コンビニで買えるダイエット中でも太らないお菓子おすすめ15選!

コンビニで買えるダイエット中でも太らないお菓子おすすめ15選!



ダイエット中でも安心!コンビニで買える太りにくいお菓子やおやつ!

ダイエット中、おやつが食べたくなった時、あなたならどうしますか。

ここが我慢時!と自分を制することができれば問題はありませんが、多くの方はふらふらと吸い込まれるようにコンビニに行って、ついスイーツやお菓子を買ってしまった・・という経験をしているのではないでしょうか。

このような時、自分を責めてはいけません。

糖質や脂質を抑えた食生活をしていると、体が一種の飢餓状態となるため私達の脳は本能的にそれらを欲するようにできているため、これを理性で抑えこむというのは実はとても難しいことなのです。

しかし、それだとダイエットはなかなか成功しませんよね。

そうであれば、ダイエット中にコンビニに寄った時に、できるだけ太りにくいお菓子やおやつを買えばよいのではないでしょうか。

そこで今回は、コンビニで買える太りにくいお菓子やおやつをご紹介したいと思います。


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ダイエット中でも太りにくいお菓子やおやつの特徴や選び方!

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高カロリーな食べ物はダイエットに厳禁と言われていますが、必ずしもそうではありません。

例えば、1袋の総カロリーは高めでも食べ応えや噛み応えのあるものは少量で満腹になりやすいため、結果的には少ないカロリーの摂取で済む場合がありますし、最近は「カロリーよりも糖質に注意して食べ物を選ぶのがよい」とも言われています。

また、極端にカロリーの少ない食べ物は量をたくさん食べないと満足感を得にくいと言われているため、一つの栄養に偏ったお菓子やおやつを選ぶよりも、栄養バランスの整ったものを食べる方がよいと言われています。

 

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コンビニのお菓子やおやつの太らない食べ方と食べるタイミングは?


コンビニで売られているものはぜんぶ高カロリーで、ダイエットの天敵!と思っている方は多いのではないでしょうか。

しかし最近は、糖質を抑えたパンが販売されるなど、コンビニでもダイエットや健康を意識した食品が数多く売られています。

中でも、ダイエット中つい食べたくなってしまうお菓子やおやつは、コンビニを利用することでむしろダイエットに役立てることができます!

コンビニのお菓子やおやつの中には、寒天を使ったゼリーやところてん、納豆など、スーパーが閉まってしまう時間帯でも買える商品が多くあります。

ダイエット中は基本的に夜に間食するのはNGですが、だからと言って空腹が我慢できずに糖質がたっぷりのケーキやポテトチップスなどを食べてしまうよりは、これらを上手に利用するのがよいでしょう。

なお、間食のタイミングとしては午後3時が最も太りにくいと言われています。

また、寒天ゼリーなど食物繊維が多いものは食事の20~30分前に食べることで、お腹で膨らんで食事の量を無理なく減らすことができます。

 

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コンビニダイエットで失敗しないコツやポイント!


コンビニは高カロリーの食品が多く、ダイエットには不向きと思っている方も多いようですが、商品の多くにカロリーや糖質、脂質の量が表示されているため、特に仕事が忙しくて低カロリーの食事を用意することができない方や、帰宅時間が遅いためコンビニで食事を済ますことが多いという方は、コンビニを上手に利用することでダイエットを手軽に行うことができます。

コンビニ食を利用したコンビニダイエットで失敗しないためには、必ず表示を確認して、できるだけカロリーが低いもの、糖質や脂質の量が高くない商品を選ぶのがポイントです。

また、コンビニには豆腐やところてん、寒天など低カロリーでお腹が溜まりやすい商品も多くあるので、これらを利用するのもお勧めです。

お弁当類はカロリーが高めになってしまいますが、その際、丼ものではなく幕の内弁当のようにたくさんのおかずが入っているものを選ぶとカロリーの摂り過ぎを防ぐことができます。

 

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ダイエット中でもOKなコンビニで買える太りにくいお菓子やおやつおすすめ15選!

ダイエット中はカロリーや糖質の摂取量が気になりますが、毎日きっちり計算して食事をするわけにはいきませんよね。

そのような時に役に立つのが、気軽に買うことができるコンビニの商品です。

あらかじめカロリーが記載されているだけではなく、夜中でも早朝でも思い立った時に買うことができるのがコンビニの強み。

勿論、遅い時間のお菓子やおやつはダイエットではご法度ですが、コンビニで買える低カロリーの商品を覚えておけば、きっとダイエットの強い味方になってくれるはずです。

セブンプレミアム ミックスナッツ

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カロリー:1袋83g当たり525㎉
コンビニ会社名:セブンイレブン

油分や脂質の多いナッツ類ですが、含まれている油分が不飽和脂肪酸で、糖質が少ないことから実はダイエット向きの食材と言われています。

1袋の総カロリーは高いですが、噛み応えがあるため少量で満足ができるのでカロリーの摂りすぎを防ぐことができます。

 

