たった5日間で体重が1〜2kgでもダイエットに成功したら嬉しいですよね！
一体どんな運動をしたらそんなに痩せることができるのでしょうか？
そこで今回は5日間集中して体重を落とす運動のやり方やポイントを動画と一緒に詳しく紹介していきます！
また5日間ダイエットを必ず成功させるためのコツや注意点も紹介するので、ほぼ確実に体重を落とすことが可能です！
もしかすると体力によって運動がきついかもしれませんが、5日間だけ頑張ればいいと思えばなんとか耐えられそうですよね。
この記事を読んだ5日後にはびっくりするくらい体重が落ちていますよ。
短期間で痩せる5日間ダイエットにオススメの運動のやり方やポイント！
【5日間追い込み】痩せる筋トレ&脂肪燃焼ダイエットDAY1
『【5日間追い込み】痩せる筋トレ&脂肪燃焼ダイエットDAY1』は約24万回再生されている47分程度の動画で、ウォーミングアップから全身の筋トレ、クールダウンまでをまとめて行うことができます！
この動画を参考にすることで全身を鍛えることができるので、代謝をグングン上げて痩せやすい体を作ることができます。
道具を使わずに行うことができるので、自宅でも行うことができますよ！
この5日間ダイエットにオススメの運動の効果やメリットとデメリット
メリット
痩せやすい体を作ることができる
この運動を行うことで全身の筋肉を鍛えて体脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます！
この運動をしっかり行うと筋肉量を増やすことができます。
筋肉量が増えると代謝が上がって脂肪をどんどん燃焼することができるようになるので、この運動を続けることで脂肪を燃焼して体重を落とすことができます！
URL：https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry28/
デメリット
時間がかかる
この動画の運動を全てやろうと思うと30分以上かかります。
時間に余裕のない人はなかなか難しいと思うので、自分の鍛えたい部位だけピックアップしてチャレンジしてみましょう。
この5日間ダイエットにオススメの運動の口コミ・評判
良い口コミ
ゴールデンウィーク中はライブ参加できなかったのでアーカイブを使って今日から5日間連続追い込み✊
夢中になってやってたらあっという間に45分運動できていた☺️
運動不足解消にオススメ✨#のがトレ
【5日間追い込み】痩せる筋トレ&脂肪燃焼ダイエットDAY1 https://t.co/LYOxqza5dm @YouTubeより— 佐藤 彰悟 ／ 北海道の複業人事 (@sho_trip) May 9, 2020
悪い（意見のある）口コミ
【5日間追い込み】痩せる筋トレ&脂肪燃焼ダイエットDAY1 - YouTube
今日もこれ、頑張ってやったぁ⸜(* ॑ ॑* )⸝
運動オンチにはダンスは難しいよぉ笑笑
多分出来てたはずwいい汗はかけたぁ(*´ｰ`)お風呂入ってさっぱりしよ♪♪ https://t.co/EWNOxoMhmk— みちる＊風俗嬢 (@michiru_erokatu) May 3, 2020
【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min
『【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min』は約815万回視聴されている7分程度の動画で、7分間全身を動かし続けて効果的に脂肪を燃焼させます！
やり方はシンプルで難しくないので、体力に自信のない人でもチャレンジすることができますよ。
道具を使わずに行うことができるので、自宅のちょっとしたスペースで行うことができます！
この5日間ダイエットにオススメの運動の効果やメリットとデメリット
メリット
脂肪を燃焼することができる
体の中に多くの酸素を取り込みながら脂肪を燃焼させることができるのが今回の運動です。
体内に蓄積されている内臓脂肪や皮下脂肪を分解して、それをエネルギー源として活動することができます！
今回の運動だけでも十分ですが、より効果を出したい時は筋トレも一緒に行うといいですよ！
デメリット
体力のない人には辛いかも
今回の運動はほぼノンストップで7分間動き続けます。
なので、体力に自信のない人や運動初心者の人にはキツく感じるかもしれません。
もしキツいと感じる場合は動画に合わせず自分のペースで運動を行ってくださいね。
この5日間ダイエットにオススメの運動の口コミ・評判
良い口コミ
痩せようと思って、バイトの子から教えてもらったバニトレ……
今日もやってみたけど中々キツイｗ
ただ、講師のバベバニちゃんが可愛いから続きそう。
ビリー隊長より全然やる気出るｗｗ【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min https://t.co/FYcrFvZiBN
— ️た な@もはやカメラマン東京リフレ図鑑 (@twa7twa7) April 25, 2020
悪い（意見のある）口コミ
