ジャスミン茶ダイエットの効果的なやり方と口コミ！
ジャスミン茶をコーヒーや紅茶のように、毎日飲んでいるという方もいらっしゃると思いますが、嗜好飲料として飲んでいるジャスミン茶にダイエットの効果があると聞いたら、どうでしょうか。
「美味しく飲める上に、痩せられるなんてラッキー」と思いませんか？
そこで今回は、ジャスミン茶ダイエットをご紹介したいと思います。
どうしてジャスミン茶を飲んで痩せられるのか、ダイエットのための飲み方のポイントなど、是非一度ご覧頂けたらと思います。
ジャスミン茶ダイエットとは？
ジャスミン茶は、中国茶の一つです。
ベースとなるのは緑茶や烏龍茶など私達に馴染みのあるお茶で、そこに乾燥させたジャスミンの花の香りをつけたものです。
中国では「花茶」と言われ、不老長寿の妙薬として今でも日常的に飲む地域があります。
ジャスミン茶ダイエットとは、そのジャスミン茶を飲むダイエット方法です。
ジャスミン茶は本当にダイエット効果があるの？
ジャスミン茶には、ダイエットに有効な以下の3つの成分が含まれています。
①タンニン
タンニンはポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用がある成分です。
食事と一緒に摂ることで脂肪の吸収を抑え、すでに蓄積された脂肪を燃えやすくしてくれます。
②カフェイン
眠気覚ましの効果が有名なカフェインですが、実は脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを活性化してくれるので、脂肪を燃えやすくしてくれます。
また、カフェインには利尿作用もあるので、むくみにも効果的です。
③ベンゼルアセテート
ジャスミンの香りの成分で、嗅ぐとリラックス効果が生まれます。
ダイエット中は精神的にイライラすることが多いのですが、ジャスミンの香りを嗅ぐことでイライラが軽減され、ダイエットを続けやすくなる効果があります。
ジャスミン茶ダイエットの成功するやり方
ジャスミン茶ダイエットは、ジャスミン茶を飲むだけの簡単ダイエット方法ですが、ジャスミン茶のメリットを上手く生かすことでより効率よく痩せ体質を手に入れることができます。
ここではそのポイントをご紹介します。
食事中に飲む
ジャスミン茶には脂肪の吸収を抑える働きがあるため、食事時に一緒に飲むことで摂取した脂肪を体内に蓄積しづらくなります。
運動の30分前に飲む
脂肪燃焼に効果のあるカフェインやタンニンの効果が現れるのが、摂取後30分を過ぎてからと言われています。
そのため、運動の30分前に飲むと運動時に脂肪の分解・燃焼が促進されます。
ホットで飲む
冷たい飲み物よりも温かい飲み物の方が血行を促進し、体温を上げてくれるのでおすすめです。
ダイエットのポイントや注意点！
ジャスミン茶をダイエット目的で飲む場合には、飲むタイミングにポイントがあり、お勧めなのは食事中と運動前になります。
食事中にジャスミン茶を飲むことで、食べ物に含まれる脂肪の吸収を抑えることができます。
また、運動の30分前にジャスミン茶を飲むと、脂肪の分解から燃焼までのスピードが速まり、効率よく脂肪を燃やすことができます。
なお、ジャスミン茶にはカフェインとタンニンという成分が含まれています。
カフェインは利尿作用があるため、むくみの予防や改善に効果があったり、脂肪燃焼作用を高める働きがあると言われていますが、摂り過ぎは中毒症状を起こす恐れもあるため、摂取には気を付ける必要があります。
タンニンについても適量を摂る分には抗酸化作用などで体にとってよい効果がありますが、鉄分の吸収を抑える働きがあり、摂り過ぎると貧血などを起こす恐れがあります。
ジャスミン茶を摂取するようになって体調の変化があった場合は、すぐに飲むのを止めるようにして下さい。
口コミは？
ジャスミン茶を飲んでダイエットを行った方の意見をまとめてみました。
「体重はあまり変化がなかったけれど、トイレに行く回数が増えむくみがとれました」
「頑固だった便秘が改善しました」
「脂っこい食事と一緒に摂ると口の中がさっぱりして、胃もすっきりします。
食べることを我慢できない自分にとっては、ジャスミン茶を飲んで脂肪の吸収を少しでも抑えたいです」
ジャスミン茶を飲むだけで劇的に痩せられるわけではなさそうですが、運動などと上手く併用することで脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすい体質へと変化します。
コツコツと毎日続けることが大切なようですね。
ダイエット以外にもあるジャスミン茶の効能・効果
愛らしいジャスミンの花が入ったジャスミン茶。
味や香りだけではなく見た目も楽しめるこのお茶は、女性には定番の飲み物と言えますが、ジャスミン茶にはどのような効能や効果があるのでしょうか。
リラックス効果
ジャスミン茶の大きな特徴はその香りにありますが、香りの成分であるベンゼルアセテートには脳をリラックスさせる効果があると言われています。
不安やうつ症状の改善
ジャスミン茶には、リラックス効果だけではなく、気分の落ち込みや不安といった症状の緩和にも役立つと言われています。
これは、自律神経の興奮や緊張をやわらげる作用があるためと言われています。
美肌効果
ジャスミン茶にはビタミンCやビタミンEを始め、ミネラルが多く含まれているため、肌の調子を整え美肌作りに効果があると言われています。
脂肪を分解する
中国では脂っこい食事にジャスミン茶がよく出されますが、これはジャスミン茶の脂肪分解作用があるからです。
こってりとした食事をとる時や、運動前にジャスミン茶を飲むと脂肪が分解されやすくなっているので、燃焼効果が高まると言われています。
更年期障害の緩和
ジャスミン茶にはホルモンバランスを整える作用があることから、更年期における様々な諸症状の改善や緩和効果が期待できると言われています。
まとめ
ジャスミン茶にはカフェインが含まれているので、貧血気味の方や妊娠中・授乳中の方は控えるようにしましょう。
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