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マクロビオティックダイエットの効果とやり方のポイント!

マクロビオティックダイエットのやり方と痩せるレシピ! ハリウッドセレブや世界のスーパーモデルが行うダイエット方法や美容方法が、瞬く間にSNSによって拡散される昨今。 憧れのあのスターが実践しているダイエットを自分もしたい!という時には、とても便利な世の中になりましたよね。 そのような中、聞いたことがある方も多いと思うの...

トランポリンダイエットの効果的なやり方【消費カロリーや口コミ】

トランポリンダイエットのメリット・デメリット! 子どもの時、遊戯施設やスポーツ教室などでトランポリンをしたことがあるという方は多いのではないでしょうか。 マットの部分がゴムのようになっているトランポリンは、上に乗って飛び跳ねて遊ぶものですが、やってみると体をまっすぐ保つのが以外と難しく、いい運動になるなというのは実感し...

タンパク質ダイエットの効果的なやり方とレシピ!危険性はないの?

タンパク質ダイエットのやり方や効果とおすすめのメニュー! 人が生きるために不可欠と言われているのが、糖質、脂質、そしてタンパク質の三大栄養素です。 これに、ビタミン、ミネラルを加えた五大栄養素、さらには食物繊維を加えた六大栄養素を摂るのがよいというのは、今や一般的によく言われていることですが、何を差し置いても、糖質、脂...

ダイエットを無理なく継続させるコツと習慣化させるには?

ダイエットをあきらめずに続けるコツと成功するポイント! ダイエットをしていると、「もういい!やーめた!」と言いたくなる場面がたくさんありますよね。 好きなものを目の前にした時や、ダイエット用の食事を用意するのが面倒になった時、会社の飲み会、友達のランチ・・。 美味しいものの誘惑はいつだって、あなたを手招きしています。 ...

ダイエットが続かない人の特徴と理由!継続するためのコツは?

なぜダイエットが続かないのか?その原因と対策! ダイエットを始める前は、「今回こそはどんなにつらくても、絶対やり遂げる!」そう誓ったはずなのに、結果はいつものように・・失敗。 これって自分の“意思”が弱いから・・。 だからダイエットが続かないんだ、そんな風に思ってはいませんか? ダイエットがうまくいかないと、本気で痩せ...

コグマダイエットで痩せる理由と効果を高めるレシピ!

コグマダイエットの効果と成功するやり方や口コミ! コグマダイエット。 こう聞くと、かわいいクマの子どもみたいな動きをするダイエットなのかなとか、コグマが食べているのと同じものを食べるダイエット方法なのかな?と思いますよね。 でも、それらは全て不正解。 コグマとは、韓国語でさつまいもの意味。 つまりコグマダイエットとは、...

アトキンスダイエットは危険なの?その効果とやり方!

アトキンスダイエットのやり方と効果的なメニューやレシピ! 日々、新しいダイエット方法が紹介されては、その殆どが一時的なブームで終わって消え去っていく中、もはや定番化しているのが糖質制限ダイエットや低糖質ダイエット、ローカーボダイエットなどの、いわゆる炭水化物を極力食べないようにするダイエット方法です。 これらのダイエッ...

アイスプラントダイエットでメタボ解消!その効果とやり方!

アイスプラントの効能・効果とダイエットのやり方! 近年、海外産の珍しい野菜が注目され、日本にも次々と輸入されるようになっています。 そのため、ちょっと前までは名前も知らなかった野菜がスーパーに並ぶようになり、今では一般家庭でごく当たり前のように食べられているのも何ら不思議ではない話です。 そのような中、高いダイエット効...

痩せる体質作りで楽々ダイエット【ストレッチや食べ物や筋トレも重要】

痩せやすい体質を作る改善法や食事方法! 同じダイエットを行っても、すぐに結果となって現れる人と、なかなか思うような効果が得られない人がいますよね。 後者の場合、努力が足りないとか頑張っていないと思われてしまいがちですが、必ずしもそうとは限りません。 なぜなら、人には「痩せにくい人」がいるからです。 痩せにくい人とは、簡...

食パンダイエットは効果があるの?痩せる食べ方とカロリー!

食パンダイエットの太らない食べ方とレシピ! パンが大好きだけど、糖質が多いからダイエットのために我慢している・・。 このような方は、とても多いのではないでしょうか。 日本人の米離れが深刻な一方、パンはもはや当たり前のように毎日食べているという方も多いはずです。 しかし、パンの中でも食パンは比較的糖質の量が少なく、また食...

猫伸びストレッチダイエットの効果的なやり方と口コミ!

