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綾瀬はるかダイエット！1ヶ月で7kg痩せの秘訣！
ドラマや映画に引っ張りだこの大人気女優の綾瀬はるかさん。
綾瀬はるかさんと言えば、スレンダーな体型にも関わらず出るところは出ていて、女性が憧れる美ボディの持ち主とも言われています。
しかし、そんな綾瀬はるかさんには、「太りすぎて仕事が来なくなってしまった」過去があります。
現在の活躍ぶりからは想像もできないですが、実はこれは本当の話で、その当時の頑張りがあったからこそ今の光り輝く綾瀬はるかさんが存在するのです。
それでは、綾瀬はるかさんはどのような方法でダイエットを行ったのでしょうか。
ビューティコロシアムに出演した時の綾瀬はるか
（画像はhttp://xn--p8j4a8d7fw977acxou0c.jp/589.html）
綾瀬はるかさんが、デビュー後まもなく「ビューティーコロシアム」という番組に出演していたことはご存知でしょうか。
ビューティーコロシアムと言えば、外見のコンプレックスに悩む女性がプロの施術や指導を受け、劇的に美しくなるダイエット番組です。
中には、整形手術を受けるようなケースもあり、before→afterの変化ぶりが人気の番組でした。
その番組に、ホリプロスカウトキャラバン特別賞を受賞した綾瀬はるかさんが出場したのです。
彼女がこの番組に出る切っ掛けとなったのは、デビュー後の激太りが原因でグラビアの仕事が激減したこと。
「1ヶ月で7kg痩せられなかったら、田舎に帰る」ことを条件に、厳しいダイエットに取り組むことになったのです。
綾瀬はるか激太りの原因
綾瀬はるかさんが激太りした原因は「ストレス」だと言われています。
地元が東京から遠い広島だった綾瀬さんは、親元を離れ上京してきたものの、環境の変化から強いホームシックになってしまいました。
加えて、慣れない芸能界での仕事や上手くできないことへのイライラが募り、そのストレスを晴らすためお菓子を食べていたそうです。
その結果、上京後わずか半年で8kgも太ってしまったのです。
綾瀬はるかはなぜダイエットできたのか？
実は、綾瀬はるかさんは番組でのダイエットに一度失敗をしています。
当初は1ヶ月で7kg痩せる予定だったのが、結果は5.8kgと1.2kg足らず。
番組内で「ダイエットに失敗したら芸能界を辞める」と公言していたため、綾瀬さんのその後が気になるところでしたが「もう一度やらせて欲しい」と自ら懇願し、ダイエット企画は継続されました。
番組スタッフ側としても、綾瀬さんの孤独感やホームシックに対するケアが足りなかったことを認め、精神的なサポートも含めた上で企画を再スタート。
結果として、追加された3週間を含めて8.1kgのダイエットに成功しました。
もし、綾瀬はるかさんがダイエットに成功した理由を挙げるならば、「本人の強い意思」と「周りのサポート」と言えるのではないでしょうか。
元々、165㎝で58kgと一般女性で言えば太っている体型には入らないところから、8kgを落とすというのはかなり大変だったと推測できます。
しかし、それをやり遂げることができたのは、綾瀬さん自身の痩せたいという確固たる想いと、その気持ちを支えた周囲のスタッフやご家族の力なのではないかと思います。
綾瀬はるかのダイエット方法は？
1ヶ月と3週間で8.1kgのダイエットに成功した綾瀬はるかさんですが、一体どのようなダイエット方法を行っていたのでしょうか。
運動編
綾瀬はるかさんは、1日900㎉を消費するための運動を行っていたそうです。
内容としては、ランニングを90分、水泳を90分を行い、最終的には1日1100㎉まで引き上げてこなしていたそうです。
食事制限編
運動と平行して、過酷な食事制限も行っていた綾瀬はるかさん。
