれど、時間がなくて困っている方は多いですよね。 何となくですが、ダイエットでエクササイズをする時はしっかりとそのために時間を取るべき、という考えもあると思います。 ほんの数秒でするなんて片手間だし、それで効果が現れるわけがないって気持ちは誰でもあると思いま...

帳消しダイエットのやり方や食事メニューと効果や注意点!

帳消しダイエットの効果や成功するポイント! 食べた物をなかったことにできれば・・。 そんな夢のような話を、日々ダイエットに励む女性なら誰でも一度は考えたことがあるのではないでしょうか。 しかし世の中、そんなに上手い話はあるわけない・・。 ダイエットは毎日、食事制限と運動を頑張った者のみに与えられる成功。 そう思ってしま...

ニトリのダイエットグッズが凄い!おすすめ11選!コスパもいいよ!

ダイエットやエクササイズグッズなら「ニトリ」がおすすめ! ニトリと言えば、「お、ねだん以上の」キャッチフレーズの元、おしゃれな家具や寝具、雑貨などをリーズナブルで揃えられる人気のお店ですよね。 当然ながら、新しい家具などが欲しい時に来店するのが普通だと思われますが、実はニトリは生活用品も充実しているって知っていました?...

楽痩せ体操ダイエットの効果的なやり方とポイント!

お腹を引き締めるラクやせ体操ダイエット! できることなら何もせず痩せたいと言うのは、全世界の女性が願うことではないでしょうか。 しかし、世の中そんなに甘くはありません。 何もしなければ、よくて現状維持、大抵は今よりもさらに太ってしまうのが現実。 それでも、つらい食事制限や運動はしたくないと言うのが本音ですよね。 でも、...

腹八分目ダイエットのやり方のコツや口コミと効果!

腹八分目ダイエットの効果とやり方! ダイエットのみならず、健康のためには腹八分目がよいと言うのはよく聞く話ですよね。 満腹になるまで食べてしまうと、食べ物の消化に胃や腸、肝臓、腎臓などがフル活動するため、内臓疲弊が落ちて代謝が下がったり、体の調子を崩すこともあるそう。 しかし、そう言われてもいざ食事を始めたら、美味しく...

ケトルベルダイエットの効果的なやり方と消費カロリー!

初心者におすすめのケトルベルダイエット! 日本ではまだ馴染みの薄いケトルベルですが、アメリカではどのジムにも取り入られているような、ごくメジャーなトレーニング器具となっています。 その昔はブルース・リーも筋トレに利用していたと言われており、高いトレーニング効果が人気となっています。 そんなケトルベルですが、最近は筋トレ...

太らないパンで楽しくダイエット!太りにくいパンの選び方は?

太りにくいパンの種類や食べ方も!コンビニでおすすめの太らないパンは? 忙しい朝はパン派という人は多いですよね。 また、最近はご飯よりも圧倒的にパンが好きという人も多く、食事でご飯を食べないという人もいるようです。 それに、コーヒーとパンの組み合わせって、ご飯におかず、お味噌汁の組み合わせに比べて、カロリーが低い気がしま...

かさ増しダイエットはヘルシーで満腹感のあるダイエット法!

低カロリー食材でダイエットの空腹感も満たす「かさ増しダイエット」 ダイエットをしていて辛いのが、「お腹いっぱい食べたいのに食べられないこと」ではないでしょうか。 痩せるためには食事制限は必要だと頭でわかっていても、空腹は思った以上にストレスになりますし、そんな毎日が続くとある日爆発して、暴飲暴食に走ってしまうのがオチで...

正しい姿勢でダイエット!お腹のくびれも作り脂肪燃焼!

代謝アップ!姿勢矯正で簡単ダイエット方法! 姿勢が悪いと、筋肉に偏りができて首や肩、腰などに痛みが出やすくなります。 しかし、姿勢が悪いことで起こる弊害はそれだけではありません。 せっかく頑張ってダイエットをしても、姿勢が悪いために脂肪燃焼効果が現れないことも。 猫背は昔からで、もう直らないからと諦めてしまっている方は...

ブルガリアンスクワットで引き締まった美しい体にダイエット!

体脂肪を素早く燃やしてダイエットに効果的なブルガリアンスクワット! 体重を落とすばかりがダイエットではないですよね。 世の中には、数字よりも見た目を重視する女性は多いはず。 特に最近は、筋トレで見事な腹筋を披露しているタレントやモデルも多いことから、引き締まった体を手に入れたいと思ってダイエットに励む女性が増えていると...

食べるだけダイエットおすすめ15選!空腹感なしで痩せられる?