超手抜きダイエット!猫伸びポーズでダイエットするには? 天気のよい日に散歩していると、野良猫が背中をぐーっと伸ばしている光景を見掛けて和んだことはありませんか? これって、その気持ち良さが何となくわかるから・・ではないでしょうか? 長時間の仕事が作業で疲れた時に、腕を伸ばしてストレッチすると凝り固まった体が解れて気持ち...

生姜スープダイエットの効果とやり方やポイント!

ジンジャー(生姜)スープの作り方とダイエット効果! 生姜を食べると、体がぽかぽかして温まりますよね。 そのため、冷え性が多い女性は意識的に生姜を摂っているという人も多いと思います。 生姜は冷え性改善の他にも、ダイエットや美容効果がよく知られています。 生姜白湯や生姜紅茶など、温かい飲み物と組み合わせて摂る方法が人気とな...

酵素ファスティングダイエットでリバウンドしないやり方と効果や口コミ!

回復食も重要!酵素ファスティングダイエットの効果的なやり方! なかなか上手くいかないダイエットにしびれを切らし、いっそのこと断食をして一切の食事を断ってしまおう!と思っても、断食は元々は僧侶が一切の煩悩を断つために行っていた修業の一つ。 並大抵の気持ちでは乗り越えることができません。 そのような時、試してほしいのが酵素...

ミリタリーダイエットは3日間がポイント!そのやり方と効果!

ミリタリーダイエットの効果と成功するおすすめメニュー! 一昔前、ビリー隊長率いるブートキャンプに入隊する日本人が後を絶ちませんでした。 そうです、一世を風靡したあの“ビリーズブートキャンプ”です。 ビリーズブートキャンプは、ビリー・フランクス氏が考案した短期集中型のダイエットエクササイズ。 軍隊の基礎訓練をベースにした...

はかりダイエットの効果と成功するやり方や口コミ!

食事制限なしで痩せるはかりダイエットのやり方と効果! ダイエット=食事制限。 誰もが思っているこの常識を覆すダイエット方法が、はかりダイエットです。 ダイエットの基本は、摂取カロリー<消費カロリーですから、運動でカロリーをたくさん消費できない場合は食べる量を減らすしかない・・というのはもはや当たり前のこと。 とは言え、...

ダンベルダイエットの効果的なやり方と口コミ【重さがポイント】

ダイエットに効果的なダンベルの重さと痩せるやり方! ダンベルというと、スポーツジムで黙々と筋トレに励むマッチョな方が使っているイメージ・・があるかも知れませんが、実は女性のダイエットにも大いに役立つものということをご存知でしょうか。 今から少し前、ダンベルダイエットやダンベル体操という名前で流行したダイエット方法ですが...

スローカロリーダイエットの効果とやり方!お勧めのレシピは?

スローカロリーの効果とダイエットのやり方やポイント! 抜群のダイエット効果が期待できるとして、爆発的な人気となったのが糖質制限ダイエット。 その名の通り、糖質を極力摂らないようにすることで摂取カロリーを抑えるダイエット方法ですが、一方で「糖質は脳の唯一のエネルギーであり、摂取を制限することは命の危険を伴う」と警鐘を鳴ら...

するめダイエットの効果とやり方や口コミ!体臭や口臭は大丈夫?

するめダイエットのメリットやデメリット! ダイエット中、小腹が空いた時や口寂しい時に食欲を我慢するのって思いのほか大変ですよね。 誘惑に負けてついポテトチップスやケーキを食べて後悔しちゃう・・なんてこと、誰でも一度くらいは経験あるのではないかと思います。 そんな時、食べてもダイエットに響かないものがあると便利だと思いま...

腹式呼吸ダイエットのやり方と効果!痩せた口コミはあるの?

腹式呼吸と逆腹式呼吸のダイエット効果とやり方! 私達は普段、息を吸うこと、吐くことを意識して行っていることはないのではないかと思います。 息を吸うことで体内に酸素を取り込み、息を吐くことで二酸化炭素を吐き出すのは生きていく上で欠かせないこと。 そのため、無意識に行っているのがごく当たり前と言えるのです。 しかし、この呼...

白米ダイエットのコツと効果的なやり方!おすすめのレシピは?

白米は太るんじゃないの?痩せた白米ダイエットのやり方! 近年、糖質制限ダイエットや低炭水化物ダイエットが流行している背景もあり、炭水化物(糖質)=太るというイメージがすっかりと定着しています。 実際、炭水化物抜きダイエットを経験したことがある方なら、「糖質を抜くと簡単に痩せられる!」と感じた人もいるのではないでしょうか...

レコーディングダイエットのやり方!記録するだけで痩せられるの?

