ギムネマ茶ダイエットの効果的なやり方と口コミ！
ダイエットをしていて、特に女性にとって苦しいのは、お菓子やスイーツを我慢すること・・。
でももし、なかなか止められないスイーツを「食べたくない」と思えるダイエット方法があったら、あなたならどうしますか？
そんな女性の夢を叶えてくれるのが、ギムネマ茶です。
ではどうしてギムネマ茶を飲むと、スイーツが食べたくなくなるのでしょうか。
そこで今回は、ギムネマ茶について調べてみました。
ギムネマ茶ダイエットとは？
ギムネマ茶は、インド南部及び中央部、東南アジアなどに自生するギムネマ・シルベスタというガガイモ科の葉を乾燥させて作るお茶です。
ギムネマ茶ダイエットとは、このギムネマ茶を飲むダイエット方法のことを言います。
ギムネマ・シルベスタはインドの伝統医療である「アーユルヴェーダ」において、2000年以上も前から糖尿病の治療や肥満防止の薬として使用されてきた歴史があり、近年は甘い物の食べ過ぎを抑えてくれるダイエット茶としてブームになっています。
ギムネマ茶は本当にダイエット効果があるの？
ギムネマ茶を飲むことでダイエットになる理由には、主に2つあります。
①糖分の吸収を抑えるから。
②ケーキやお菓子などを食べても甘みを感じず、食欲を抑えることができるから。
まず①についてですが、これはギムネマ茶に含まれるギムネマ酸が小腸からの糖の吸収を抑える働きを行うために起こります。
ギムネマが昔からインドで糖尿病の治療に使用されていたのはこのためで、血糖値の急激な上昇を抑えることでインスリンの過剰な分泌を防いでいたのです。
また、肥満と血糖値の上昇には深い関係があり、血糖値が緩やかに上がる人と急激に上がる人では、急激に上がる人の方が太りやすくなります。
言い換えれば、血糖値の急激な上昇を防ぐことで、体内に余計な脂肪が蓄積するのを避けることができるのです。
次に②ですが、ギムネマ茶を飲んでから甘いケーキやチョコレートを食べても不思議と甘みを感じません。
これは、ギムネマ茶に含まれる成分が、舌にある味雷の中の甘さを感じる神経を阻害することで起こるのですが、ダイエットを始めてもお菓子やスイーツがなかなか止められないという方には効果がある作用と言えます。
また、お通じの改善によって新陳代謝がよくなり、脂肪の燃焼が活発になると言われています。
ギムネマ茶ダイエットの成功するやり方
ギムネマ茶ダイエットを行う上で、飲むタイミングというのは非常に大切になります。
と言うのも、ギムネマ茶をダイエットとして飲む目的によって、飲むタイミングが異なるからです。
血糖値の上昇を抑え、脂質や糖質が体内で吸収されるのを防ぎたいのであれば、食後30分以内にギムネマ茶を飲みましょう。
逆に、チョコレートやケーキなど甘い物を食べること自体を抑えたい時は食事の前に飲みます。
しかしこの方法では、甘い物以外の食事の甘さも抑えてしまうので、食事自体をおいしく食べられなくなる可能性があります。
あくまでも甘い物をたくさん食べてしまいそうな時のみに留めておくのがよいでしょう。
飲むタイミングや一日の摂取量は？
ギムネマ茶ダイエットでは、ギムネマ茶を飲むタイミングがとても重要になります。
他のお茶のように飲みたい時に飲んでも、ダイエット効果を得ることは難しいと言えるでしょう。
ギムネマ茶ダイエットを行う時は、食後、もしくは間食時にギムネマ茶を飲むことをお勧めします。
食後に飲むのがよい理由は、ギムネマ茶に含まれる成分の働きによって、食事で摂取した糖分の吸収を抑えて、脂肪になるのを防ぐことができるからです。
それなら食前に飲んでもよいのでは？と思うかも知れませんが、ギムネマ茶を飲むと1～2分ほどで甘味を感じなくなるため、その後に食事をしても美味しくありません。
これは一見するとダイエットによいように思えますが、食事の楽しみがなくなってしまうとストレスが溜まりやすくなり、結果としてダイエットの失敗に繋がってしまいます。
そのため、食前より食後の方がお勧めなのです。
ただし、間食に関してはダイエット中はできればやめた方がよいため、間食がしたくなった時にギムネマ茶を飲むと、お菓子などを食べても美味しく感じなくなり、自然と間食を抑えることができます。
ギムネマ茶ダイエットの注意点！副作用はないの？
ギムネマ茶はお茶のため、基本的には薬のような副作用は起こらないと言われています。
しかし、成分によっては過剰摂取することで体に影響を与える場合もあり、ギムネマ茶も例外ではありません。
ギムネマ茶の場合、糖の吸収を抑えるため低血糖による頭痛や吐き気、めまいなどが起こることがあります。
また、糖だけではなく鉄分の吸収も抑えるので、貧血気味の方や女性の方は注意が必要です。
その他に持病のある方や妊婦さん、授乳中の方などはギムネマ茶の作用が、飲んでいる薬や赤ちゃんに影響を及ぼす恐れがあることから、自己判断せずに飲む前に必ず主治医に相談するようにして下さい。
口コミは？
血糖値を下げ、糖分の摂り過ぎを抑えてくれるギムネマ茶。
しかし、ダイエットの仕組みがわかっても本当に効果があるのか不安ですよね。
そこでここでは、ギムネマ茶ダイエットを実際に行った経験のある方の意見を集めてみました。
「ギムネマ茶を飲んで凄く痩せた、ということはありませんでしたが、今日はちょっと食べ過ぎたかも・・という時は食後にギムネマ茶を飲むと体重が増えませんでした」
「ギムネマ茶を飲んでから甘い物を食べると、本当に甘味を感じなくて驚きました。食べても美味しくないからとお菓子を食べなくなって、体重が落ちたので効果はあると思います」
「体重はあまり変わりませんでしたが、便通はよくなりました！」
ダイエット以外にもある「ギムネマ茶」の効能・効果
ギムネマ茶は、インドの伝統医療であるアーユルヴェーダにおいて、様々な薬効が期待できるハーブとして長い間親しまれているものです。
では、ギムネマ茶にはどのような効能や効果があるのでしょうか。
糖質の吸収を抑える
ギムネマ茶の主成分であるギムネマ酸には、小腸での糖質の吸収を抑える働きがあります。
そのため、食後の血糖値の急上昇を抑える効果が期待できると言われています。
食欲を抑える
ギムネマ酸には甘味を抑制する作用があるため、ギムネマ茶を飲んで1～2分すると甘味を感じなくなり、何を食べても砂を噛んでいるような味がするそうです。
そのため、食欲を抑えることができると言われています。
便秘解消効果
小腸で吸収されなかった糖が大腸にて善玉菌のエサとなることで、腸内環境が整ってお通じの改善効果が期待できると言われています。
虫歯の予防
虫歯はミュータンス菌から発生する酵素が、砂糖を溶かして歯垢の元となるグルカンを生成することが原因と言われています。
そのため、グルカンの働きを抑えることで虫歯の予防に結び付くと言われていますが、ギムネマにはこのグルカンの生成を抑える作用があると言われています。
まとめ
ギムネマ茶は、つい食べ過ぎてしまう方や甘い物が止められない方には効果的なダイエット方法と言えそうですね。
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