食べるだけダイエットでストレスなく痩せる! ダイエットに失敗したり挫折してしまう理由の一つに、食事制限があります。 痩せるためには、摂取カロリーを抑えることは基本となることですが、だからと言ってあまりに厳しくしてしまうと、空腹によるストレスが溜まってしまったり、さらには体調不良を引き起こすこともあります。 しかし、世の...

体幹リセットダイエットの効果的なやり方のポイントと口コミ!

体幹リセットダイエット方法の効果と口コミや評判! 体を引き締めるためには、筋トレを始めとした運動が欠かせないとよく言います。 しかし、いくら筋トレをしても、思うように痩せられないという方や、ダイエットしたいという気持ちはあるものの、ハードな運動を毎日長時間続けるのが苦痛という方もいますよね。 そのような方に今、超人気と...

GMダイエットの効果的なやり方!リバウンドの心配はないの?

GMダイエットの口コミやおすすめアプリも! ダイエットをしたい理由は人によって色々とありますが、中には「結婚式まであと一週間!それまでに絶対痩せたい!」と言った切羽詰まった場合や、「夏まで痩せて水着を着たい!」のように、比較的短期間で痩せる必要があることも多いもの。 こうなる前にもっと早くからダイエットをしていれば、今...

骨ストレッチで効果的にダイエット!痩せた口コミは?

骨ストレッチダイエットのやり方と注意点! 体の柔軟性を高めると同時に、血行促進によるむくみや冷えを解消する効果があることから、ストレッチを日課にしている女性が多いのではないでしょうか。 女優やモデルなど、人に見られることを生業にしている人ほど、ストレッチを習慣にしているという話もよく聞きますよね。 でも、ダイエットにも...

ダイエット中におすすめの低カロリードリンク11選と飲み方!

太らない低カロリードリンクはダイエット中でもOK! ダイエット中は、食事制限や運動を行い、日々努力を怠らない方も多いですよね。 しかし、以外と忘れられがちなのが飲み物のこと。 せっかくカロリーを抑えた食事をしたり、運動でカロリーを消費しても、高カロリーの飲み物をがぶがぶ飲んでしまっていてはダイエットの意味がありません。...

玄米フレークダイエットの効果的なやり方!便秘解消にもいいの?

玄米フレークダイエットの効果とおすすめの食べ方! グラノーラやシリアルなど、手軽に食べられるものは忙しい朝に重宝しますよね。 しかし、ドライフルーツ多めのグラノーラは糖分の摂り過ぎが心配になったり、口当たりをよくするためにシロップなどでコーティングされているのでカロリーが高いのが難点。 ダイエット中の方にとっては「手軽...

たるんだお尻を引き締まった小尻に変えるヒップアップ法!

たるんだお尻をキュッと引き締めるヒップアップ法やテクニック! 以外と人に見られているのが後ろ姿。 自分ではなかなか見ることがないため、ついお手入れを忘れてしまいがちですよね。 でも、お尻が垂れていると足が見える面積が減るため、スタイルが悪く見えてしまうもの。 体の前面ばかりを気にしていても、思わぬ落とし穴になりかねない...

筋トレサプリで美しい体に!筋トレダイエットにおすすめ15選!

筋トレサプリの飲むタイミングと特徴や効果! 筋トレには、ムキムキの体になるイメージが強いことから、今まではアスリートやボディビルダーの方が行うものとして認識されていました。 しかし最近は、筋トレによって適度な筋肉をつけることで、美しい体を維持するモデルやタレントが増えてきたことから、筋トレダイエットが女性の間でも一般的...

たるんだお腹の皮を元に戻し引き締める7つの方法!

お腹の皮のたるみを解消する方法や引き締め方! お腹のたるみには、大きく分けて脂肪によるたるみと皮のたるみがあります。 脂肪によるたるみの原因は明確で、太り過ぎによって引き起こされているもの。 では、皮のたるみは何が原因なのでしょうか。 そこで今回は、たるんだお腹の皮の原因や、引き締める方法について調べてみました。 皮の...

バナナ酢ダイエットの効果的なやり方と口コミやレシピ!

ダイエットに効果のある「バナナ酢」の作り方と飲み方! バナナは、ダイエットに日々勤しむ女性にとって、嬉しい味方になってくれる食材ということは誰もが知ることですよね。 しかし最近は、そのバナナと酢を合わせたバナナ酢に、ダイエットに関して驚くべき効果があると話題となっています。 一緒に摂ることで相乗効果が生まれそうなことは...

白菜ダイエットの効果とやり方やレシピ!口コミは?

