【女子高生向け】1週間で細くなる太もも痩せのやり方3選とポイント!

女子高生の皆さん、自分の太ももが人よりも太いことで悩んでいませんか?

体力に自信がないし、1ヶ月も2ヶ月も続けて運動することはできない!という人にオススメの1週間で細くなる太もも痩せのやり方やポイントは紹介していきます!

太ももが太いと制服のスカートを長くして脚を隠したくなりますし、私服でも本当は履きたいパンツやスカートを太ももが太いことによって履けないこともありますよね。

そこで今回はそんなお悩みを1週間で解決することができる運動のやり方を動画付きで解説していくので、やり方を間違えずに正しいやり方で行うことができますよ!

この記事の後半では太ももが太くなるやってはいけない行動や、太くなる原因について解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。

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女子高生におすすめの1週間で細くなる太もも痩せのやり方3選!

1000万再生された脚やせ成功者続出!1週間で足痩せトレーニング動画!【ダイエット】

『1000万再生された脚やせ成功者続出!1週間で足痩せトレーニング動画!【ダイエット】』は約12分の動画で、自宅でできる太もも痩せに効果的なトレーニングを紹介しています!

このトレーニングを行うと太ももやお尻をしっかり鍛えることができるので、かなり太もも痩せにオススメです。

動画の最後にはストレッチも紹介しているので、疲れや筋肉痛を残さずにトレーニングを行うことができますよ。

ポイント

この女子高生におすすめの1週間太もも痩せダイエットは、やり方を間違えないことです!

やり方を間違えてしまうと、太ももの前に力が入りすぎてしまう可能性があります。

太ももの前ばかりを鍛えてしまうと必ず太くなってしまうので、動画を参考にしながら正しいやり方で行うようにしましょう!

この女子高生におすすめの1週間太もも痩せダイエットの効果やメリットとデメリット

メリット

脂肪燃焼効果がある

太ももが太い原因の一つに脂肪が多くついていることが考えられます。

日常生活や仕事で座っていることが増えたりすることで、運動不足が重なると体に多くの脂肪が蓄積されていきます!

その結果、太ももにも脂肪がついてしまうので太ももが太くなってしまうのですが、トレーニングを行うことで多くのカロリーを消費することができます!

さらに基礎代謝も上げることができるので、太りにくい体を作ることができますよ!

参考文献:太ももの痩せ方|短期間で太ももを細くする簡単ダイエットメニューを解説! | Smartlog
URL:https://smartlog.jp/145030#S34495479

デメリット

体力によってはキツく感じる

このトレーニングを初めてやる人は特にそうですが、運動不足や体力に自信のない人がこの動画のトレーニングを行うとかなりキツく感じる可能性があります。

そんな時は動画に合わせず自分のペースで行ったり、とりあえず動画の半分くらいまでやってみましょう。

トレーニングをするときに大事なのが、正しいやり方で行うことと継続して行うことです!

この2点を意識することで太もも痩せの効果を1週間で実感することができますよ。

この女子高生におすすめの1週間太もも痩せダイエットの口コミ・評判

良い口コミ

悪い(意見のある)口コミ

【ダイエット】1週間で脚痩せする方法!【脚やせ】

『【ダイエット】1週間で脚痩せする方法!【脚やせ】』は約13分の動画で、太もも痩せに効果的なちょっとキツめのトレーニングを紹介しています!

このトレーニングを行うと足の間に隙間ができるようになるので、内ももに隙間がほしいという人は是非チャレンジしてみてくださいね!

自宅で簡単に行うことができるので、わざわざ外に出る必要もありませんよ!

ポイント

この女子高生におすすめの1週間太もも痩せダイエットのポイントは、コツコツ継続して行うことです!

1回トレーニングをしただけでは効果は出ませんが、毎日継続して行うことで初めて効果を実感することができますので、是非継続してチャレンジしてみてください。

この女子高生におすすめの1週間太もも痩せダイエットの効果やメリットとデメリット

メリット

太もも痩せには欠かせないお尻を鍛えることができる

この動画のトレーニングを行うことで太もも痩せには欠かせないお尻を鍛えることができます!

