石原さとみ【写真：Getty Images】
簡単にできる石原さとみダイエット法！
石原さとみさんは、デビュー当初から、その愛らしい顔立ちが話題になっていましたが、最近はぐっと大人の魅力が増し、「かわいい顔も色っぽい表情もどちらも素敵」「男性からも女性からも好かれる顔だと思う」と、好感度はうなぎのぼりです。
そのような中、石原さとみさんの体型にも注目が集まっています。
以前は、少しぽっちゃりとしていた印象もあった彼女ですが、最近は雑誌の表紙で見事なウエストのくびれを披露したことで、石原さとみさんのダイエット方法に関心を示す女性が急増中。
そこで今回は、石原さとみ流のダイエット方法をご紹介したいと思います。
石原さとみさんは太りやすい体質でコンプレックスがあった！？
なりたい顔1位を獲得した石原さとみさんにも、実はコンプレックスに悩まされた過去があります。
それは、今は彼女の代名詞である、ぽってりとしたセクシーな唇。
加えて、太りやすい体質のようで、デビューからしばらくはふっくらとした印象の顔立ちや体型をしています。
そのため、デビューから常にダイエットを心掛けており、食事、運動、美容の3つの要素を意識していたと言われています。
ダイエット前とダイエット後の変化は？
ぽっちゃりしている時の石原さとみさんも、愛嬌があってかわいらしいのですが、実際にダイエット前とダイエット後では見た目がどのように変化するのか、勝手ながら比べてみました。
before
（画像はhttp://lohaslove.ti-da.net/e4507880.html）
顔を見る限りはそれほど太っているようにも見えませんが、二の腕がやや肉付きがよいようにも見えます。
after
（画像はhttp://geinou-sichou.blog.so-net.ne.jp/2014-04-08）
顎のラインがシャープになり、二の腕もほっそりとしています。
全体的に引き締まった印象を与えることから、やはりダイエット前とダイエット後は大きな違いがあると言ってもよさそうですね。
石原さとみさんのダイエット法＜食事編＞
石原さとみさんは、スリムな体型を維持するために食事にも気を付けています。
では、どのような食事を行っているのでしょうか。
よく噛んで食べる
食事はとにかくよく噛むことを意識しているそうです。
口の中でたくさん噛むことで、消化もしやすくなりますし、何より満腹を感じやすくなるため、自然と食事の量を減らすことができます。
彼女の場合、スムージーなどの食感のある飲み物も噛んで飲むそうです。
和食ダイエット特に野菜中心の食生活
食事は和食、しかも野菜を多く摂ることを心掛けています。
洋食は油分や脂質が多いですが、野菜中心の和食にすると食物繊維を豊富に摂ることができますよね。
石原さとみさんのダイエット法＜運動編＞
食事編に続いては、運動編です。
石原さとみさんの場合、舞台に出演することも多いことから発声練習や体力作りなどで自然と運動する機会は多かったそうです。
色々試した中、自分に合っていると思って続けているのが以下の2つとなります。
鏡で常に自分の体型をチェック
運動とは少し違いますが、以前までは二の腕や太ももがコンプレックスで、なかなか見ようとはしなかったそうです。
それを、意識して見るようになったら、体型を変えるためにどうしたらよいか考えるようになり、結果として理想の体型へと近付いていったそうです。
ヨガダイエット
色々な運動を試した中で、自分に合ってると感じたのがヨガだったそうです。
ヨガは呼吸法によって、体内に酸素を多く摂りこむため、ジョギングや水泳などの有酸素運動と同じ効果が得られると言われています。
石原さとみさんのダイエット法＜美容編＞
食事、運動は、ダイエットの基本と言えますが、石原さとみさんの場合、美容にも力を入れています。
彼女のハリのある綺麗な肌は、毎日のケアによって保たれていたのです。
保湿
石原さとみさんは、保湿をとても大切にしています。
メイク前はスチームを肌に直接当てたり、お風呂から上がった時は時間をおかずにすぐ顔や全身をクリームやオイルで保湿するそうです。
