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腹持ちがいい食べ物やお菓子20選!ダイエット時の空腹を解消!
低カロリーで腹持ちがいい食べ物やコンビニで買えるお菓子! ダイエット時の空腹は、気合で乗り切ろうと思ってもなかなか上手くいきません。 我慢を重ねたことで、食欲が暴走して暴飲暴食に走り、結果、ダイエットを始める前よりも体重が増えてしまった・・なんて失敗は、ダイエット経験者なら誰でもあるのではないでしょうか。 ダイエットで...
足踏みダイエットのやり方と口コミ!お腹の引き締めに効果的!
椅子を使った足踏みダイエットがポッコリお腹を解消! 自宅で簡単に行えるトレーニングやエクササイズを知りたいと思いませんか? ダイエットのためにジムに通うと決心しても、仕事や家事、育児などでなかなか通えない人が多いと思いますが、家でできるなら時間の都合をつける煩わしさが解消されますよね。 とは言え、動きが複雑だったり、ハ...
下半身デブは塩分過多や運動不足が原因?対処法はコレ!
下半身デブ解消の対処法【内転筋の筋トレや運動・食事法】 上半身は細いのに、どういうわけか下半身だけ太い・・。 何ともアンバランスで気になるこの体型、日本人に多いと言われている、いわゆる下半身デブです。 では、どうして下半身だけ太ってしまうのでしょうか。 それには塩分や運動不足などが、原因として考えられるようです。 そこ...
家でできるダイエットメニュー【有酸素運動・筋トレ・ストレッチ】15選!
運動不足の解消にもなる家でできるダイエット! ダイエットのためにジムに通うのが面倒という方は、家でできるダイエットを試してみましょう。 家でできるダイエットと言っても、有酸素運動に筋トレ、ストレッチと複数あるので、自分に合ったやり方やメニューを組むことが大切です。 もし今、ダイエットの必要がないという方も、運動不足の解...
三段腹を解消しスッキリしたお腹になるダイエット法7選!
三段腹の原因と効果的な解消法! 脂肪が溜まってポッコリと出ているお腹も嫌ですが、それよりもその脂肪が段々になっている三段腹の方が、何だかかっこ悪くて嫌ですよね。 とは言え、お腹周りは服でどうにか隠すこともできるので、冬の間は着こんでいることもありそこまで目立たなかったのに、夏になって薄着になった途端、ひた隠しにしていた...
上半身太りを効果的に解消するダイエット法11選!食事も大事!
上半身太りの原因と解決法! 体重が増えたと言っても、脂肪が付きやすいところは人それぞれ。 下半身が太りやすい人もいれば、上半身が太りやすい人もいますよね。 一般的に女性は下半身太りが多いと言われていますが、二の腕やお腹、背中などにたっぷりと脂肪が付いた上半身太りに悩んでいる方も少なくありません。 では、どうして上半身が...
下半身太りの解消に効果的なダイエット法8選!ストレッチは有効?
下半身太りの原因とダイエット法! 一般的に、男性は内臓周りに脂肪が付きやすく、女性は腰やお尻、太ももなどの下半身に脂肪が付きやすいと言われています。 いわゆる下半身太りの状態ですが、ウエストに対して下半身が太いため、スカートやデニムなどのサイズが合わせにくかったり、スタイルが悪く見えるなど、女性を悩ませる大きな原因とな...
たるんだお腹の皮を元に戻し引き締める7つの方法!
お腹の皮のたるみを解消する方法や引き締め方! お腹のたるみには、大きく分けて脂肪によるたるみと皮のたるみがあります。 脂肪によるたるみの原因は明確で、太り過ぎによって引き起こされているもの。 では、皮のたるみは何が原因なのでしょうか。 そこで今回は、たるんだお腹の皮の原因や、引き締める方法について調べてみました。 皮の...
ダンスダイエットの効果!簡単に痩せるダンスおすすめ10選!
代謝がアップしストレス解消にもなるダンスダイエット! 女性なら誰だって、ダイエットに成功して綺麗になりたいと思うもの。 しかし、好きな食べ物を我慢したり、息を切らしながら運動に精を出したりと、ダイエット方法の多くはできれば避けたいことばかりで、始めてみても長続きさせるのが難しいのが現実ではないでしょうか。 「飲むだけで...
ストレッチポールダイエットでお腹を引き締め下半身のむくみを解消!
ストレッチポールの使い方とダイエット効果や口コミ 食事制限やジョギングなどの運動ではなく、ダイエットグッズを使った手軽なダイエット方法を試してみたい!という方は多いのではないかと思います。 とは言え、ランニングマシーンや腹筋台などは、買って真面目に行えば効果はありそう・・とは思うものの、値段が高いために躊躇してしまいま...