若い子、足の筋力ある子、これやってみて欲しい…んで翌日どうなるか教えて欲しい……1回やっただけで私引くほど筋肉痛なんだけど………
【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7min https://t.co/rI57F6yi9V
— (@c_o_r_) August 16, 2019
【5日で痩せる覚悟はあるか】鬼の筋トレ&脂肪燃焼フルコース DAY2
『【5日で痩せる覚悟はあるか】鬼の筋トレ&脂肪燃焼フルコース DAY2』は約16万回再生されている49分程度の動画です！
この動画を最初から行うことでウォーミングアップから筋トレ、クールダウンまで1度に行うことができます。
筋トレでは全身を鍛えることができるので効率よく代謝を高めて脂肪を燃焼することができますよ！
この5日間ダイエットにオススメの運動の効果やメリットとデメリット
メリット
自宅で運動することができる
この動画を参考にすることによって、自宅にいながら本格的な運動を行うことができます！
家事や育児、仕事などが忙しくてジムに行く時間がとれないという人でも代謝を高めて体重を十分落とすことができます！
また、自宅で行うことができるので人目を気にせずしっかり追い込むことができますよ。
デメリット
全て行うまでにかなり時間がかかる
この動画を最初から最後まで行おうとすると40分以上かかります。
そんな時間をまとめてとることができない人は1日に数回に分けて行ってみてください！
そうすることでこの動画で紹介している全ての運動を行うことができると思いますよ。
この5日間ダイエットにオススメの運動の口コミ・評判
良い口コミ
6/2 Tue.
【トレーニング】
のがちゃんねるさんのトレーニングをよく活用しています！筋トレと有酸素運動どちらもがひとつの動画になってるのが嬉しいです！楽しかった！#のがトレ #NOGAGYM【5日で痩せる覚悟はあるか】鬼の筋トレ&脂肪燃焼フルコース DAY2 https://t.co/0UQ4YnNy2M @YouTubeより
— さくた (@7di5et90) June 2, 2020
悪い（意見のある）口コミ
【5日で痩せる覚悟はあるか】鬼の筋トレ&脂肪燃焼フルコースDAY2#のがちゃんねる#NOGAGYM
ダンス難しくて半分も出来なかったやばい…追加でHIITする
— sasaki107 (@sasaki107) May 3, 2020
5日間ダイエットを成功させるコツは？
これまで3つの動画を紹介してきましたが、ここでは5日間ダイエットを成功させるコツをいくつか紹介していきます！
これらのコツを意識することで運動の効果も上がって体重が減りやすくなりますよ。
ぜひ参考にしてみてください！
ウォーミングアップとクールダウンをしっかり行う
ウォーミングアップを行うことで運動の効果を高めることができたり、怪我の予防にも効果があります！
またクールダウンを行うことで筋肉痛を抑制することができるので、翌日以降もしっかり運動で追い込むことができますよ！
食事を管理する
食事制限をしてしまうと運動を行うときにエネルギー不足になるので、運動の効率が下がったり集中力が切れやすくなります。
朝・昼・晩で何を食べたのか管理や記録をすることで摂取カロリーを計算することができるので、どのくらいの運動をしないといけないのかを確認することができます！
摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせるように頑張りましょう！
寝る直前に運動を行わない
寝る直前に運動をしてしまうと体が覚醒してしまって睡眠の質を下げてしまうことになります。
睡眠の質が下がると翌日に疲れが残ってしまうので、寝る直前の運動は避けて行いましょう！
5日間ダイエットを行うときの注意点
5日間ダイエットを行うときの注意点はいくつかあります。
これらの注意点をしっかり守ることで体に負担なく健康的にダイエットを成功させることができます！
・クールダウンを省かない
・食事制限をしない
・寝る直前に運動をしない
・空腹の状態で運動をしない
・体調が悪くなったら運動を中断する
・筋肉痛がキツい場合は運動を休む
・自分のペースで運動に取り組む
この8つの注意点を頭に入れながら5日間ダイエットに取り組めば怪我をすることなく、健康的にダイエットすることができます！
もしこの注意点を守れずに運動をしてしまうと、健康的に痩せることができずに怪我をしてしまったり、痩せてもリバウンドをするリスクが高くなります。
せっかくの努力が台無しですよね。
どうせ痩せるなら体重が戻らないようにコツや注意点を意識しながら5日間ダイエットに取り組みましょう！
まとめ
以上5日間ダイエットの運動のやり方やポイント、コツや注意点でした！
最初に紹介した動画はご覧いただけましたか？
かなり長めの動画も紹介しましたが、どれも5日間で痩せるためには必要な運動ばかりです！
運動だけではなくウォーミングアップやクールダウンも紹介しているので、そちらも省かずに行ってくださいね。
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