セルライトやむくみ解消にも効果的な明日葉の効能とダイエットのポイント！
明日葉は、最近では青汁に含まれていることから名前くらいは知っているという方もいらっしゃるかも知れませんが、多くの方が実際に見たことがないのではないかと思います。
しかし、今、この明日葉に高いダイエット効果があるとして、女性を中心に注目が集まっています。
そこで今回は、明日葉のダイエット効果について調べてみました。
明日葉ダイエットの方法や口コミなどをご紹介したいと思います。
明日葉ダイエットとは？
明日葉ダイエットとは、明日葉を摂取するダイエット方法です。
明日葉は、八丈島が原産と言われており、房総半島や三浦半島、伊豆半島、紀伊半島などの太平洋側の温暖な気候の地域に生息するセリ科の植物です。
今日芽を摘んでも明日には生えている、と言われるほど生命力が強いことから、昔から漢方薬などに使用されていましたが、最近は高いダイエット効果に注目が集まっています。
明日葉は比較的収穫期が長い野菜ですが、2～5月のものが旬となり新芽であることから、特に効果が高いと言われています。
明日葉の効能・効果
明日葉は、滋養強壮の効果があるとして昔から健康のために摂取されていましたが、近年になり研究が進んだことにより様々な効能や効果があることがわかってきました。
そこでここでは、明日葉の効能や効果をご紹介したいと思います。
ガンの抑制効果
明日葉に含まれるポリフェノールの一種であるカルコンには、発ガンを促進する物質の働きを抑える効果があると言われています。
生活習慣病の改善
カルコンには、血液をサラサラにし、血圧を下げる働きがあることから、動脈硬化や高血圧といった生活習慣病の改善の効果が期待できます。
感染症の予防
明日葉には、β－カロテンやビタミンC、ビタミンEなどが豊富に含まれていることから、体の免疫力や粘膜を保護する効果に優れているため、風邪などの感染症の予防に役立つと言われています。
認知症の予防
明日葉に含まれるクマリンという成分や、ビタミンC、ビタミンEなどに活性酸素を除去する抗酸化作用があるため、アルツハイマー型認知症の予防に効果があると言われています。
美肌効果
明日葉には、肌のコラーゲン生成に欠かせないビタミンCを始め、抗酸化作用の高いビタミンEや、皮膚や粘膜を保護する働きに優れたビタミンAなどが含まれていることから、美肌作りに役立つと言われています。
明日葉でなぜダイエット出来るのか？
明日葉によるダイエット効果は、主に次の3つの成分が関係していると言われています。
①カルコン
明日葉を切った時に出る黄色い汁には、カルコンというポリフェノールが含まれています。
このカルコンは明日葉特有の成分なのですが、肥満の抑制効果があることがわかっています。
特に、老廃物と脂肪が結合してできるセルライトを減らす効果があると言われています。
②食物繊維
明日葉には、多くの食物繊維が含まれています。
食物繊維は、腸内環境を整えお通じを改善する働きがあることから、老廃物の排出が促進されることにより、血流がよくなり新陳代謝がアップします。
③カリウム
明日葉にはカリウムも多く含まれています。
カリウムには、体内に溜まった余分な水分を排出する作用があることから、むくみの解消に繋がります。
明日葉ダイエットのやり方
明日葉ダイエットは、明日葉を摂取するだけのダイエット方法ですが、具体的にはどのように行うのがよいのでしょうか。
ここでは、明日葉ダイエットのやり方についてご紹介したいと思います。
基本的な明日葉ダイエットのやり方
基本的なやり方としては、明日葉を他の野菜と同様に調理して食事として摂取するのがよいでしょう。
明日葉ダイエットは、明日葉だけを食べるダイエットではないので、いつもの食事に明日葉のお浸しや炒め物などを取り入れるだけでOKです。
明日葉青汁ダイエットのやり方
明日葉が簡単に手に入らないという場合は、明日葉入りの青汁を飲むのが手軽です。
やり方は、一日一杯、明日葉入りの青汁を飲むだけ。
食事の前や後、起床時や寝る前など、好きなタイミングで飲んで下さい。
明日葉茶ダイエットのやり方
毎回、明日葉を使った料理をするのが面倒、という方は乾燥させた明日葉を煎じて、お茶として飲む方法がおすすめです。
明日葉ダイエットの注意点やポイント
明日葉ダイエットは、明日葉だけを摂取する置き換えダイエットではありません。
明日葉の持つダイエットに有効な成分を取り入れることで、痩せやすい体質に変えていくのが目的となるため、短期間で大幅な減量が見込める方法とは異なります。
また、明日葉を摂取していれば勝手に痩せられるというわけでもないので、適度な運動を同時に行い、代謝を上げることが必要になります。
とは言え、ハードな運動を行っても長く続かないという方も多いでしょうから、まずは毎日の通勤時に一駅分だけ歩いてみるとか、休日は散歩をしてみるなど、体を動かす習慣をつけてみましょう。
また、明日葉を一度に大量摂取すると、明日葉に含まれるフロクマリンによって光過敏症というアレルギー反応を起こすことがあります。
