豆乳クッキーダイエットの効果とやり方やレシピ!

豆乳クッキーダイエットの効果とやり方やレシピ!

豆乳クッキーダイエットで痩せるのか?

●●を食べて痩せる、というダイエット方法は、これまでも数えきれないほどありましたが、その多くは同じ味に飽きたり、ダイエットが目的のため美味しくなかったりで、なかなか続けられないのが問題でした。

しかし最近、女性の間で話題になっているダイエットをご存知でしょうか。

それは「豆乳クッキーダイエット」です。

豆乳クッキーダイエットに実際にチャレンジした方の多くは、「今までの●●を食べて痩せる類のダイエットで、一番美味しかった」とか「続けやすかった」と答えています。

ダイエットにとって最も大変なのは、続けることではないでしょうか。その点、豆乳クッキーダイエットなら無理なく続けられそうということで、評判となっているようです。

そこで今回は、豆乳クッキーダイエットについて調べてみました。

豆乳クッキーダイエットの人気の秘密や正しい方法などをご紹介したいと思います。


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豆乳クッキーダイエットとは?

豆乳クッキーダイエットとは、3食のうちのどれか1食を豆乳クッキーに置き換えるダイエット方法です。

摂取カロリーを抑えられるのは勿論ですが、クッキーを食べるだけという手軽さが受けて話題のダイエットとなっています。

またこれまでも、置き換えダイエットでは様々な食品がありましたが、味がいまいちだったり満足感が得られなかったりするものも多かったようですが、豆乳クッキーは味が美味しい上に満腹感もしっかりあるため、インターネットの置き換えダイエット食品部門で大人気の商品となっているようです。

 
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豆乳クッキーダイエットの痩せる効果は?

豆乳クッキーダイエットで使用されるクッキーは、プレーン味で1食分約150㎉という低カロリーです。

夕食に置き換えた場合、一般的な夕食は900~1,000㎉程度と言われているので、800㎉も抑えられます。

さらに、食物繊維が豊富なおからを原料としているため、水分と一緒に摂ることでお腹の中で膨れて満腹感を得やすいのも特徴となっています。

加えて、インターネットで大人気となっている豆乳クッキーダイエット用の豆乳クッキーは、一流シェフが監修したものでモンドセレクション金賞を受賞するなど、これまでのダイエット食品は美味しくないという常識を覆し、美味しいと評判なのも豆乳クッキーダイエットが続けやすい理由と言われています。

 
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豆乳クッキーダイエットの正しいやり方

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豆乳クッキーダイエットを行う場合、必ずコップ一杯以上の水分を一緒に摂るようにします。

これによってお腹の中でおからに含まれる食物繊維が膨らみ、より高い満腹感を得ることができます。

水分は水の他、紅茶やコーヒーでもよいそうですが、その際には必ず牛乳で割るようにして下さい。

豆乳クッキーダイエットのコツは、クッキーをよく噛み、水分を多めに摂ることを心掛けること。

豆乳クッキーは固めに作られていることが多いので、噛む回数を増やすのは問題なさそうですが水分は以外と忘れがちになるので気を付けましょう。

また、豆乳クッキーを製造しているメーカーによって一食分は異なりますが、大体5~7枚程度となっているようです。

 
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豆乳クッキーダイエットのおすすめレシピ!

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豆乳クッキーダイエットを試してみたい!だけど売られているのは高いから自分で作ってコストを抑えたい!という方のために、豆乳クッキーのレシピを掲載しておきます。

 

豆乳クッキーの作り方(大きめが30枚程度)

バター50gを常温に戻したら、ボールでクリーム状になるまでよく混ぜます。バターの代わりにココナッツオイルを40gでもよいです。

卵1個を溶き、豆乳50gとバターを加え、さらに砂糖50g(はちみつにするとカロリーダウンになります)を加えて混ぜます。

②のボールに、乾燥おから50g(生のおからを使うとなおよい。この場合はフライパンなどで炒り、フードプロセッサーにかけたものを50g使用します)を混ぜ合わせ、ラップにくるんで棒状にします。※すぐに食べない場合はそのまま冷凍してもokです。

冷蔵庫で30分以上寝かせたら5~8㎜程度にカットし、160度予熱したオーブンで30分焼きます。

 
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豆乳クッキーダイエットのまとめ

なるべく手間をかけずに豆乳クッキーダイエットに挑戦したい方は市販品を、とにかくコストを掛けずに挑戦してみたい方は手作りで試してみて下さいね。


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