マテ茶ダイエットの効果的なやり方と口コミ！
マテ茶は、1000年以上も愛され続けてきた健康茶で、ダイエットにも効果が高いとして今、注目をされています。
そこで今回は、マテ茶ダイエットをご紹介します。
ダイエットには、●●茶ダイエットというのが数多くありますが、種類が多いからこそ「どれも同じ」と思っていませんか？
緑茶ダイエット、烏龍茶ダイエット、紅茶ダイエット・・今までこれらを試しても効果がなかったという方は、マテ茶ダイエットはいかがでしょうか。
もしかしたらマテ茶ダイエットが、体質に合ったダイエット法かも知れませんよ。
マテ茶ダイエットとは？
マテ茶とは、モチノキ科のマテの葉や小枝を乾燥させ、お湯を注いで飲む飲料のことを言います。
アルゼンチン、ブラジル、パラグアイが主な原産国で、肉が主食であり、気候の面から野菜の栽培が難しいこれらの地域では、昔からビタミンとミネラルが豊富なマテ茶は「飲むサラダ」として定番の飲み物となっています。
日本ではあまり馴染みのない飲み物ですが、コーヒー、紅茶に次ぐ世界三大飲料と言われることもあり（諸説あります）、その効能や効果から南米のみならず世界的に人気です。
そんなマテ茶を使ったマテ茶ダイエットは、マテ茶を飲むだけという簡単ダイエット法です。
水1ℓに対してマテ茶を大さじ1～2杯ほど入れ、5分ほど沸かしたものを食事や水分補給として飲みます。
マテ茶は本当にダイエット効果があるの？
マテ茶は、カルシウムやマグネシウム、鉄などのミネラルが含まれていることから新陳代謝がアップし、また食物繊維も多く含まれているので腸の調子を整えるなど、ダイエットの強い味方になってくれます。
さらに特筆すべきなのが、ゲニポシド酸という成分。
コレステロールや脂質の吸収を抑える働きがあり、内蔵脂肪を減らす効果があることからダイエット茶として人気が高まっています。
また、マテ茶にはポリフェノールの一種で強い抗酸化作用を持つフラボノイドが含まれているため、美肌や美容にも効果が期待できます。
さらに、マテ茶に含まれるゲニポシド酸という成分には、脂質の吸収を抑えて内臓脂肪を減らす働きがあると言われています。
また、食物繊維が多く含まれるため、満腹感を得やすいこともダイエット向きの飲料と言われています。
マテ茶で健康的に痩せる飲み方！
マテ茶ダイエットのやり方は、食事の前や食事の途中にマテ茶を飲むだけ。
野菜中心のダイエット食が用意できる方のため、というよりは普段から肉料理が中心であったり、忙しくてついコンビニのお弁当で済ませてしまう・・という方が、食事と一緒にマテ茶を飲むのが有効です。
肉が主食である南米の方がマテ茶を飲む理由は、ミネラルやビタミンの不足を補う目的もありますが、実はマテ茶だけを飲むよりも肉のたんぱく質を同時に摂取した方が体内での吸収率が上がるのです。
また、マテの葉や小枝を乾燥させてから一年貯蔵し風味をアップさせたものをグリーンマテ茶、グリーンマテ茶を焙煎したものをローストマテ茶と言のですが、ローストマテ茶に比べてグリーンマテ茶の方が含まれる栄養成分が多いとのことです。
とは言え、味はローストマテ茶の方が香ばしくて飲みやすく、グリーンマテ茶は独特の苦みがあるので、続けやすい味を選ぶのも一つのコツと言えるでしょう。
ダイエットのポイントや注意点
マテ茶には2種類あり、よりダイエット効果を高めてくれるのはグリーンマテ茶だと言われています。
しかし、グリーンマテ茶はマテ茶独特の癖が強いため、味に慣れにくいというデメリットがあります。
一方、グリーンマテ茶より飲みやすいと言われているのがローストマテ茶。
焙煎しているので癖がそこまで強くないので飲みやすいのですが、グリーンマテ茶よりも有効成分は少なくなってしまいます。
このようにそれぞれに一長一短があるため、どちらが自分に合っているか選ぶのがよいでしょう。
なお、マテ茶にはカフェインが含まれています。
緑茶やコーヒーよりも含有量が少ないため、普段カフェイン入りの飲料を飲んでいる方については、あまり心配する必要はありませんが、カフェインの摂取量に気をつけたい妊娠中や授乳中の方は注意をして下さい。
お子さんについても、大人よりも少量でカフェイン中毒になりやすいため、水代わりにマテ茶を飲ませるようなことは止めた方がよいでしょう。
また、マテ茶には発ガン性があることが指摘されています。
ただしこれは、マテ茶の原産国である南米に限ったことで、南米では熱いマテ茶を金属製のストローで飲む習慣があるため、喉や食道の粘膜を傷つけてガンの発生率を上げることが指摘されています。
そのため、通常の飲み方をする分には、マテ茶自体に発ガン性が含まれているわけではないので問題ありません。
マテ茶ダイエットの口コミ！
実際にマテ茶ダイエットを行った方は、どのような感想を持っているのか調べてみたところ、
「肉料理と一緒に食べると口がさっぱりして合うと思いました。ダイエットのためというよりも、肉料理との組み合わせがよくて好んで飲んでいます」
「マテ茶を飲むようになってからお通じがよくなり、肌も綺麗になりました」
「急激に痩せることはできませんでしたが、食事を変えず運動もせず一ヶ月で1kg落ちました」
などがありました。
効果の感じ方は人それぞれですが、痩せるだけではなく肌や綺麗になる、便秘が解消されるというのは女性にとって嬉しい点ですよね。
マテ茶のその他の効能・効果
南米では昔から飲むサラダとして知られ、お肉中心の食生活では欠かすことのなかったマテ茶。
近年はその健康、美容効果から日本のみならず世界的にも人気となっています。
ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていることから、様々な効能や効果が期待できそうですが、ここではマテ茶の作用についてご紹介したいと思います。
美肌効果
ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、肌を健やかに保つ働きが期待でき、美肌作りに役立ちます。
さらに、肌老化の原因の一つと言われている活性酸素の働きを抑える抗酸化物質のフラボノイドも含まれており、こちらも美肌効果が期待できます。
コレステロール値を下げる
マテ茶には、悪玉コレステロールを低下させる働きがあると言われています。
この効果は、ブラジルの大学の研究によって報告されており、健常者、脂質異常症者、高コレステロール血症患者を対象にマテ茶を摂取してもらったところ、それぞれにコレステロール値の低下が認められました。
冷え症の改善
マテ茶に含まれるテオブロミンやテオフィリンには、血管を拡張させて血行を促進する働きがあると言われています。
このため、冷え症の改善に効果があると言われています。
便秘解消効果
マテ茶には食物繊維が多く含まれているため、、腸内環境を整え、お通じの改善に効果があると言われています。
まとめ
マテ茶には、コーヒーなどに比べて少なめですがカフェインも含まれています。
そのため、一度に大量に飲むのは避けましょう。
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