焼きりんごはいつ食べるのがダイエットにベスト？作り方は？ りんごは低カロリーで食べ応えがあるので、ダイエットに利用すると痩せやすいという話はよく聞きますよね。 実際にりんごのみを食べるプチ断食のような方法や、一食のみりんごに置き換える方法など、りんごに纏わるダイエット方法は多数あります。 そのような中で、「林先生が驚く...

なかなか落ちないお腹周りの脂肪を落とすダイエット法！ お腹周りの脂肪って、とにかく目立つのが嫌ですよね・・。 すぐにでも解消したいですが、食事制限をしても思うように落とすことができません。 「部分痩せは難しい」という話をよく聞きますが、お腹痩せは本当に不可能なのでしょうか。 そこで今回は、お腹周りの脂肪を落とすダイエッ...

足し算ダイエットのメニューと組み合わせ！口コミも！ これまでのダイエットは、摂取カロリーを抑えたり消費カロリーをアップしたりと、言わば引き算のダイエットが主流でしたが、そんな常識を真っ向から覆すダイエットが「足し算ダイエット」です。 食べることが好きな人や運動が苦手な人にとって、引き算のダイエットは辛く、苦しいものでし...

耳・足裏・手・顔や頭にある食欲を抑えるツボを押して楽々ダイエット！ ダイエットしなきゃと思ってはいても、目の前に並んだご馳走につい箸が止まらなくなったり、仕事や育児のストレスによって沸き上がる食欲は、そう簡単に抑えることはできませんよね・・。 そのような時は、食欲を抑えるツボを押してみてはいかがでしょうか。 「ツボなん...

ダイエットに効果的な焼きバナナの作り方とカロリーも！ 朝食の置き換えにバナナのみを食べる朝バナナダイエットや、夕食の前に1～2本のバナナを食べて夕食の量を自然に減らす夜バナナダイエットなど、これまでにもバナナを使ったダイエットは数多く紹介されてきました。 ダイエット経験者だけではなく、ダイエットにそれほど興味がない人で...

太らない習慣を身に付けるフランス式ダイエット！ 中華料理、トルコ料理と並んで、世界三大料理の一つに数えられるフランス料理。 フランス料理ではバターを使ったソースは欠かせませんし、フランスの代表的なパンであるクロワッサンにもバターがたっぷりと使われていますよね。 このためフランス人はカロリーの摂取量が多く、肥満になりやす...

フムスダイエットの効果的なやり方と気になるカロリーは？ 先日第二子を出産して話題になったスーパーモデルのミランダ・カーや、日本でも人気のレディー・ガガ、女優のアン・ハサウェイなどの海外セレブが行っているのがフムスダイエット。 フムスダイエットは日本ではまだ聞き馴染みの薄い言葉ですが、アメリカでは爆発的な人気となっており...

ダイエットに効果的な寝起きに目覚めスッキリなストレッチも！ 起きがけに体を伸ばすと、なんとなく気持ちがいいなと感じませんか？ このような朝のストレッチには、心身の目覚めを促すだけではなく、基礎代謝をアップさせてダイエット効果が期待できると言われています。 忙しい方でも朝ストレッチなら気軽に始められそうですし、何より気持...

置き換えダイエットの効果と口コミやおすすめの食品【プロテインやスムージーやスープも】 置き換えダイエットは、手っ取り早くダイエットをしたい方や、比較的短期間で結果を出したい方に支持されているダイエット方法です。 しかしその反面、通常の食事に戻した際、リバウンドによる失敗も多いと言われていますよね。 そこで今回は、置き換...

三段腹の原因と効果的な解消法！ 脂肪が溜まってポッコリと出ているお腹も嫌ですが、それよりもその脂肪が段々になっている三段腹の方が、何だかかっこ悪くて嫌ですよね。 とは言え、お腹周りは服でどうにか隠すこともできるので、冬の間は着こんでいることもありそこまで目立たなかったのに、夏になって薄着になった途端、ひた隠しにしていた...

