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運動不足や食べ過ぎ飲み過ぎで起こる脂肪肝。脂肪肝になるといずれ肝硬変や肝がんに進行することも考えられます。そこで今回は脂肪肝の予防・改善に効果のある有酸素運動の効果やオススメの運動を詳しく紹介していきます！有酸素運動にもいろんなやり方がある...

健康やダイエットのために有酸素運動をしている人は多いかと思いますが、食前と食後どちらのタイミングで行っていますか？有酸素運動を行うタイミングが違えば効果も変わってくるのです。そこで今回は有酸素運動を食前と食後に行った時のそれぞれの効果につい...

妊娠中でも無理な運動はせずにできるだけ体型を維持したいと思われる方はいるのではないでしょうか？今回は妊娠中の下半身太りを防ぐ太もも痩せに効果的なやり方や注意点を解説していきます！この記事では妊娠中でもお腹に負担をかけることなく、太もも痩せに...

ウォーキングやジョギングを代表する有酸素運動はダイエットや健康増進に効果的ですが、皆さんはどのくらいの時間で行っていますか？10分？30分？1時間？結局どのくらいの時間で有酸素運動を行うと一番効果があるのかわからないですよね。ネットで調べる...

1週間でマイナス10センチ！太もも痩せする効果的な方法！「太ももが太すぎるから10センチくらい一気に細くしたい！」、「足のむくみをとって脚を引き締めたい！」という人におすすめの太もも痩せに効果的な運動の動画のやり方やポイント、効果など詳しく...

EMSとは電気で筋肉を刺激させて、運動をしなくても筋肉量を増やすことができると言われています。太ももが太いことで悩みの方は運動をせずに楽をして細くしたいですよね。そこで今回は太もも痩せに効果的なEMSの正しい貼り方を解説していきます！この記...

健康のために運動はしたいけどわざわざ外に出るのが面倒くさい・・・そんなとき、自宅で簡単に有酸素運動ができれば最高ですよね！そこで今回は室内でできる有酸素運動におすすめの動画のやり方やポイント、効果などをまとめて10選紹介していきます！ここで...

ダイエット効果が期待できる有酸素運動ですが、ジョギングや水泳など、外に出なければできないとなると、面倒に感じたり、続けにくいと思う方も多いかも知れません。実はどのような運動も、運動のやり方によって有酸素運動にも無酸素運動にもなります。中でも...

太もも痩せに筋トレをやってみようと考えている方、ちょっと待ってください！太ももに筋肉を増やすなら一般的には筋トレが最適ですが、ミニスカートやショートパンツをかっこよく履きこなせるような美脚を手に入れたいと思っている場合は、安易に筋トレに手を...

長時間のデスクワーク中、もちろん仕事をしているのでダイエットはできない・・と思っていませんか？確かに体を大きく動かすようなやり方はNGですが、実はデスクワークをしながらでも、しっかりと引き締めることができる部分があります。それは、太ももです...