白菜ダイエットのおすすめのレシピと効果的なやり方! 肌寒くなってくると恋しくなるのがお鍋ですよね。 お鍋の種類は数多くありますが、どんなお鍋であってもよく使われている野菜に、これからの季節に旬を迎える白菜があります。 白菜は、生のままだとパリッとした歯ごたえがありますが、お鍋に入れるとトロトロになって甘みが増して一層美...

飽き性で三日坊主でも続けられる【ずぼらダイエット】11選!

ぐうたらな人でも続けられる「ずぼらダイエット」のやり方と効果! ダイエットは継続なり。 そんな言葉とは裏腹に、ダイエットを始める時は「絶対頑張るぞ!」と思っているのに、いざ始めてみたら三日坊主で長続きしない飽き性の私・・。 こんなぐうたらな私でも続けることができるダイエット方法なんて、この世には存在しないのでは・・。 ...

よく噛むダイエットの効果とやり方!何回噛むと痩せるのか?

よく噛むダイエットのメリットと口コミ!30回から50回以上噛むといいの? 子供の時、親から「ご飯はよく噛んで食べなさい」と注意された経験は、誰もが一度くらいはあるのではないでしょうか。 友達と遊ぶ約束をしていたり見たいテレビがあったりすると、つい噛まずに早食いしてしまうものですが、実はよく噛んで食べる習慣と言うのは、体...

食欲が抑えられない止まらない!ダイエット中に簡単に食欲を抑えるコツ!

直ぐにできる食欲を抑える方法!食欲が止まらないを解消! いくら食べても満足できない。 さっき食事をしたばかりなのに、もうお腹が空いている。 食欲の秋、真っ只中の今、「食欲が止まらないのは、美味しいものがたくさんあるから!」と思っているそこの方、ちょっと待って下さい。 食欲のままに食べ続けていると、当然ながら肥満の原因と...

焼き芋ダイエットの効果とやり方!カロリーは大丈夫?

焼き芋ダイエットは置き換えが効果的なの?食べる量やタイミングは? 秋になると恋しくなるのが、こっくりとした甘みとねっとりとした食感が癖になる焼き芋! 特に女性は焼き芋に目がないという人も多いと思いますが、だからと言って毎日食べるのはカロリーが多くて太ってしまうからと遠慮しているのではないでしょうか。 しかし今、この焼き...

冬からスタートするのに効果的なダイエット法!実は痩せやすいのです!

太りやすい冬におすすめのダイエット法でキュッと引き締まったBodyに! 肌見せの服装が多くなる夏の時期は、ダイエットに精を出す人も多いもの。 しかし、夏とは逆に着込みがちになる冬は、ついダイエットを忘れてしまう人が多いのではないでしょうか。 それに、冬は夏に比べて太りやすいと感じませんか? これってどうしてなのでしょう...

厚揚げダイエットの効果的なやり方!タイミングは夜がベスト?

厚揚げダイエットの口コミやレシピ!カロリーは? カリっと焼いた厚揚げに醤油や七味を垂らすと、夜食の一品になるだけじゃなく、お酒のおつまみとしても美味しく頂くことができますよね。 また、好きな大きさにカットして煮物に入れたり、炒め物に使ったりと、意外と料理を選ばないのも厚揚げの特徴と言えますが、一方で厚揚げは揚げ物のため...

らっきょうダイエットの効果とやり方や口コミ!いつ食べるのがベスト?

ダイエットに効果のある「らっきょう」の食べるタイミングと効能・効果! カレーの付け合わせとして、福神漬けと並んで人気なのがらっきょうです。 甘酢漬けにして食べるのが一般的で、濃いめの味付けの料理と食べると、口がサッパリして食が進みますよね。 このらっきょうを利用したダイエットが、今回ご紹介するらきょうダイエットになりま...

肉ダイエットのやり方と効果!太らないお肉の種類は?

肉ダイエットの効果的なやり方と口コミやレシピ! 最近は、肉食女子と言ってお肉大好きを公言する女性が増えていますよね。 山盛りのお肉を食べる女性の姿を見ていると、同性ながら「かっこいい」と思います。 しかし一方で、お肉を食べると太るというのは昔からの定説。 そのため、まだまだ世の中の多くの女性はお肉を食べることに躊躇いを...

干し芋ダイエットのやり方は「置き換え」がベスト?痩せた口コミは?

干し芋ダイエットの効果とおすすめのやり方やレシピ! ダイエットの敵と言えば、これまでは脂質と言われていました。 脂質の摂取を減らすために、カロリーの低い食材に置き換えるダイエットが人気となっていましたが、最近は脂質よりも糖質を摂る方が太りやすいと言われていますよね。 そのため、糖質を制限する糖質制限ダイエットが流行して...