おにぎりダイエットの効果と痩せるやり方や口コミ!

おにぎりダイエットの効果と痩せるやり方や口コミ!

おにぎりダイエットの効果的なやり方と口コミ!

ダイエットでは、ご飯やパンを始めとする炭水化物には糖質が多く含まれているため、極力食べないようにするという考え方が一般的だと思います。

現に、炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットなどは、ご飯やパンを食べないことで短期間で大幅に体重を減らせるとして知名度が高く、また実践したことがあるという方も多いのではないかと思います。

しかし一方で、炭水化物は人が生きていく上のエネルギーとして欠かせない物であるため、抜いてしまうと体調を崩してしまう場合も多いダイエット方法と言われています。

ではもし、その炭水化物を食べることでダイエットになると言われたらどうでしょうか?驚きませんか?

実は、おにぎりを食べることでダイエットになる「おにぎりダイエット」というのがあるのです。

そこで今回は、おにぎりダイエットをご紹介したいと思います。


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おにぎりダイエットとは?

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おにぎりダイエットとは、1日1~3合分の白米でおにぎりを作り、朝食に1~2個、昼食に2~3個、夕食に1個を食べるというダイエット方法です。

この他、油分や糖分の入っていないドレッシングのかかったサラダや、具が野菜の味噌汁などを付けてもよいそうです。

おにぎりの中には具を入れてもOKなのですが、カロリーの高い物(めんたいこマヨ、ツナマヨ、焼肉カルビなど)は避け、梅、おかか、昆布、海苔などの低カロリーの食材を選ぶ必要はあります。

また、納豆や豆腐などの大豆製品も一緒に摂って構わないので、一見すると「これがダイエット中の食事なの?」と思うほど一般的な食事をすることになるため、ダイエットをしていることを知られたくない場合にも気軽に行えるダイエット法と言えます。

 
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おにぎりダイエットの効果は?本当に痩せるの?リバウンドはないの?

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おにぎりダイエットは、欧米型の食生活を改め、昔ながらの日本型の食事に戻すことで体質改善を図り痩せやすい体を作ることが目的になります。

ご飯には太りやすいというイメージが付いていますが、実は日本古来の伝統食であるご飯はパンやパスタなどの小麦が主成分の物に比べ糖質や脂質が少なく、食後の血糖値も上がりにくいのです。


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このため、食事のメインをご飯にし、不足しがちなビタミンやミネラルを野菜で補うのがおにぎりダイエットの方法となります。

ダイエット期間は3週間で、この期間中は魚や肉、果物、アルコールや炭酸飲料、お菓子、ご飯以外の炭水化物(パスタやうどん、さつまいもなど)は一切摂らないようにします。

水分は水かお茶にして、どうしてもお腹が空いた時は野菜かおにぎりを食べるようにします。

また、このダイエット方法は元々それほど太っていない人にはあまり効果は出ませんが、ぽっちゃり体型の方ほど顕著に効果が表れやすいと言われています。

 
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おにぎりダイエットおすすめのやり方

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ダイエットと言うと運動が付き物の気がしますが、おにぎりダイエットでは極力運動を避けることが大切になります。

これは運動をすることによって、その分エネルギーの消費が高まってしまうため、体質改善のために使うエネルギーが不足してしまうからです。

同様に、試験の前や仕事がハードな時なども避けた方がよいでしょう。

すなわちおにぎりダイエットに最も適したタイミングは、毎日だらだらと過ごすことができる時となります。

ダイエットと言えば、ハードな運動とツライ食事制限のイメージが強いですが、おにぎりダイエットではおにぎりを食べながら、できるだけ動かないようにするのがポイントとなります。

 
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おにぎりダイエットの口コミ!

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ここでは、実際におにぎりダイエットにチャレンジしたことがある方の意見を取り上げてみたいと思います。

「ご飯なので食事をしている感覚がしっかりあって、あまり辛くはなかった」

「ご飯と野菜中心の生活を続けたら、それまで食べていた食べ物の味を濃く感じるようになった」

「ダイエットをすると生理不順になることが多かったけど、おにぎりダイエットでは大丈夫だった」

「確かに痩せるけど、人からはげっそりしたと言われた」

「全く痩せられなかった」

ダイエットは体調や体質などとの相性の問題もあるため、万人が「痩せた!」と感じることは難しいと思います。

口コミなどはあくまでも参考程度にしておくのがよいでしょう。

 
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おにぎりダイエットのまとめ

元からご飯が好きな方には嬉しいダイエット法ですが、ご飯よりもパンやパスタが好きという人にとっては過酷なダイエットかもしれませんね。


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