ポップコーンダイエットで効果的に痩せるやり方と口コミ!

ポップコーンダイエットで効果的に痩せるやり方と口コミ!



ポップコーンダイエットの効果とポイントや注意点!

映画館でのお楽しみと言えば、肝心の映画もさることながら、その映画を見ながら食べるポップコーン(とコーラ!)ではないでしょうか。

昔から映画にポップコーンはマストアイテムとされ、どこの映画館でも当たり前のように売られていますが、ポップコーンには「食べると太りやすい」イメージがないでしょうか。

そのため、映画を見る時にポップコーンを我慢している人もいますよね。

しかし、ポップコーンは今、ダイエット効果が高い食材としてとても注目されています。

そこで今回は、ポップコーンダイエットについて調べてみました。

どうしてポップコーンを食べると痩せるのか、その理由はもちろんのこと、ポップコーンダイエット効果やり方、気になる口コミなどをご紹介したいと思います。


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ポップコーンダイエットとは?


ポップコーンダイエットとは、ポップコーンを食べるダイエットになります。

ポップコーンはそもそもコーンという名が示す通り、トウモロコシが原料の食べ物。

乾燥させたトウモロコシをフライパンで炒って加熱し、膨らんだ状態のものを食べます。

軽い口当たりが特徴で、一般的には塩で味付けをして頂きます。

調理で油を使うこと、原料のトウモロコシが炭水化物に分類されることから、食べると太りやすいと思われがちですが、食物繊維やポリフェノールなど、ダイエットに有効な成分が多く含まれており、市販されている一袋(50g)でおよそ188㎉と、以外とカロリーも低いことから、手軽に利用できる次世代のダイエットフードとして、今、人気になっています。

 

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ポップコーンダイエットの効果


ポップコーンは、多くの食物繊維を含んでいるため、胃や腸で水分を吸って膨らみ、腸壁を刺激してお通じを改善する効果が期待できると言われています。

便秘とダイエットは深いかかわりがあり、便秘の人は腸に溜まった便から有害ガスが発生して、それが腸壁から血液に吸収されて全身を巡ることで、代謝が低下して太りやすくなると言われています。

これとは逆に、便秘じゃない人は血行が促進されて代謝が上がり、痩せやすい体になると言われています。

つまり、便秘を解消することはダイエットをする上でとても重要な意味を持つことになります。

また、食物繊維は消化に時間が掛かるため、満腹感が持続しやすく、空腹によるイライラが起こりません。

むだな間食をすることもなくなるので、摂取カロリーを減らすことができ、やはりダイエットによい効果を生み出します。

 

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ポップコーンダイエットのやり方


ポップコーンダイエットには、主に次の2つの方法があります。

①間食をポップコーンにする

ダイエットをしていてもつい間食をしてしまうという方や、間食を止めるとストレスになってしまうと言う方にお勧めの方法です。

これまでスナック菓子やケーキなどを食べていた間食を、ポップコーンに変えるだけでOKなので、ストレスなくダイエットを行うことができます。

 

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②一食をポップコーンに置き換える

一日三食のうちの一食を、ポップコーンに置き換えます。

ポップコーンは、市販の袋入りの場合50gで188㎉ほどのため、通常の食事のカロリー(600~700㎉)と比較すると大幅なカロリーダウンが見込めます。

日ごろ間食をしない方や、ダイエット効果を高めたい方はこちらの方法を選ぶのがよいでしょう。

 

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ポップコーンダイエットのポイント!食べるタイミングはいつがいいの?


間食にポップコーンを利用する場合、お勧めなのは15~16時の時間帯です。

この時間は、一日の中で最も代謝が活発になり、食べた物が脂肪になりにくいと言われています。

また、食事の置き換えとしてポップコーンを食べるなら、朝食か昼食がよいでしょう。

夕食にポップコーンを食べても、ポップコーンのメリットである「腹持ちのよさ」を生かすことができません。

夜は食べたら特に活動することなく寝てしまいますからね。

それよりも、エネルギーを使用してお腹が空きやすい日中にポップコーンを食べることで、空腹を感じにくくして摂取カロリーを抑えた方がダイエットの効率としてはよいでしょう。

ポップコーンダイエットの注意点!量はどれぐらいが良いの?


ポップコーンダイエットで食べるポップコーンの量は、70~100gくらいが目安と言われています。

上記でもご紹介した通り、ポップコーン50gで188㎉なので100g食べるとおよそ400㎉ほどとなります。

食事一食分のカロリーに比べるとまだ低いですが、だからと言ってそれ以上食べてしまえば、あっと言う間にカロリーオーバーになってしまいます。

また、ポップコーンはトウモロコシが原料のため、糖質が含まれる量が多くなっています。

食物繊維も多く含まれるため、GI値(食後の血糖値を数値化したもの。高いほど血糖値が上がりやすく、太りやすくなります)はご飯やパンなどの炭水化物に比べると低いですが、糖質の摂り過ぎはダイエットの妨げになるので注意が必要です。

ダイエットにはどんなポップコーンが良いの?市販でおすすめは?


ポップコーンダイエットで使用するポップコーンは、できれば自家製のものが塩分量を抑えられますし、余計なものを加える必要がないのでお勧めです。

また、通常ポップコーンは油で炒めますが、油を使わずに作ることができるポップコーンメーカーを利用すると、よりダイエット効果が高まります。(とは言え、自宅にポップコーンメーカーがある人は少ないと思いますので、フライパンで調理する場合に油の量を加減するとよいでしょう)

なお、ポップコーンにはハニーやチーズ、キャラメル、チョコレートなどのフレーバーがありますが、これらはカロリーが高くなるので選ばないようにしましょう。

ポップコーンダイエットを行う時は、塩のみで味付けをするようにして下さい。

自家製が難しい場合は市販のものを利用することになりますが、その際もフレーバーや塩分量などに気を付け、なるべくカロリーの低いものを選ぶようにしましょう。

ポップコーンダイエットで痩せた口コミは?


・海外セレブがポップコーン食べてダイエットをしているって聞いて、何となく効果がありそうだと思い、早速試してみました。ポップコーンを食事の置き換えにしたところ、あっという間に2㎏痩せました!効果があるダイエットだと思います。

・ポップコーンダイエットを始めたら、便秘が治りました。溜まっていた便が出た分だけ軽くなりそうだし、これからも続けたら体重が減りそうだなと期待しています。

・お菓子を食べるのが止められなくて困っていた時に、ポップコーンなら食べても太らないと聞いて、間食をポップコーンに変えてみました。結構お腹いっぱいになるまで食べてもカロリーが思ったほどじゃないので、罪悪感なく続けやすいです。私の場合、他の食事は通常通りにしていましたが、2週間で2㎏痩せました。

・ポップコーンダイエット、効果ありそうだなと思って始めたのですが、どうしても単調な塩味に飽きてしまい、3日で断念しました・・。もっと色々な味つけができたら続けられるかな。

ポップコーンダイエットの効果とポイントや注意点!のまとめ

ポップコーンは太りやすいと思われがちですが、他のお菓子に比べるとカロリーが低く、しかも腹持ちもよい食材です。

なお、ポップコーンは軽い口当たりですが、よく噛んで食べることで少量でも満足感を得ることができ、さらにダイエット効果を高めることに繋がります。


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