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マンゴーダイエットは、マンゴーを食べるだけで痩せる方法ではありません。生のマンゴーは可食部100g当たり68kcalで、普段のお菓子の一部と置き換えるなど、食事全体の中で量を考えることが大切です。 この記事では、1個分のカロリー計算、生・冷凍・ドラ...

夕食を食べたのに、夜遅くなってお腹が空くことはありませんか。仕事の都合で夕食が遅くなる日もあるでしょう。「夜中に何か食べたいけれど、太るのが心配」というときは、無理に我慢するかどうかだけでなく、本当に空腹なのか、何をどのくらい食べるかを...

ダイエット中のコンビニのお菓子は、1個・1袋・100g当たりのカロリーを食べる量に換算して選ぶのが基本です。「太らないお菓子」はありませんが、好きなものを一律に禁止する必要もありません。お菓子8種類と代替間食2種類、3社の公式例と確認手順を紹介し...