宮下英子のEICO式下半身痩せダイエットが話題！
1年で20kgの減量と聞くと、どれほど過酷なダイエットを行ったのだろうと思いますよね。
これだけでも凄いと思うのに、そのダイエット方法では痩せにくいとされている下半身を引き締めることができると言われたら、「それって本当に？」と誰もが疑ってしまうのではないでしょうか。
しかし、こんな夢のようなダイエット方法が実在するのです。
しかも、ダイエットにありがちな「つらい、きつい、苦しい」は一切なく、気軽に続けられるダイエット方法というのですから、どのようなものか興味が沸きますよね。
そこで今回は、今話題の宮下英子のEICO式下半身痩せダイエットをご紹介したいと思います。
宮下英子のEICO式下半身痩せダイエットとは？
EICO式下半身痩せダイエットとは、宮下英子さんが考案したダイエット方法です。
1年間で72kgあった体重を52kg（つまり20kgの減量）に落とし、ダイエット後に出場したミス日本グランプリで準ミスに輝いたという経歴の持ち主です。
今では、日本初のダイエットコーチとして、のべ700人以上のダイエットに携わっています。
彼女の場合、幼い頃から下半身が太いことが悩みで、あだ名で「ゾウ」と呼ばれていた時期もあったそうで、加えて胸が小さかったことから、全身痩せするダイエット方法ではなく下半身のみを引き締めるダイエット方法を実践、研究していきました。
その集大成が「EICO式下半身痩せダイエット」なのです。
宮下英子さんが下半身デブだった頃の体型や体重とダイエット後！
何度も挫折とチャレンジを繰り返し、試行錯誤した結果、独自のダイエット方法を編み出し、世間の女性達の強い味方となっています。
では、宮下英子さんのダイエット前、ダイエット後を見比べてみましょう。
before
（画像はhttp://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-entry-1777.html）
高校時代にアメリカに留学したことが切っ掛けで、太ってしまったという宮下英子さん。
画像を見る限りでも、上半身に対して下半身が太めなのがわかりますよね。
after
（画像はhttp://blog-eico.seesaa.net/ ）
下半身は痩せない、太ももやお尻に一度お肉がつくとなかなか取れないと言われる中、beforeとはまるで別人のようなすっきりとした下半身に生まれ変わった宮下英子さん。
そもそもなぜ下半身が太くなるのか？
女性にとって下半身太りというのは、誰もが直面する悩みではないでしょうか。
一方、男性で下半身だけ太っているという人はあまり多く見掛けません。
この違いは、一体どうして起こるのでしょうか。
実は、男性に比べ女性は下半身が太りやすいと言われています。
それには次のような理由があります。
1.筋肉量が少ない
男性に比べて女性は筋肉量が少ないため、長時間姿勢を保つ力が足りません。
そのため、猫背になって体のラインが歪みやすいと言われています。
また、姿勢が崩れることで血流が滞り、水分や老廃物が詰まってむくみやセルライトができやすくなってしまいます。
中でも下半身は圧迫されやすいため、上半身よりも太りやすいと言われています。
2.出産による骨盤の開き
出産前は細かったのに、出産後は下半身にお肉がつきやすくなってしまったという女性は多いと思います。
これは、出産時に開いた骨盤が元の位置に戻る前に脂肪が付いてしまい、骨盤が開いたままになっていることが原因と考えられています。
3.子宮を守るため
女性の場合、子宮周りに皮下脂肪を蓄えることで衝撃や冷えから守る働きがあるため、下半身にお肉がつきやすいと言われています。
宮下英子のEICO式メソッドのダイエット効果！なぜ痩せられるのか？
ダイエットと言えば、徹底した食事制限やハードな運動が付き物ですが、EICO式下半身痩せダイエットでは無理はせずに、できそうだと思うことを長く続けることを目標にしています。
そのため、手軽にできて、なおかつ挫折しにくいことをプログラムとして行っています。
