ダレノガレ明美さんのダイエット方法は、太りやすい体質の人に朗報です！
今回は、ダレノガレ明美さんのダイエット方法を詳しく調べてみました！
現在のスレンダーの体からは想像もできないほど太っていた過去の写真をインスタグラムツイッターなどで公開し、驚きと共に「どうやってダイエットをしたの？」「細い体型を維持し続けている秘訣は？」と大変注目されています。
とは言え、ダレノガレ明美さんの実践しているダイエット方法は、「●●だけ食べて痩せる」とか「△△するだけで激痩せ」のようなダイエットではありません。
そのような痩せ方は、健康的ではなく体に大きな負担を掛けてしまいます。
ダレノガレ明美さんのダイエット方法は、決して楽をして痩せられるものではありませんが、地に足が付いた方法だからこそ「痩せる努力を日々惜しまない」姿が、世の女性達から熱い支持を得ていると言えるのでしょう。
ダレノガレ明美さんのダイエットが凄い！-23kg減に成功
（画像はhttps://twitter.com/The_Darenogare）
上記の写真は、ダレノガレ明美さんがtwitterにupしたものです。
下の白いドレスを着ている部分は、2013年6月頃のテレビ番組出演時のダレノガレ明美さんで、一般人であれば太っているという範囲ではないものの、モデルやタレント業を行う彼女にとっては自分で「プロ失格」と言わしめるほど太っていた時期とされています。
そこでダレノガレ明美さんはダイエットを決意します。
2ヶ月で－6kgを達成した彼女の体が、写真の上部分に映っていますが、ボリュームのあった胸元がシェイプされ、足もとても細いですよね。
そして、現在の公式プロフィールでは、身長164㎝で、67kgあった体重が今は44kgをキープ【-23kg減に成功】しています。
ダレノガレ明美さんは、太りやすい体質だった！
（画像はhttps://instagram.com/darenogare.akemi/）
ダレノガレ明美さんは、ブラジル出身のモデル・タレントさんです。
一度聞いたら忘れられない名前と、はっきりとした顔立ちからもわかる通り日本人ではなく、日本とブラジルのハーフのお父さんとイタリア人のお母さんの間に生まれました。
外国の方はよく、日本人に比べて骨太で太りやすいと言われますが、ダレノガレ明美さんも「少しでも油断をすると脂肪がつきやすいためすぐに太ってしまう」とご自身の体質を分析しています。
実際、太っていた過去もあるらしく、ピーク時には体重は67kgあったとご本人が公表しています。
上記の写真はその頃の写真と思われるものですが、こちらもダレノガレ明美さんがSNSにupして、今とは全く違う姿に大きな注目が集まりました。
ちなみに学生時代は、ソフトボールの選手として練習に明け暮れる毎日を過ごしており、その時は上記よりもさらに太っていたと言っています。
ポジションはキャッチャーで、ヘアスタイルも丸刈りだったということですから、現在のダレノガレ明美さんからは想像もできない姿だと思います。
しかし、それほど太ってしまっても、ダイエットによってきちんと綺麗に痩せることは可能であることを、ダレノガレ明美さんは証明してくれていることにもなりますよね。
ダレノガレ明美さんのダイエット法【食事編】
朝食はスムージー
旬のものを入れたり、好みのものを入れたりとアレンジしやすく、食べ飽きしにくいにも良いですよね。
昼食は和食
和食は脂質が少なめで、メインだけではなく副菜で野菜がしっかり摂れるのが嬉しいところ。
海外のセレブもダイエットをする時に和食を献立に加えて、栄養を取りながら健康的に痩せています。
夕食は炭水化物抜き
ダレノガレ明美さんは炭水化物（糖質）は体に必要なもののため、3食全てで制限するのは勧めていません。
しかし、夕食後はカロリーが消費されにくくなるので、夕食では炭水化物を抜いた食事を心がけているそう。
たんぱく質中心で野菜を摂ることで、必要な栄養もしっかりと補えます。
ダイエット中の食事について
ジュニア・フード・マイスターの資格を持つダレノガレ明美さんは、ご自身のダイエットだけではなくSNSに寄せられるファンからの投稿にも、その知識を生かしてアドバイスを送っています。
例えば、「炭水化物は体を作るために必要だから抜くのはよくないよ。
お米を炊く時に糸こんにゃくを切った物を一緒に入れて炊けば、カロリーオフになるよ」のように、毎日のちょっとした食事の工夫を提案してくれます。
ダレノガレ明美さんのダイエット法【運動編】
ダレノガレ明美「逆に細くなりすぎたかも」ダイエット法明かす@The_Darenogare
▼詳細・写真はこちらhttps://t.co/UOt3HcAJ3G
— モデルプレス (@modelpress) June 3, 2022
ダレノガレ流お腹痩せトレーニング
ダレノガレ流・脚痩せトレーニング
ダレノガレ流お尻痩せトレーニング
水泳
中学生時代はソフトボール部に所属していたダレノガレ明美さんは、引退後にダイエットを決意。
最初は摂取カロリーを大幅に減らす無謀なダイエット方法などを行っていましたが、体調不良になったことから、運動で痩せることにしました。
その際、効果があったのが水泳だと言います。
高校生になり再びダイエットを行った時も、水泳でみるみる体重を落とすことに成功。
水泳は全身運動のため、カロリーの消費が高く、ダイエットにもとても向いている運動と言えます。
泳げない場合は、水の中を歩くだけでも効果があるので試してみて下さいね。
ダレノガレ明美さんがデブから痩せた方法を公開。「うわぁ、また変な食事療法広まるのかなー」と心配したら、7ヶ月間泳ぎまくって67kgから53kgまで落として、その後また太ってきたから「水泳を仕事にしちゃえ」と水泳教室の先生を始めて水中歩きまくったら痩せたという素晴らしいダイエット方法だった pic.twitter.com/CobsgxtCh3
