食事管理– tag –

そばダイエットで太るかどうかは、麺の量や具材、食事全体で変わります。ゆでそばのカロリーには、100g当たり130kcalと113kcalの別々の成分表項目があります。乾麺の量の見方、1食の選び方、ご飯との比較、具材とつゆの工夫を紹介します。 そばダイエット...

豆腐ダイエットは、豆腐を食べるだけで痩せる方法ではありません。いつもの食事の一部を豆腐に替え、主食・主菜・副菜のバランスを保つことが基本です。この記事では、木綿と絹ごしの栄養の違い、パックの重量別の計算、続けやすい食べ方とレシピを紹介し...

ダイエットを続けているのに体重が減らなくなると、食事をもっと減らすべきか、運動を増やすべきか迷うかもしれません。しかし、体重は水分や便通などでも変わるため、数日減らないだけで停滞期とは判断できません。まずは同じ条件で測った体重の変化を振...

ゆで卵ダイエットを1週間試すなら、卵だけの食事にせず、主食・野菜・ほかのたんぱく質源と組み合わせる方法が基本です。卵を食べれば必ず痩せるわけではありません。ゆで卵1個のカロリー・1日に食べる個数・朝昼夜の献立例に加え、コレステロールと保存の...

ダイエット中の低カロリーおつまみは、枝豆・冷奴・野菜スティックなどを、食べる量と味付けまで確かめて選ぶのが基本です。糖質が少なくても脂質や塩分が多い品はあります。15品の選び方と、食品成分表から計算した食材別のカロリー、コンビニでの表示の...