つまり、「よし！頑張ってダイエットするぞ！」と気合を入れなくてはいけないような方法ではなく、気持ちを楽に続けられるというのが、このダイエットに成功者が多い一番の理由と言われています。
簡単にできる宮下英子のEICO式メソッドのダイエットのやり方
では、宮下英子さんの考案したEICO式下半身痩せダイエット方法とは、一体どのようなものなのでしょうか。
ここでは、そのやり方についてご紹介したいと思います。
食卓に鏡を置く
食事の時の自分の顔って、あまり見たことないですよね。
そこで、食卓に鏡を置きながら食事をしてみて下さい。
食べている自分の姿が映ることで、罪悪感が生まれ、食事の量を自然をセーブしたり、食欲を抑えることができるそうです。
夜食はスナックの代わりに野菜
お腹が空いた時にその食欲を無理矢理抑えてしまうと、強いストレスが掛かります。
そのような時は、適度に食べることでストレスを解消してダイエット継続させることが必要ですが、お菓子やご飯を食べてしまってはダイエットになりませんよね。
そこでEICO式ダイエットでは、夜食に野菜を食べます。
野菜は栄養が豊富な上、低カロリーなため夜遅くに食べても問題ありません。
脚にタオルを挟む
タオルを縦半分に折り、くるくると丸めて筒状にしたものを、椅子に座っている時や台所での立ち仕事の際に足に挟みます。
こうすることで足がしっかりと閉じ、お尻の筋肉が引き締まるので下半身のシェイプアップに効果があります。
また、腹筋に力が入るため姿勢が矯正され、猫背の改善にも役立つと言われています。
立っているときのダイエット法（内ももが細くなるエクササイズ）
（画像はhttp://blog-eico.seesaa.net/ ）
1.足を軽く開きます。
2.片足のつま先を上に向けるようにしながら前に出したら、その足を後ろに引き、さらに斜め内側に引きます。
3.左右10回ずつ、1日2～3回行います。
座っているときのダイエット法（太ももが細くなるエクササイズ）
5㎝程度の本を膝で挟んで座るだけ。
ポイントは、足をぴったりと付けずに太ももに意識を持っていくとよいそうです。
厚めの本であれば何でもいいですが、お勧めは電話帳。
電話帳の厚さと重さを支えるために内ももに力を入れることで、下半身全体の引き締め効果が期待できます。
宮下英子ダイエットで痩せない場合の原因と対処法！
ダイエットコーチの宮下英子さんは、自らのダイエット経験を通じて、リバウンドしないダイエット方法を世の中の女性に伝えてくれています。
大学時代に太っている自分がコンプレックスでしたが、そこから一年に20㎏の減量をし、ミス日本グランプリで見事準優勝をした経歴の持ち主で、そのダイエットモットーは「楽しく痩せる」こと。
EIKO式ダイエットでは、食事や運動、生活習慣といったダイエットの柱となることはもちろんのこと、認知行動療法を行い心理面からもアプローチします。
そのため、ダイエットをつらいこととして認識しているうちは、思うような成果が現れないかも知れません。
宮下英子ダイエットで痩せるためには、ダイエットを楽しく習慣にすることが大切です。
目先の体重に捉われすぎず、太りやすい習慣をまずは脱することを目標に頑張ってみてはいかがでしょうか。
宮下英子さんのプロフィール
（画像はhttp://blog-eico.seesaa.net/）
本名 宮下英子
福岡県出身、身長172㎝、体重52kg
2005年にはミス日本グランプリにおいて準ミスに輝くも、現在はモデルやタレント業をこなしながらダイエットサロン桜梅桃李を主宰し、ダイエットの指導に携わっています。
まとめ
宮下英子さん曰く、ダイエットにはちょっとした自己暗示や自己肯定感が必要と言います。
つまり、自分はやれる、絶対に痩せると、まずは自分自身が信じることが大切というわけです。
このような気持ちで臨むことで、無理なく長期的にダイエットを継続することができ、健康的に痩せることができるそうです。
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