ローフードダイエットの効果的なやり方【食べて良いもの・NGなもの】 歌手のテイラースイフトや、英国王妃のキャサリン妃が実践してダイエットに成功したことから、世界中で話題となっているダイエットがあります。 それは、ローフードダイエットです。 名前だけを聞くと、ロー（低い）フード＝低カロリーの食べ物を摂取するダイエットかな...

ダイエットにスポーツがおすすめの5つの理由！ ダイエットを始めようと思った時、スポーツをして健康的に痩せようと思う方は多いのではないかと思います。 スポーツによるダイエット効果には、①脂肪燃焼 ②筋肉増強 ③心肺機能の向上 ④ストレスの発散 ⑤積極的（ポジティブ）な思考になるなどがあり、実際にこれらの効果を感じている人...

そばの実ダイエット方法でおすすめのレシピも！ 日本人が大好きなおそば。 年越しや引っ越しの時など、節目で食べるのはもちろんのこと、普段でも自宅や外食で気軽におそばを食べる機会があると思いますが、おそばのことはよく知っていても、おそばになる前の状態、つまりはおそばの原料となるそばの実についてはあまり知られていないですよね...

ボウリングダイエットの効果やメリットと運動量！ 家族や友達、会社の同僚などと気軽に行える室内型のレジャーと言えば、ボウリングではないでしょうか。 小さい子どもからお年寄りまで遊べるボウリングは、何度もブームを巻き起こしつつ、常に安定の人気を誇っています。 とは言え、あくまでもボウリングは遊び。 もちろんプロとして活躍し...

筋トレや有酸素運動効果のあるバーピージャンプでダイエット！ バーピージャンプは、ここ最近増加傾向にある筋トレ女性の間で、「痩せる！」「効く！」と噂のトレーニング方法です。 脂肪燃焼によるダイエット効果があるため人気となっているのですが、名前を聞いただけではどんなトレーニングなのかよくわからない人もいますよね。 そこで今...

【お腹の引き締め・足痩せ・太もも】などに効果のあるテレビを見ながら楽痩せダイエット！ ダイエットのためにジムに通ったりジョギングを始めても、結局面倒になってやらなくなることってありますよね。 「痩せよう！」と決意した時こそモチベーションは高いものの、それを継続させるのはなかなか難しいもの。 心が折れてしまう原因の一つに...

脂肪燃焼に効果的なズンバ(ZUMBA)ダイエット！ 体重を落とすだけのダイエットは、例え目標体重になったとしても、何となくやつれているように見えたり、女性らしい体のラインがなくただ細いだけの体になったりと、思っていた自分と違ってガッカリすることもあるもの。 理想のボディラインを手に入れるためには、やはり運動が欠かせませ...

シャドーボクシングダイエットの効果的なやり方と消費カロリーは？ シャドーボクシングとは、相手がいると見立てて、空中にパンチを繰り出したり防御の体勢を取るもので、主にボクシング選手がトレーニングのウォーミングアップやクールダウンのために行うものです。 しかし最近は、シャドーボクシングをダイエットに取り入れる方が増えている...

かぼちゃダイエットの効果ややり方と口コミやレシピも！ 野菜の中ではイモ類や豆類に炭水化物が多いと言われており、かぼちゃも例外ではありません。 炭水化物は今やダイエットの敵と称されており、太らないために控えている人も多いですよね。 主食となるご飯やパン、麺類がその代表的な存在ですが、果物や野菜にも炭水化物が含まれているこ...

掃除ダイエットで効果的に痩せるやり方！ 家事の中でも、掃除が嫌いという方は以外と多いですよね。 しかし、掃除をしなければ家の中はどんどん汚れてしまうため、やらないわけにはいきません。 それならいっそのこと、掃除を掃除以外にも役立ててみませんか？ そこで今回は、掃除ダイエットについて調べてみました。 お風呂を洗ったり、掃...

