Chikano

運動(有酸素運動)

ダイエット目的の運動は何時間が効果的?長ければいいってもんじゃないよ!

運動不足や食べ過ぎで太ってしまったのでダイエットのために運動をしようと思っているけど、何時間くらい頑張ればいいのかわからない人は多いのではないでしょうか? 1時間や2時間と長ければ長いほど効果があるとは思っていませんか? 実はそ...
運動(有酸素運動)

ダイエットしたいけど疲れて運動できない時の対処法!運動以外の方法は?

ここ最近運動不足で体重が増えてきたのでダイエットをしたいけど、家事や仕事が忙しすぎて体が疲れるので運動できる状態じゃない! でも運動をしないとブクブク太って体重が増えて体がだらしなくなってしまう・・・。 そこで今回はダイエットを...
運動(有酸素運動)

3週間でダイエットを成功させる運動のやり方やポイント!

最近運動不足で少しずつ体がたるんで体重が増えてきている方、一度ついてしまった脂肪は簡単に落とすことはできません! 特にお腹まわりの脂肪は落ちにくくてかなり手強いです! 脂肪を増やすのは簡単ですが減らすのは非常に難しく、2〜3日で...
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ダイエット方法

50代に最適な太ももダイエットのやり方!今からでも十分細くできるよ!

年齢を重ねると運動や食事を頑張ってもなかなか体重や体型は変化しなくなってきます。 特に50代になると代謝が落ちて急激に太りやすく痩せにくい体になることもあります! 今まで履いていたパンツを久しぶりに履いたら太ももがパツパツで履け...
ストレッチ

40代の太ももダイエット!今からでも十分細くできるよ!

年齢を重ねて40代になると、基礎代謝が落ちて体脂肪が付きやすくなりますよね。 たくさん体脂肪が付くと太ももが太くなってシュッとしたスキニーを履いても足が太く見えるので格好悪く見えてしまいます。 しかも40代になると基礎代謝がガク...
ストレッチ

2週間で太ももを細くするダイエットのやり方やコツ!

ここ最近原因はわからないけど太ももがどんどん太くなってきた方、本当は履きたいけど自信がなくて履けないスカートやデニムはありませんか? 太ももが太いままシュッとしたデニムやジーンズを履くと太ももが目立って格好悪いですし、足も短く見えてい...
ストレッチ

デスクワーク中に太ももを細くするダイエットのやり方はコレ!

普段からデスクワーク中心で長時間椅子に座りっぱなしになっていませんか? 長時間椅子に座って同じ姿勢でいると運動不足によって筋肉がどんどん衰えて、体脂肪がついて体重が増えたり太ももがたるんで太くなってしまいます。 太ももが太くなっ...
ダイエット方法

気になる太ももを授業中に先生や友人にバレずに行うダイエットのやり方!

「授業中にバレずにできる太ももダイエットのやり方はないかな」、「椅子に座りながらできる脚の筋トレはないかな」なんてふと思ったことはありませんか? 一度太ももが太いことが気になると「細くしたい!」と誰もが思いますよね。 太ももが太...
筋トレ

1ヶ月で太ももを細くする効果的なダイエットのやり方やポイント!

脂肪がつきすぎたり、筋肉のたるみが原因で太ももの太さが気になるのでダイエットを成功させて細くしたい! でも長く続けるのは難しいから短期間で集中して結果を出したいという人にオススメの1ヶ月集中で行う太ももダイエットのやり方や効果を紹介し...
筋トレ

ペットボトルを使った太ももダイエットのやり方やポイント!

普段から太ももを細くするためにスクワットなどの自重の筋トレをしていると、最初は効果がありますが1〜2ヶ月経つと徐々に効果が薄れてきます。 筋トレというのは行う内容に変化をつけなければ効果が出ないので、普段から筋トレをしているのに太もも...
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