有酸素運動

有酸素運動

有酸素運動にオススメのウォーキングの正しい呼吸法と注意点!

ウォーキングは有酸素運動の中でも代表的な種目で、普段の生活で行っている人も多いかと思いますが、毎日歩いているけどなかなか効果が出ない!という人も多いのではないでしょうか? そこで今回はウォーキングを効果的に行うための正しい呼吸法をと注...
2022.04.16
有酸素運動

有酸素運動は食前食後どっちがオススメ?ダイエット効果は?

健康やダイエットのために有酸素運動をしている人は多いかと思いますが、食前と食後どちらのタイミングで行っていますか? 有酸素運動を行うタイミングが違えば効果も変わってくるのです。 そこで今回は有酸素運動を食前と食後に行った時のそれ...
有酸素運動

有酸素運動を30分したときの効果!最低20分はしないといけない?

ウォーキングやジョギングを代表する有酸素運動はダイエットや健康増進に効果的ですが、皆さんはどのくらいの時間で行っていますか? 10分?30分?1時間? 結局どのくらいの時間で有酸素運動を行うと一番効果があるのかわからないですよね...
2022.04.09
有酸素運動

家事も有酸素運動になるって本当?室内でできる運動は?

仕事や家事、育児で忙しい毎日を送っていると、ダイエットのためにジムに通って運動をしたいと思っても、自由になる時間がなかなかとれませんよね。 ダイエットには有酸素運動が効果的と言われていますが、もし、家事が有酸素運動になるとしたら、嬉し...
2022.04.09
有酸素運動

有酸素運動を1時間したときの効果!オススメの頻度や時間帯は?

体重を落として痩せたいために有酸素運動を頑張っている人は多いかと思います。 痩せたい気持ちが強いと自然と運動量も増えますよね。 そこで今回は有酸素運動を1時間行った時の効果について解説していきます! また有酸素運動の頻度や...
2022.04.15
有酸素運動

有酸素運動の効果はいつから?頻度や時間帯は?

ダイエットや健康増進のために有酸素運動を始めようと思っている人、いつから効果が現れるのか気になりますよね。 有酸素運動の効果を高めたいのであれば適切な時間、頻度、時間帯、行う種目などを意識して正しいやり方で行わなければなりません! ...
2022.04.09
痩せる方法

10代の女の子のダイエットに効果的な運動は有酸素運動それとも筋トレ?

女の子にとってダイエットは永遠のテーマ。 特に多感な時期の中高生は、毎日ダイエットのことばかり考えているという人もいるかも知れません。 しかし、無理なダイエットはその後の人生にも多大な影響を及ぼすため、10代のダイエットは慎重に...
2022.04.09
有酸素運動

バーピージャンプで効果的に脂肪燃焼ダイエット【回数・消費カロリー】

筋トレや有酸素運動効果のあるバーピージャンプでダイエット! バーピージャンプは、ここ最近増加傾向にある筋トレ女性の間で、「痩せる!」「効く!」と噂のトレーニング方法です。 脂肪燃焼によるダイエット効果があるため人気となっているの...
2022.06.28
有酸素運動

自宅でできる有酸素運動の効果とダイエットのやり方【種類・時間・心拍数】

家(室内)でできる有酸素運動でダイエット! 健康的に、かつ、持続性のあるダイエットを行うなら、やはり有酸素運動に勝るものはありません。 とは言え、ジムに行く時間がなかったり、遅く帰宅すると暗くなった外を走ったりするのは難しい場合...
2022.04.17
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