エアコンの使用による乾燥が気になる季節には、加湿器を置いて保湿対策も欠かさず行い、寝室には加湿器が2台常備してあるとか。
スキンケア
肌のケアのためにしっかりとメイクを落とす、というのは女性なら誰もが意識していることだと思いますが、石原さとみさんの場合は、毛穴の汚れを逃さないように綿棒を使用しているそうです。
また、化粧水は肌に入りきらないくらいたっぷりと使い、その後さらに美容液やクリームを塗って、完璧なスキンケアを目指しています。
石原さとみのダイエットについて！メリット・デメリット
石原さとみさんのダイエット方法は、一般の方が真似しやすいものばかり。
新しく何かを買う必要や道具を揃える必要もなく、思い立ったその日から実行できるものばかりです。
そんな彼女のダイエット方法の成功の秘訣は、〝意識〟をすること。
体の変化に敏感になることで、おのずと摂取する食べ物も変わっていくもの。
よく噛んで食べることも、鏡を見る時間を持つことも、そういった心の表れだと思います。
石原さとみ流ダイエットで痩せない場合の原因と対処法！
30才を過ぎてもなお、愛らしさやかわいらしさを維持している女優さんの一人として、必ず名前が上がる石原さとみさん。
おっとりとした雰囲気のため、ダイエットとは無縁の生活を送ってそうですが、実は元々太りやすい体質のため食事と運動の両面でダイエットを行っています。
とは言え、石原さとみさんのダイエットは、ストイックに食事制限や運動をするわけではありません。
食事は和食で、野菜を中心としたメニューを心掛け、よく噛んで食べることを意識しているようです。
また、運動も色々やってみてヨガが自分に合っていたことから、ヨガを行っているそう。
しかし、それで本当に痩せるの？と思う人もいるかも知れませんね。
現に石原さとみさんは上記のダイエット方法で、現在も引き締まったスタイルを保っていますが、石原さとみ流ダイエットで痩せない場合の原因には、食べ過ぎが考えられます。
いくら食事を和食にしても、量を食べてしまえば意味がありません。
ゆっくり噛んで食べても、たくさん食べてしまってはダイエットにならないのです。
そのため、石原さとみ流ダイエットで痩せるには、適度な食事制限が必要となります。
石原さとみのプロフィール
（画像はhttps://www.pinterest.com/pin/305822630920230421/）
| 生年月日 | 1986年12月24日 |
|---|---|
| 星座 | やぎ座 |
| 血液型 | A型 |
| 身長 | 157cm |
| 出身地 | 東京 |
| ジャンル | 女優 |
| デビュー年 | 2003年 |
| デビュー作 | わたしのグランパ （映画） |
| デビューしたきっかけ | 第27回ホリプロタレントスカウトキャラバン グランプリ |
| 代表作 | 地味にスゴイ!校閲ガール・河野悦子 （日本テレビ）/2016年 アンナチュラル （TBSテレビ）/2018年 アジアの女 （舞台）/2019年 アンサング・シンデレラ 病院薬剤師の処方箋 （フジテレビ）/2020年 |
| 特技 | お琴 ピアノ テニス |
出典：(VIPタイムズ社)
第25回ホリプロスカウトキャラバン「ピュアガール2002」にてグランプリを獲得し、芸能界デビュー。
本名は非公開（石原さとみは芸名）だが、ホリプロ系列の俳優養成所に在籍中に石神国子名義で映画に出演経験があることから、これが本名ではと言われている。
デビュー後は、民放ドラマ出演を経て、NHKの朝の連続テレビ小説のヒロインに抜擢され、以後数々のドラマや映画に出演し、日本を代表する女優に成長。
2015年には、「世界で最も美しい顔100人」の32位にランクインしている。
まとめ
石原さとみさんの美しさの秘密は、ダイエットをダイエットと思わず習慣にしてしまっているところだと思います。
彼女の実践している方法は、どれも難しいわけではないものの、毎日続けるとなると強い意志が必要ですよね。
是非、彼女を見習って、今日から「石原さとみ流ダイエット」を始めてみませんか？
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