— zapa (@zapa) February 8, 2021
筋トレ
食事制限で痩せると筋肉も一緒に落ちてしまうので、脂肪や皮膚が垂れ下がり、やつれた感じが出てしまいます。
ダレノガレ明美さんは筋トレもしっかりと行い、適度に筋肉をつけて引き締まった体作りを行っています。
インスタでは自宅でできる簡単な筋トレ方法を紹介しているので、参考になさってみてはいかがでしょうか。
ウォーキング
学生時代には自宅の一駅前で下り、1時間半かけて帰宅していたダレノガレ明美さん。
水泳で全身のトレーニングを行いながら、ウォーキングで有酸素運動も行っていたのがダレノガレ明美さんのすごいところです。
また、水泳の時には100m泳いだらプールから上がり、100m歩いたりしていたそうです。
水泳は全力で泳ぐと筋トレ（無酸素運動）になります。
ウォーキングと組み合わせることで、両方の運動を行うことができます。
「どんな事があっても、１日１時間必ずウォーキングした‼️」ダレノガレ明美さん。
これぞ、継続のチカラ(๑•̀∀- )و
ダイエットのウォーキング話って沢山あるね！（#ぴぴとスタンプラリー ）
もちろん努力はこれだけじゃないけど、やらなくちゃはじまらない💪🔥#ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/G8AfNlTIR6— ぴぴ＠痩せるダイエット垢🐣 (@diet_web) September 25, 2019
ダイエットにも効果的なダレノガレ明美さんの美容法
キウイ水を飲む
キウイを潰して水もしくはソーダを入れて飲みます。
キウイはビタミンCが豊富で肌の調子を整え、食物繊維が便秘を解消してくれるので、美容にもダイエットにも良いフルーツ。
ダレノガレ明美さんは毎日食べているそうです。
毎日半身浴をする
保湿効果のある入浴剤を入れ、41度程度のお湯に30分～1時間浸かります。
毎日欠かさず行っていて、半身浴中は持ち込んだスマホでドラマを見ていることが多いそう。
お風呂上がりにマッサージ
お風呂から上がったら、ボディークリームをつけて足を下から上にマッサージをします。
以前、撮影でグアムに行った時に食べ過ぎてしまい5㎏も太ってしまったダレノガレ明美さんは、時間をかけてマッサージをして足を細くしたそうです。
ダレノガレ明美さん流ダイエット中の過ごし方
過酷な運動や、無理な食事制限はしていないとは言え、毎日ダイエットを考慮したメニューを食べていると、何となく気持ちも上がりませんよね。
そこでダレノガレ明美さんは、週2回ほど自分にご褒美タイムを与えているそうです。
クッキーやチョコレートなど、ダイエット中には避けたいスイーツもこの日はよしとして食べることで、モチベーションが下がることなくダイエットを継続することができるそうです。
とは言え、たくさん食べたり、脂肪のつきやすい夜に食べるのはいけません。ダレノガレ明美さんは朝やジムの前に食べることが多いそうです。
【ダレノガレ明美さんのダイエット方法】
・朝食はスムージー
・飲み物はハーブティー
・有酸素運動「毎日のウォーキング」
・プール、筋トレ有名人の方はかなりスムージーを飲んでダイエットしてる方が多いいですね🔥🔥🔥#筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット pic.twitter.com/zDISOzzjDB
— オリバ💪🏿筋トレ×ダイエット×モチベーション (@oriva77) April 26, 2020
【ダレノガレ明美が実践したダイエット】
・毎日１時間のウォーキング
・入浴後毎日ボディークリームで脚をマッサージ
・昼食は和食、夜は基本野菜やおかずだけ
痩せるのは簡単ではありあせん！痩せるためには強い意志が必要！ pic.twitter.com/vLAeqUeiwN— ★黒子のバスケの女子力UP★ (@kuroko_Diet1) March 14, 2022
ダレノガレ明美さんのプロフィール
| 生年月日 | 1990/7/16 |
|---|---|
| 星座 | かに座 |
| 血液型 | B型 |
| 身長 | 164cm |
| 出身地 | ブラジル |
| ジャンル | モデル |
| デビュー年 | 2012年 |
| デビュー作 | JJ （雑誌） |
| 代表作 | TOKYO GIRLS COLLECTION （ショー）/2012年 キャンメイク （スチール）/2013年 内村とザワつく夜 （TBSテレビ）/2014年 THE HOUSE （TOKYO MX）/2015年 |
| 特技 | 野球 ソフトボール |
| 趣味 | 料理 水泳 |
出典：(VIPタイムズ社)
ダレノガレ明美（ダレノガレ アケミ）さんは、1990年7月16日生まれで、モデル・タレント。
2012年、ファッション誌『JJ』のモデルとしてデビューしファッションイベント『TOKYO GIRLS COLLECTION』、『GirlsAward』や、バラエティ番組などに多数出演。
ダレノガレ明美ダイエットのまとめ
夜に炭水化物を摂らず野菜中心の食事をする、というルールはありますが、ダイエットのなかではかなり緩い食事制限と言えるのではないでしょうか。
また、ダレノガレ明美さんのダイエットの基本は「運動」のようですが、ウォーキングも水泳も難しい運動ではないですし、息が切れるほどハードというわけでもありません。
つまり、日々のこうした運動と適度な食事制限を行えば、あなたもダレノガレ明美さんのように美しい体を手入れられるかも知れないのです。
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