サラシア茶ダイエットの効果的なやり方と口コミ！
今回は、サラシア茶ダイエットについて調べてみました。
お茶を飲むダイエット方法というのはとても多く、お茶の数だけダイエットの数もあるのでは？と思ってしまいますが、逆を言えばどのお茶にもそれだけ体に有効な成分が多いということなのでしょう。
そのような中、最近最も注目を集めているのが「サラシア茶」です。
サラシア茶は、WHO（世界保健機構）にも効能を認定されているお茶です。
そのため、「他のお茶は効果が本当にあるのかよくわからないけれど、WHOが認めているなら・・」とサラシア茶ダイエットにチャレンジする方も多くなっています。
サラシア茶がダイエットに効く理由や、効率的な飲み方などをご紹介しています。
サラシア茶ダイエットとは？
サラシア茶の原料は、インドやスリランカなどの東南アジアに自生するニシキギ科のツル性樹木の幹です。
学名を「サラシア・レティキュラータ」と言い、この中でもスリランカに生息しているものは「コタラヒムブツ＝神の恵み」と呼ばれています。
この幹を乾燥させ煎じて飲むのがサラシア茶で、サラシア茶ダイエットとはこのサラシア茶を使用したダイエット方法となっています。
原産国のインドやスリランカでは、昔から健康茶として親しまれており、日本でも生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防として注目され始めています。
サラシア茶は本当にダイエット効果があるの？
食べ物を摂取すると、体内で酵素の働きによって糖が分解されエネルギーとして使われますが、余った糖はそのまま蓄積されるためそれが脂肪となってしまいます。
しかし、サラシア茶に含まれる「サラシノール」には、体内で糖を分解する酵素の働きを阻害する効果があるため、必要以上の糖を溜めこむことがなくなり、ダイエット効果があると言われているのです。
また、サラシノールにはすでに体内に溜まってしまった脂肪を分解する働きもあるため、2つのダイエット効果を兼ね備えていると言えるでしょう。
さらに、昔からサラシアは、インドの伝統医療アーユルベヴェーダにおいて糖尿病治療などに使われてきました。
血糖値の上昇を抑える働きを利用したものなのですが、肥満と血糖値の上昇には深い関係があるため、血糖値を穏やかにすることもダイエットに役立つ効能と言えるでしょう。
特に食事時にサラシア茶を飲むと、血糖値の急上昇を抑えるためインスリンの過剰分泌が抑えられ、結果として食べた物が脂肪として蓄積されにくくなります。
また、お通じの改善によって新陳代謝が高まり、痩せやすい体になると言われています。
サラシア茶ダイエットの成功するやり方
サラシア茶は、日常の水分補給に飲むのもよいのですが、効果を高めたい場合には食事の前に摂るのがよいでしょう。
糖質、というとつい甘い物を想像してしまいますが、実はご飯やパンなどのいわゆる炭水化物にも糖質がかなり含まれています。
食事前にサラシア茶を飲むことで、炭水化物からの糖質の吸収を抑えてくれるので、食事の内容や量を変えたくないという方には特におすすめの方法となっています。
飲むタイミングや一日の摂取量は？
サラシア茶に含まれるサラシノールという成分には、消化酵素の働きを抑制する作用があります。
これにより、食べた物は消化酵素で分解されなくなり、吸収されずに排出されるため、脂肪として溜め込みにくくなるわけです。
そのため、サラシア茶ダイエットを行う場合には、食事の20～30分前にサラシア茶を飲むのがよいでしょう。
そのタイミングでサラシア茶を飲むことで、その後に食事をしても食べた物がサラシア茶の効果によって、分解・吸収されずに脂肪になりにくくなります。
また、サラシア茶はすでに溜まっている脂肪を排出する働きもあるため、食事の前以外に飲んだからと言って、効果が全くないというわけではなさそうです。
とは言え、食事の前に飲むことでこれから脂肪になる糖や脂質を抑えてくれるだけではなく、体脂肪にも効いてくれるので一石二鳥になることから、やはりできるだけ食事の前に飲むことをお勧めします。
なお、外出先でサラシア茶を飲むのが難しいという時は、サラシア茶成分が入ったサプリメントや顆粒タイプもあるので、そちらを使ってサラシアに含まれる成分を摂ることも可能となっています。
サプリメントや顆粒タイプを利用する場合は、表示されている摂取量を守って、過剰摂取にならないように注意をして下さい。
サラシア茶ダイエットの注意点！副作用はないの？
サラシア茶はあくまでも食品のため、薬のような副作用の心配は必要がないと言われています。
しかし、動物実験の結果、妊娠している時にサラシアの成分を摂取すると流産したり、妊娠に問題が起こるケースが報告されているため、妊娠中及び授乳中の方は飲まないようにするのがよいでしょう。
また、糖尿病の治療などで血糖値をコントロールしている方の場合だと、サラシアの作用によって血糖値が下がり過ぎてしまうことがあります。
糖尿病以外にも服用している薬に影響を及ぼす恐れがあることから、持病がある方はサラシア茶の摂取に関しては、必ず主治医に相談するようにして下さい。
なお、健康体の方の場合でも、サラシア茶を一度に大量に摂取するとお腹の張りや膨満感、ゲップ、下痢、腹痛、吐き気などを生じることがあります。
サラシア茶を実際に飲んでいる方の中には、おならが頻繁に出るようになって会社などで困った経験もあるようなので、体調によっては飲むのを見合わせるなどする必要があるでしょう。
口コミは？
サラシア茶ダイエットにチャレンジしてみたい！と思っても、実際に飲んでみてどうなのかを知ってからじゃないと不安・・という方も多いと思います。
そこでここでは、サラシア茶ダイエットを体験した方の生の声をお届けしたいと思います。
「食事の量や質は全く変えていないのに、3ヶ月で4kgも痩せました。長く続けていきたいと思います」
「便秘に悩んでいたのが、毎日お通じがあるようになりました」
サラシア茶を飲んだ方の多くが便秘解消に効果があったと感じているようです。
ぽっこりとしていたお腹が凹むだけでも嬉しい効果ですよね。
ダイエット以外にもある「サラシア茶」の効能・効果
サラシア茶は、インドに自生するつる性の植物で、5,000年前から健康茶として親しまれてきたもの。
最近ではWHOがその効能を認めたことでも話題になりましたが、サラシア茶にはどのような効能や効果があるのでしょうか。
血糖値を下げる
食事時に飲むことで、糖質の吸収を抑えてくれるので血糖値を下げ、脂肪として蓄積するのを防いでくれます。
この効果はWHOにも認められています。
便秘解消効果
サラシア茶には腸内の善玉菌を増やす作用があることから、腸内環境を整えお通じの改善に効果があると言われています。
美肌効果
サラシア茶には、老化の原因となる活性酸素の働きを抑える抗酸化物質の一種であるポリフェノールが豊富に含まれているため、肌の衰えを防ぎ、美肌作りに役立つと言われています。
糖尿病の予防や改善
糖の吸収を抑えるため、糖尿病の予防や改善に効果があると言われています。
まとめ
サラシア茶は、他の成分と配合されたものや、飲みやすさを追求して抹茶が入ったものなど様々な種類が売られています。
長く続けるためには味も重要なポイントとなるため、自分に合う物を探してみましょう。
コメント