コンビニで買えるダイエット中でも小腹が空いた時にOKなおやつも！ しっかりと食事を摂ったつもりでも、仕事中などに小腹が空いたと感じることはないでしょうか。 小腹が空いた時、手っ取り早く食べられるお菓子を食べることが多いと思いますが、高カロリーのものだと太るのが心配になったりしますよね。 また、ダイエット中は小腹が空きや...

糖質制限レシピに役立つアプリも！ ご飯やパン、麺類と言った主食を始め、菓子類、果物、調味料に至るまで、糖質を制限したダイエット方法は、今は一過性のブームではなく、定番の方法として定着しています。 それまで好き勝手に食べていた食事を見直すことは、どのようなダイエット方法であっても大変ですが、特に糖質制限の場合は「え、これ...

上半身太りの原因と解決法！ 体重が増えたと言っても、脂肪が付きやすいところは人それぞれ。 下半身が太りやすい人もいれば、上半身が太りやすい人もいますよね。 一般的に女性は下半身太りが多いと言われていますが、二の腕やお腹、背中などにたっぷりと脂肪が付いた上半身太りに悩んでいる方も少なくありません。 では、どうして上半身が...

脂肪燃焼サプリの選び方と摂るタイミングも！ 最近はダイエットにサプリを活用する人が増えてきましたよね。 とは言え、ダイエットサプリは、飲むだけでみるみる痩せられるような魔法の薬ではありません。 あくまでも、ダイエットを効率的に行うためにサポートするためのものだという認識を持つことが大切です。 そのため、ダイエットサプリ...

ワインオープナーダイエットの効果と口コミも！ ワインのコルク（栓）を開ける時に使用するワインオープナーに見立てた、ワインオープナーダイエットが今話題となっています。 ワインオープナーダイエットはテレビ番組で紹介され、お笑い芸人の方が大幅なウエスト減を実現したことで一躍人気となったダイエット方法。 ちなみに、ウエスト減だ...

下腹を凹ますレッグレイズダイエット！ ぽっこり出たお腹は、食事を制限しても思うように痩せることはできません。 お腹の引き締めにはエクササイズやトレーニングが必須ですが、一般的にお腹痩せの方法としてよく知られている腹筋は、いざ挑戦しようと思っても筋力が足りなくて思うようにできない方も多いと言います。 そのような方にお勧め...

部位別おすすめのドン・キホーテのダイエットグッズ！ ドン・キホーテと言えば、激安の殿堂と言う名前の通り、あらゆるものがお買い得価格で売られているお店として知られていますよね。 最近は、観光に来た外国人にも人気になっており、生活用品や食料品、雑貨を始め、数多くの種類が激安価格で売られています。 そんなドン・キホーテには、...

食べながら痩せる脂肪燃焼におすすめのケトジェニックダイエット！ スーパーモデルや海外セレブは、日々、美容や健康のためにダイエットを怠りません。 そのため、次々と新しいダイエットが現れては、それを試してみる人が多いですよね。 そして、見事なプロポーションを保つ彼女達を見て、同じダイエットに取り組む女性も多いと言われていま...

細くてきれいな脚や美しい体型になれるオルチャンダイエット！ TWICEや防弾少年団など、ここ最近は第三次K-POPブームともいわれるほど、韓国のカルチャーが人気復活の兆しを見せています。 また、音楽もさることながら美容大国の韓国のダイエット事情も色々とフューチャーされていて、若い女性を中心に関心を集めていますが、その中...

二の腕やお腹の引き締めにも効果的な腕立て伏せダイエット！ 腕立て伏せには、二の腕の筋肉を鍛えて引き締めるイメージがあると思います。 確かに腕立て伏せは、二の腕を鍛えることができる筋トレです。 しかしそれだけではありません。 腕立て伏せはダイエットにもよいトレーニング方法となっています。 「それは二の腕の引き締め効果だけ...