1日の摂取カロリーを1000㎉以下にして、朝は空腹を紛らわすためにこんにゃくを食べ、昼夜はサプリメントを溶かしたドリンク、これに常温の水を1日3ℓほど飲んでいたそうです。
しかし、それでも思うように体重が落ちなかった綾瀬さんは、何と最終的には絶食して体重を落とそうとしてしまいます。
ですが、無理が祟ったのか体調を崩してしまい、これで反省した綾瀬さんは、しっかり食事をした上で運動やエステを取り入れ、健康的に痩せることを目指しました。
体質改善
食事と運動でカロリーをコントロールした綾瀬さんは、脂肪の燃えやすい体にするため、エステにも通います。
エステは、孤独になりやすいダイエットにおいて、アドバイスを受けたり相談相手がいることから、よい気分転換にもなったのではないでしょうか。
綾瀬はるかがダイエットに成功した秘訣！
綾瀬はるかさんがダイエットに成功した秘訣は、「芸能界を辞めたくない」「痩せたい」という強い意思と、周囲のサポート、それに一度は絶食まで行い体調を崩してしまったことで「こんな方法では体によくない」と悟り、栄養をきちんと摂取した上で健康的に痩せることを目指したからではないでしょうか。
番組出演後、綾瀬さんがリバウンドすることなく現在に至っているのも、しっかりと体調を管理している証拠だと思いますし、実際に現在はウォーキングやストレッチを行って体型を維持しているそうです。
綾瀬はるか流ダイエットで痩せない場合の原因と対処法！
女優の綾瀬はるかさんは、一時期大幅なダイエットに成功して話題になりました。
その時行われたダイエットは、綾瀬はるか流ダイエットとして、今も取り組んでいる女性が多くいますが、ジョギングに食事制限、2ℓの水の摂取、8時間睡眠、半身浴とマッサージなど、項目が多くかなりストイックと言えます。
そのため、この通りに行うことができれば、誰でも綾瀬さんのように痩せられるのでは？と考えてしまいがちですが、実は過酷な分、リバウンドも多いダイエットと言われています。
リバウンドしてしまう原因の多くは、いわゆる停滞期に入ったことで思うように体重が落ちなくなり、ストレスから過食してしまうことだと言われています。
では、停滞期に入ってしまったら、どのように乗り越えるのがよいのでしょうか。
一番よいのは、停滞期に入ってもそれまでと変わらないペースでダイエットを続けることですが、もう一つ覚えておきたい方法に一日だけ好きなものを好きなだけ食べてもよい日を作る、というものがあります。
これは、体重が落ちすぎて危機を感じた脳に、再び栄養を送ることで危機を脱したと錯覚させ、停滞期を引き起こしているリミッターを外させるのが目的です。
そうしてまたダイエットを再開することで、体重が再び落ちていきます。
綾瀬はるかのプロフィール
（画像はhttp://mouiyada23.dreamlog.jp/archives/383632.html）
出身地 広島県広島市
生年月日 1985年3月24日
血液型 B型
趣味 映画鑑賞
「世界の中心で愛を叫ぶ」や「白夜行」「ホタルノヒカリ」「JIN」「八重の桜」「今日は会社休みます」などのドラマを始め、「ハッピーフライト」「プリンセストヨトミ」「海街diary」などの映画にも数多く出演。
まとめ
綾瀬はるかさんのダイエットは、一歩間違えば体を壊しかねないほど過酷なものですので、このダイエットを真似て行うというのは推奨できません。
しかし、痩せて綺麗になったことから自信を取り戻した綾瀬さんの、その後の活躍ぶりは誰もが知るところであり、ダイエットによって人生が変わるということを証明してくれたと思います。
もし、あなたが「痩せたくらいで人生が変わるわけがない」と思っているとしたら、それは間違いです。
綾瀬はるかさんのような輝いた人生を送りたいなら、健康で綺麗に痩せる努力を始めてみましょう。
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