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味わいあたりめ

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カロリー:1袋49g当たり156㎉
コンビニ会社名:セブンイレブン

北海道産のするめいかを使用しており、噛み応えがあるため少量で満足できます。

また、ダイエットで不足になりがちなたんぱく質を多く含み、中性脂肪やコレステロールを下げる働きのあるナイアシンがダイエットをサポートしてくれます。

 

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茎わかめ

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カロリー:1袋約30㎉
コンビニ会社名:セブンイレブン


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しゃきしゃきとした食感と酸味の効いた味わいが癖になる商品です。

一袋食べても30㎉程度とかなりの低カロリーとなっています。

 

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セブンプレミアム 有機むき甘栗

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カロリー:1袋当たり161㎉
コンビニ会社名:セブンイレブン

自然な甘さとホクホクの食感が、発売以来人気となっている商品です。

3袋入りですが、1袋に100g入っているため2人で分けて食べると80㎉程度となり、低カロリーなおやつとして魅力があります。

0㎉サイダー

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カロリー:0㎉
コンビニ会社名:セブンイレブン

炭酸飲料や缶コーヒー、ジュースなどは以外と高カロリーなものが多いため、ダイエット中は注意が必要ですが、0㎉なら安心して飲むことができます。

 

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プレミアムこぶりっちシュー

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カロリー:142㎉
コンビニ会社名:ローソン

生地にタピオカでんぷんが入っているため、もっちりとした食感で満足度の高いスイーツとなっています。

カスタードクリームも改良され、バニラビーンズの量が増えたため濃厚な味わいを堪能することができます。

こんにゃくチップス

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カロリー:1袋15g当たり63㎉
コンビニ会社名:ナチュラルローソン

こんにゃく素材のスナックを、コンソメ・のりしおで味付けした商品。1袋全部食べても63㎉という驚きの低カロリーなので、ダイエット中でも問題なしです。

 

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4種の野菜チップス

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カロリー:1袋32g当たり164㎉
コンビニ会社名:ナチュラルローソン

さつまいも・にんじん・紫たまねぎ・いんげんの4種類の野菜がそのままチップになった商品です。

食物繊維がたっぷり摂れるのでお通じの改善にも一役買ってくれますし、食塩不使用なので塩分の摂りすぎが気になる方にもおすすめです。

アサイーとブルーベリーのグミ

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カロリー:178㎉
コンビニ会社名:ナチュラルローソン

砂糖を使っていないため、1袋全部食べてもとても低カロリーな上、食物繊維もしっかりと摂れる優れものです。

 

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なめらか6Pチーズ

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カロリー:1個54㎉
コンビニ会社名:ファミリーマート

ビタミンBやたんぱく質、カルシウムなどダイエット中に不足しがちな栄養を多く含む反面、糖質は殆ど含まれていません。

 

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全粒粉入り蜜がけラスク

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カロリー:1袋45g当たり207㎉
コンビニ会社名:ファミリーマート

ファミリーマートでダイエット向けの商品を探す際には、黒い袋の「プラチナライン」に注目です。

通常よりもカロリーを抑えているため、「ダイエットでは甘いものは食べられない」と思っている方でも食べやすくなっています。

ベイクドチップス

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カロリー:1袋50g当たり230.8㎉
コンビニ会社名:ファミリーマート

東ハトとの共同開発で誕生した商品。油分を35%カットし、通常のポテトチップスよりも厚みのある生地と濃厚な味付けが「大人のおやつ」と称されています。

ぷにもちシュー

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カロリー:183㎉
コンビニ会社名:サークルKサンクス

最近、にわかに注目を集めている「希少糖」。砂糖と似た甘さがありながら、カロリーはほぼ0という夢のような甘味料なのですが、その希少糖が含まれるシロップを使った商品がこちら。

通常のシュークリームよりもカロリーも甘さも控えめです。

フローズンヨーグルト

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カロリー:120㎉
コンビニ会社名:ミニストップ

低脂肪・低カロリーで、ヨーグルト本来の酸味の味わいが爽やかな商品。乳化剤・安定剤も使っていないため、体にも優しいスイーツです。

 

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まるごとぶどうパフェ

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カロリー:169㎉
コンビニ会社名:ミニストップ

練乳いちごパフェから続く低カロリーパフェシリーズの第5弾商品。

現在は第6弾のベルギーチョコプリンカフェ、大7段のパステルなめらかプリンパフェが同時に発売されていますが、パフェなのにどれも200㎉以下なのが嬉しいところ。

 

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コンビニで買えるダイエット中でも太らないお菓子のまとめ

いかがでしたか?

コンビニで買えるお菓子やおやつを上手に使って、なるべくストレスのないダイエット生活を心掛けて下さいね。


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