レコーディングダイエットの効果とおすすめのアプリや成功する書き方! 大好きなスイーツを断ち、頑張って食事制限をしているのに痩せない。 毎日運動に励み、一生懸命消費カロリーを増やしているのに痩せない。 こうなると、あとはどうやって痩せたらいいの?と途方に暮れてしまいますよね・・。 しかも、ダイエットのストレスって自分が思...

ホットヨガダイエット成功するやり方と効果のでる期間や頻度は?

ホットヨガダイエット効果的なやり方や期間と週何回がベスト? 海外セレブやスーパーモデルが、美容やダイエット、体質改善などのために行っていることから、今や世界的に人気となっているヨガ。 でも、実際にヨガをやってみると、姿勢の矯正や柔軟性が高まるのは感じるものの、ダイエットとなるとその効果を感じるまでは、やや長い道のりを頑...

ツナ缶ダイエットの正しいやり方と効果!カロリーは?

ツナ缶ダイエットを成功させるレシピは? 給料日前のピンチな時に、助けてくれるのが缶詰ではないでしょうか。 保存も効くし、味付けもしてあるものが多いので、そのままでもすぐに食べられるのが嬉しいところ。 今日はちょっと疲れたからキッチンに立ちたくない・・という時でも、便利なアイテムと言えます。 そんな缶詰の中でも、美味しく...

筋膜リリースダイエットのやり方と効果!本当に痩せられるの?

筋膜はがし(リリース)ダイエットの効果とやり方! 新しいダイエットの常識として、今、注目されているのが筋膜はがし(リリース)です。 少し前に肩甲骨はがしが流行しましたが、ここ最近ダイエット業界ではこの「はがし」というキーワードが定番化しています。 とは言え、筋膜はがしなんて初めて聞いたという方もまだまだ多いでしょう。 ...

ダイエット中のお寿司の太らない食べ方や食べ合わせ!

ダイエット時の回転寿司の太りにくい食べ方も! 日本人のみならず、今や世界中の人から愛されている日本の国民食「お寿司」。 酢飯に新鮮な魚の組み合わせは、シンプルながら洗練された味わいがありますよね。 また、回転寿司なら庶民のお財布にも優しい値段のため、つい食べ過ぎてしまうなんてことも。 しかも、お寿司は大抵一皿に2貫載っ...

ダイエットクッキーの効果と作り方や口コミ!カロリーは?

ダイエットクッキーの美味しい作り方とダイエットのやり方! ダイエット中は、甘いものを控えるという方は多いと思います。 でも、おやつや間食をとらなくなると、どうしてもストレスが溜まってしまい、結局そのストレスがある日突然爆発して暴飲暴食してしまう・・なんてことはありませんか? ダイエットとストレスは切っても切れない縁。 ...

ゼリーダイエットの効果的なやり方と口コミ!1週間で痩せられる?

ゼリーダイエットのやり方と効果! ぷるるんとした独特の食感や、果物をふんだんに使った高級感など、おやつや間食はもちろんのこと、ホームパーティーなどの手土産として持っていくと喜ばれるゼリー。 ゼリー大好き!という方も多いと思いますが、美味しいからといってつい食べ過ぎると・・気になるのがカロリーですよね。 甘いゼリーは当然...

サウナダイエットの効果とやり方や口コミ【入り方や時間は?】

サウナダイエットの消費カロリーと効果のあるサウナの入り方! 温泉やスポーツジムに備え付けられていることが多いサウナ。 中には、サウナに入りたくて温泉に行く人やジムで汗を流す人もいますよね。 普段あまり汗をかかないという人でも、たくさん汗をかくため、「サウナに行くと痩せた気がする」という声も多いものですが、実際にサウナに...

ココナッツウォーターダイエットのやり方と効果!カロリーは?

むくみも解消!ココナッツウォーターダイエットの効果とやり方! ココナッツオイルやココナッツミルクが美容やダイエットによいとして、以前よりセレブを中心に人気となっていますが、実はそれよりももっと前から歌手のマドンナやスーパーモデルのジゼル・ブンチェンなどが愛飲していると言われているのが、ココナッツウォーターです。 その流...

生姜白湯ダイエットの効果とやり方や作り方!

生姜白湯ダイエットで効果的に脂肪燃焼を! 美容や体型維持のために、白湯を飲んでいる人って多いですよね。 元々はテレビでよく見かけるタレントさんやモデルさんなどが、こぞって白湯を飲んでいることを明かしたのが切っ掛けで、今や一般の女性にも広く浸透したと言われています。 マイボトルからコップに白湯を注いで飲んでいる姿を見るだ...