オルニチンダイエットの効果と口コミやおすすめのやり方!

オルニチンダイエットの効果と口コミやおすすめのやり方!

オルニチンダイエットの効果的なやり方と口コミ!

二日酔いの朝に、しじみがたっぷり入った味噌汁を飲むと二日酔いが早く治る、という話を聞いたことがないでしょうか。

これは、しじみに含まれる成分である「オルニチン」が、肝臓の働きを助けるためアルコールの分解が進むからだと言われています。

しかし最近になって、このオルニチンにはアルコールの分解を促進する効果だけではなく、代謝を上げて脂肪を燃焼させる働きがあることがわかってきました。

そこで今回は、次世代のダイエット法として大注目を浴びている「オルニチンダイエット」について調べてみました。

オルニチンとは一体なんなのか?

どうしてダイエットに効果があるのか?など、オルニチンダイエットの謎について迫りたいと思います。


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オルニチンダイエットとは?

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オルニチンダイエットとは、アミノ酸の一種であるオルニチンを摂取することで、代謝の向上や脂肪燃焼が期待できるダイエット法です。

とは言え、オルニチンは自然界には殆ど存在しない成分であるため、食品から摂取するのではなくサプリメントを利用するのが一般的です。

オルニチンダイエットでは、オルニチンのメリットを生かして痩せやすい体への体質改善や、運動のサポートとしてオルニチンのサプリメントを摂取します。

 

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オルニチンのダイエットの効果は?なぜ痩せられるの?

オルニチンは、遊離アミノ酸の一つで主にシジミに多く含まれる成分です。

オルニチンを含んだ食品を摂取すると、肝アルコールやアンモニアの分解を促進し、疲労を回復させる働きがあると言われています。

さらにオルニチンには、脳の視床下部に作用して成長ホルモンの分泌を促す働きがあるとも言われており、これによって新陳代謝が活発になり、筋肉量が増え、脂肪の燃焼効果が高まってダイエットに効果があると言われているのです。


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オルニチンダイエットの正しいやり方

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成長ホルモンは、20才をピークに年々減少していくと言われています。

成長ホルモンの分泌量が減ると、新陳代謝が下がって太りやすくなるので、成長ホルモンの分泌を促すオルニチンの摂取はダイエットに有効と言われています。

しかし、オルニチンの効果をよりよく得るためには、オルニチンを含んだサプリメントを飲むタイミングに気を付ける必要があります。

一日の中で成長ホルモンの分泌が午後10時~午前2時の間に最も高まることから、本来であれば就寝前に飲むのが理想と言えますが、夕食から6~8時間空けないとオルニチンの効果は薄まると言われています。

例えば6時に夕食を食べたら、0時以降に飲まなければ意味がないのです。

しかしこれでは難しいですよね。

そこで、朝食の30分前に飲むのが現実的であり、オルニチンの効果が薄まる心配もないのでお勧めです。

「朝飲んで寝ている間に効くの?」と思うかも知れませんが、朝食前に摂取したオルニチンは視床下部に蓄積され、必要なタイミングで使われるので問題ありません。

また、脂肪燃焼効果や筋肉量の増加を意識する場合は、運動の30分前に摂取するのがよいでしょう。

 

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オルニチンダイエットの口コミ!

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それでは、実際にオルニチンダイエットを行ったことがある方の声を聞いてみましょう。

「疲労の回復が早まった気がするので、運動や筋トレを行ってもオルニチンを摂る前のようにバテることがなくなり、自分的には効果があった気がします」

「オルニチンを飲み始めて体が軽くなったので、運動を始めました。」

「別のダイエットを行っていた時、停滞期に入ったタイミングでオルニチンを摂取したところ、体重が減りました」

「一ヶ月半飲み続けましたが、効果を実感できませんでした」

「これだけ飲んでいてもダイエットの効果を感じられませんでした」

 

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オルニチンダイエットのまとめ

オルニチンの脂肪燃焼効果の研究は始まったばかりで、学会などで発表されて確立されているわけではありませんので、その点はあらかじめご了承下さい。


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