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空腹のダイエット効果や紛らわす方法!眠れない時の対処法は?
空腹時のダイエットに効果的な運動!空腹時間を楽しむには? ダイエットは空腹との闘いとよく言いますよね。 日中の空腹もツラいですが、特に夜はお腹が空きすぎて眠れないこともあります。 そのため、多くの人はダイエット中は空腹をいかにして紛らわすかを考えると思いますが、空腹時間を楽しむという発想はあまりないのではないでしょうか...
1日5食ダイエットのやり方【食事の時間】と効果!デメリットは?
1日5食ダイエットは血糖値が鍵?食事内容や口コミについて 食事は、1日3食が基本だと思っていませんか? でも、実際に1日3食を行っていると、次の食事までにお腹が空いてしまう人もいるのではないでしょうか。 しかし、そこでお菓子などの間食をしてしまうと太ってしまいますよね・・。 それならばいっそ、1日5食でダイエットを始め...
ステッパーダイエットの効果とやり方【ベストな時間と期間】や口コミ!
ステッパーダイエットの効果的なやり方! 自宅で気軽に有酸素運動がしたいという方に人気のステッパー。 健康器具として販売されているので、お店で目にしたことのある方はもちろん、持っているという方も以外と多いのではないかと思いますが、ちょっと使って飽きてしまい放置・・という場合もあるかも知れませんね。 しかし、ステッパーは健...
サーキットトレーニングで効果的にダイエットする方法【メニュー・時間】
サーキットトレーニングの痩せるダイエットメニューや口コミ! サーキットトレーニングは、アメリカで一大ブームを巻き起こしたダイエット方法。 その人気が日本にも飛び火し、今、サーキットトレーニングをメニューとして組んでいるジムも増えています。 サーキットトレー二ングがダイエット方法として人気が高いということは、それだけ痩せ...
サウナダイエットの効果とやり方や口コミ【入り方や時間は?】
サウナダイエットの消費カロリーと効果のあるサウナの入り方! 温泉やスポーツジムに備え付けられていることが多いサウナ。 中には、サウナに入りたくて温泉に行く人やジムで汗を流す人もいますよね。 普段あまり汗をかかないという人でも、たくさん汗をかくため、「サウナに行くと痩せた気がする」という声も多いものですが、実際にサウナに...
自転車ダイエットのやり方と効果【時間や距離と消費カロリー】
自転車ダイエットのやり方!電動自転車での効果は? 極端な食事制限によるダイエットは、確かに一時的には効果が現れるものの、その状態を継続することがとても難しい上、体調不良などが起こる危険性もありますよね。 とは言え、ジムに通って筋トレや運動をするとしても、時間に余裕がない方や経済的な面で断念する人も多いはず。 そうなると...
散歩ダイエット成功するやり方【距離や時間】と消費カロリー!
痩せる効果のある散歩ダイエットのやり方と消費カロリー! ダイエットはしたいけれど、とにかく厳しい食事制限や運動は絶対に嫌。 ジョギングやウォーキングならどう?と言われるけど、それすらやりたくない。 そんな方にお勧めなのが散歩ダイエットです。 散歩なら、ウォーキングのように決まった歩き方などがないため、気軽に行うことがで...
エアロバイクダイエットが成功するおすすめのやり方【負荷・時間・心拍数】
エアロバイクダイエットで痩せる理由!効果が出る期間は? フィットネスクラブやスポーツジムに行くと、必ずといっていいほどあるのがエアロバイクです。 文字通り、バイクのように跨って漕ぐマシンなのですが、体にかける負荷などを調整できるため、「自転車に乗っているのと同じでしょ」と思っている方が実際にやってみると、終わった後、足...
みかんダイエットの効果的なやり方と口コミ!ベストな時間は?
みかんダイエットの効果と正しいやり方! 日本の冬と言えば、コタツに入りながらみかんを食べるのが定番。 こんなイメージを持っている方は多いのではないかと思います。 また、みかんは食べると風邪を引かないとして、健康に役立つ食べ物としてもよく知られています。 まさに、寒い時期を代表する果物であるみかんですが、実はみかんはダイ...
エア縄跳びダイエットの効果と正しいやり方【時間・回数】
エア縄跳びダイエットの効果的なやり方と痩せた口コミ! 縄跳びは消費カロリーの高い運動の一つであり、ダイエットとしても効果のあるため取り組んでいる方もいらっしゃると思います。 しかし、子どもの時は何とも思わずに行っていた縄跳びも、大人になってから挑戦してみると以外ときついもの・・。 しかも、大人が縄跳びを行っている姿とい...