お尻の筋肉は運動不足や普段から歩くことが少ない人が衰えやすく、筋力が低下すると重力に逆らえなくてどんどん垂れてきます。

お尻が垂れてしまうと太ももとの境目がなくなってしまうので、脚が短く見えてしまいます。

またお尻が衰えることで、太ももの筋肉が発達しやすくなるので、このトレーニングで徹底的にお尻を鍛えて太もも痩せを目指しましょう!

参考文献:太もも痩せは「お尻&内もも」を鍛えるべし。スポーツトレーナー直伝・1日5分のおすすめエクササイズ | 27歳からの、ビューティースポット | by.S
URL:https://lulucos-bys.jp/article/666317264103160169

デメリット

やり方を間違えると効果が出ない

どのトレーニングもそうですが、やり方を間違えてしまうと太ももが細くなるどころか太くなってしまう可能性があります!

太もも痩せするために必死でトレーニングをしているのに太くなってしまっては本末転倒ですよね。

そのようなことを避けるためにも動画を参考にしながら丁寧にトレーニングに取り組むようにしましょう。

この女子高生におすすめの1週間太もも痩せダイエットの口コミ・評判

良い口コミ

悪い(意見のある)口コミ

【簡単ダイエット】7日間脚痩せ!下半身痩せない人これ絶対にやってみてほしい!

『【簡単ダイエット】7日間脚痩せ!下半身痩せない人これ絶対にやってみてほしい!』は約12分の動画で、自宅でできる太もも痩せにオススメのトレーニングを紹介しています!

この動画のトレーニングを行うと、太もも全体やお尻満遍なく鍛えることができるので、太もも痩せに非常に有効です。

やり方はとてもシンプルなので、是非皆さんもチャレンジしてみてくださいね!

ポイント

この女子高生におすすめの1週間太もも痩せダイエットのポイントはやり方を間違えないように行うことです!

やり方と間違えると太ももが細くなりません。

使いたい筋肉ではない部分を使ってしまうことになるので、余計太くなる可能性もあります。

この動画を参考にしながらゆっくり丁寧に行うようにしましょう!




この女子高生におすすめの1週間太もも痩せダイエットの効果やメリットとデメリット

メリット

むくみを解消することができる

特に下半身は老廃物やリンパがたまりやすく、体の中でもむくみやすい部位です。

女性は特に筋肉量が少ないためリンパの流れが悪くなってしまうので、血行不良から老廃物がどんどん溜まってしまいます。

そこで今回のトレーニングを行うことで血行の流れを促進し、むくみを改善することができます!

むくみが改善されると太ももが細くなるので、是非このトレーニングを試してみてください!

参考文献:【太ももやせメソッド】太ももやせに効果的なエクササイズで誰かに見せたい脚になる!‐コナミメソッドまとめ
URL:https://www.konami.com/sportsclub/method/fitness/futomomo.html

デメリット

フォームを間違えると怪我をする可能性がある

どのトレーニングもそうですが、フォームを間違えると関節や靭帯へ過剰に負荷をかけてしまうので、怪我をする可能性があります。

怪我をしてしまうとトレーニングができなくなってしまうので、正しいフォームを意識しながら行うようにしましょう!

この女子高生におすすめの1週間太もも痩せダイエットの口コミ・評判

良い口コミ

悪い(意見のある)口コミ

学校でできる太もも痩せの方法!


これまでは自宅でできるような太もも痩せのトレーニングの紹介でしたが、学校でできる太もも痩せの方法は何かないでしょうか?

まずは綺麗な姿勢で椅子に座ることです。

綺麗な姿勢で座るとは、お尻のところにある坐骨という骨で体を支えられるようにまっすぐ座ることをいいます。

椅子の背もたれや机にもたれるのはよくないです!

また、背筋を伸ばそうとしすぎて腰が反りすぎるものNGなので、横からみたときに緩やかなS字をかくくらいの姿勢がベストです!