そのため、いくら体に良いからといってたくさん食べるのは控えるようにして下さい。
明日葉ダイエットの口コミ
目新しいダイエットにチャレンジする時は、先に挑戦をしていた方の意見というのがとても参考になりますよね。
そこでここでは、明日葉ダイエットの口コミを集めてみました。
是非参考になさってみて下さい。
「明日葉を摂るようになってから冷え性が改善しました。太もものセルライトやウエストも細くなってきた気が・・」
「便秘が解消されました。」
「冷え性が改善されてきたので、これから食事や運動に気をつけてさらにダイエット効果を得たいです。」
「明日葉入りの青汁を飲んで4kg痩せました」
「私の場合は、青汁を作ることすら面倒だったのでサプリメントを使用しましたが、足のむくみが解消されました。」
飲みやすくて効果のあるおすすめの明日葉青汁
手軽に明日葉を摂るなら、やはり青汁がおすすめです。
ここでは、飲みやすくて効果のある明日葉青汁をご紹介したいと思います。
ふるさと青汁
八丈島産の明日葉がたっぷりと使われた青汁です。
また、ふるさと青汁では明日葉の葉だけではなく根も使っており、桑の葉や大麦若葉といった成分も含まれています。
参考URL: http://www.mycare.co.jp/user_data/ashitaba.php
ファームの緑汁
明日葉を原料に使っている他、今話題のユーグレナ（ミドリムシ）が配合された青汁です。
参考URL: http://mmshop.jp/special/002-02/afib.html?trflg=1
極の青汁
原料に明日葉を使っているのはもちろんのこと、植物のポリフェノールの体内吸収を高めるケルセチンプラスを配合する工夫がされている青汁です。
参考URL: http://www.suntory-kenko.com/contents/brands/aojiru/order/?lead=aojiru_top
明日葉には副作用はないの？
明日葉は日本原産の植物で、「今日摘んでも明日には芽を出す」ほど生命力が強いことから、その名が付けられていると言われています。
元々、八条島や伊豆、小笠原諸島など温かい地域に自生しているため、地元では昔から天ぷらや炒め物などにして食べられていましたが、近年はその様々な効果から栄養価の高い野菜として、一部の地域でもスーパーなどで買えるようになりました。
とは言え、あまり見かけない食材だと、食べても大丈夫なのか不安になってしまいますよね。
基本的には野菜（ハーブ）であるため、摂取したからと言って特に副作用を心配する必要はないようですが、ビタミンKが多く含まれていることから、ワーファリンなどを服用している方が摂取すると薬の効果を下げてしまう恐れがあります。
そのため、持病のある方は摂取する前に主治医に相談することをお勧めします。
また、食物繊維が豊富に含まれているので、食べ過ぎるとお腹が緩くなって下痢になったり、逆に腸で水分を吸収しすぎて便を硬くさせて便秘を引き起こすことがあります。
明日葉を食べてこのような症状が現れた時は、悪化を防ぐためにも明日葉の摂取を控えるようにして下さい。
明日葉ダイエットで痩せない場合の原因と対処法
明日葉ダイエットは、明日葉を使った料理を食べるか、明日葉入りの青汁もしくは明日葉茶を飲むダイエット方法になります。
明日葉しか食べないダイエット方法ではないので、基本的には食事も普通に摂れますし、運動を行う必要はありません。
しかし、それでは多くの場合、痩せることは難しいでしょう。
なぜなら、明日葉に含まれている成分は痩せやすい体を作ることはできても、脂肪を燃やす働きはないからです。
脂肪が燃えるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回らなくてはいけません。
摂取カロリー＜消費カロリーとなるためには、食事を制限して摂取カロリーを抑えるか、消費カロリーを増やすしかありません。
明日葉はあくまでも、冷え症や便秘などのダイエットの妨げとなる体質を徐々に変えていくだけなので、明日葉ダイエットで痩せない場合は、食べ過ぎているか、もしくは運動不足によってカロリーの消費が足りていないことが原因として考えられます。
とは言え、いきなり極端な食事制限やハードな運動をしても、ストレスが溜まってダイエットが失敗しやすいのも確かです。
そのため、明日葉ダイエットは長期間行うものとして捉え、まずは明日葉を摂取して体質改善を図りながら、できる範囲で低カロリーの食事を心掛けたり、通勤時に一駅歩くなどの運動を取り入れてみるのはよいでしょう。
明日葉ダイエットの効果と正しいやり方や口コミ【セルライト予防】のまとめ
明日葉ダイエットは、すぐに痩せられるわけではありませんが、ダイエットを実践した方の多くが便秘解消や冷え性、むくみ改善などの効果を実感しています。
毎日、明日葉を摂るだけなので体に負担をかけることなく、長く続けられるダイエットではないかと思います。
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