次に足を組まないようにして座りましょう。

足を組んでしまうと体が歪んでしまうので、太ももが太くなったりお尻の筋肉がたるんでしまいます。

普段から足を組む癖がある人はすぐに直しましょう!

最後に先ほどの綺麗な椅子の座り方を行いながら、かかとの上げ下げを行いましょう。

ふくらはぎに力を入れながらかかとを上げ下げすると血流の循環が良くなり、むくみを予防・改善することができます!

むくみを改善することができるということは、太ももが太くなりにくくなるということなので、教室にいるまわりのみんなにバレないように行いましょう!

ただし、授業には集中してくださいね!!

参考文献:授業中や通勤中をこっそり痩せタイムに♡座りながらできる、ながらエクササイズ|MERY [メリー]
URL:https://mery.jp/1030630

太ももが太くなってしまうやってはいけない行動


これまで太ももが細くなる方法をお伝えしていきましたが、太くなってしまうやってはいけない行動は何があるでしょうか?

・歩くことが少ない

・歩いているけど歩幅が短い

・階段ではなくエスカレーターやエレベーターを使っている

・立ち姿勢が悪い

・椅子に座る姿勢が悪い

・筋トレのやり方を間違えている

・毎日筋トレで追い込みすぎている

・ストレッチをしていない

・毎日食事やおやつを食べ過ぎている

これらのNGな行動が重なると太ももは確実に太くなってしまいます。

これを見て自分がどれに該当しているのかを参考にして、少しでも太ももが細くなるような工夫をしていきましょう!

太ももが太くなる原因

太ももを細くするために必要なことは、自分がどの原因で太ももが太くなっているのかを把握することです。

原因がわかっていないと対策も立てようがないので、この原因を見て自分の太ももはどれが原因なのか確認してみましょう!

脂肪が多い


女性は皮下脂肪が付きやすいと言われているので、太ももにも脂肪が付きやすいのは事実です。

ついつい食べすぎたり飲みすぎたりすると、体の中に脂肪はどんどん蓄積されてしまいますので、太ももが太くなってしまいます!

また、太ももは痩せにくいと言われているので、相当な努力が必要ですよ!!

筋肉が発達している


運動部で激しいトレーニングをしていたり、自転車通勤の人は太ももをかなり使うので、太ももは太くなりやすいです!

多くの人が股関節の使い方が悪いことが多いので、激しいトレーニングや自転車を漕ぐとお尻まわりではなく太ももの前で頑張ってしまいます。

太ももの前を使いすぎてしまうと太くなってしまうので、筋肉質にならないために体の使い方を覚えましょう!

筋肉がたるんでいる


筋肉がたるむと内ももやお尻が重力に負けてどんどんたるんで太ももが太く見えてしまいます。

内ももやお尻がたるんでしまうとなかなか引き締めることができません!

筋肉のたるみの改善に関してはトレーニングが一番効果的なので、先ほど紹介した3つの動画を参考にして取り組んでみましょう!

むくんでいる


むくみを放置していると太ももがみるみる太くなってしまいます!

重力の関係で下半身はもともとむくみやすいので、普通に生活しているだけでもむくんでしまいます。

さらに、運動不足や長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けているとよりむくんでしまうので、定期的に運動をするようにしましょう!

参考文献:足が太い原因とNG習慣はコレ!すっきり美脚になれちゃう方法を紹介♡ – ローリエプレス
URL:https://laurier.excite.co.jp/i/E1590902296935

まとめ

以上女子高生にオススメの1週間でできる太もも痩せのやり方の紹介でした!

今日の内容は参考になりましたか?

今回の太もも痩せのやり方は自宅でできるトレーニングを主に紹介したので、わざわざ外に出て歩いたりジムに行く必要がありません。

また、太ももが太くなってしまうダメな行動を普段の生活で気をつけていれば、太ももが太くなる心配が入りません!

太もも痩せに効果的なトレーニングと太ももが太くならないように生活をしていれば、あっという間に太もも痩せの効果を実感することができますよ!

ただし、トレーニングは雑に行わないように丁寧に行うようにしてくださいね。

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