もやしダイエットの効果と成功する方法や口コミ!

もやしダイエットの効果と成功する方法や口コミ!

もやしダイエットの効果的なやり方と口コミ!

栄養価が高いのに低カロリー、加えて値段が安いことから、ダイエット食品として人気のある「もやし」。

味に癖がないためどのような料理にも合いやすいのも、ダイエットを続けるコツとなっているようです。

しかし、どうしてもやしがダイエットに向いている食材なのかを知っている方は以外と少なく、また間違った知識によってダイエットを失敗させてしまう方も多いと聞きます。

そこで今回は、もやしダイエットについて調べてみました。

もやしで痩せられる理由の他にも、もやしダイエットを成功させるポイントにも触れていますので、もやしダイエットに挑戦してみたいと思っている方は勿論ですが、過去にもやしダイエットを行って失敗してしまったという方にも是非ご覧頂ければと思います。


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もやしダイエットとは?

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もやしダイエットとは、3食のうちの1食の主食をもやしにするダイエット方法の一つです。

とは言え、もやしのみを食べるのではなく、ご飯やパンと言った主食(炭水化物)の代わりにもやしを食べるので、その他のおかずは通常通り食べることができることから、ストレスが少なく続けやすいダイエット法となっています。

 

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もやしは本当にダイエット効果があるの?

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もやしは100gあたり13~15㎉ととても低カロリーな食材です。

一般的にスーパーなどで売られているもやしは1袋で200g入っていますので、全部を食べても30㎉程度となります。

また、もやしは食物繊維が多く含まれているので便秘の解消にも役立ち、脂質や糖質を分解・燃焼させる働きのあるビタミンB2も豊富に含まれていることから、ダイエットに有効な食材と考えられます。

さらに、よりダイエット効果を得たい場合は「大豆もやし」を選ぶのがよいでしょう。大豆もやしには通常のもやしの約2倍のカリウムと食物繊維が含まれています。

食物繊維は腸の蠕動運動を活発にして便秘を解消し、カリウムは水分を排出する働きがあるためむくみが解消され、顔や体がすっきりとしたラインになります。

 

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もやしダイエットの効果的な方法

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もやしダイエットは、朝・昼・夕のいずれに行っても構いませんが、より効果的に行うなら夕食がおすすめです。

その理由として、朝食や昼食を食べる日中は自律神経の中の交感神経が優位に働いているため、食べ物から摂取したカロリーは消費されやすくなっていますが、副交感神経が優位になる夕方以降は摂取したカロリーを消費しづらくなるため、高カロリーな食べ物を摂るとその分脂肪が蓄積してしまうからです。

このようなことから、夕食にカロリーの少ないもやしをメインに食べることにより脂肪がつきやすくなるのを防いでくれます。

 

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もやしダイエットの口コミ!

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もやしダイエットを実際に行ったことがある方の経験談によると、ある方は一週間で2kgの減量に成功し、またある方は体調不良に陥り失敗してしまった、と結果が二分していることがわかります。

これは、成功した方の多くがもやし以外にもバランスのよい食事を心がけ、適度な運動を行っていたのに対し、失敗した方の大半は「もやしだけ」を食べていたことが挙げられます。

もやしは栄養の多い食材ではありますが、やはりそれだけでは偏りが生じてしまいます。

特に人に必要なたんぱく質不足は深刻な体調不良をもたらすため、もやしダイエットを行う際には、まずはもやしを食べある程度お腹を満たしたところで必要な栄養を補うようにしましょう。

 

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もやしの栄養成分は?


もやしは水分を多く含む野菜のため、栄養が少ないように見られがちですが、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンC、カリウム、カルシウム、食物繊維といった栄養成分を始め、消化酵素のアミラーゼや、アミノ酸の一種であるアスパラギン酸やGABAなどの特有の成分を含んでいます。

とは言え、あの白い細長い風貌から、このような豊富な栄養を含んでいるのはちょっと信じられない気もしますよね。

では、もやしの原料が大豆や緑豆と聞いたらどうでしょうか。

豆には数多くの栄養が含まれていることは、一般的によく知られたこと。

そんな豆からできるもやしにも、多くの栄養が含まれているとしても何ら不思議ではありませんよね。

 

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もやしの効能・効果は?

美肌効果

もやしには、原料の豆の段階では殆ど含まれていないビタミンCが、発芽が進むについて含有量が増えてきます。

ビタミンCは、肌のハリの元となるコラーゲンの生成に関わったり、シミの原因となるメラニンの生成を抑制するために働くことから、美肌作りに役立つと考えられます。

ストレスの緩和

もやしに含まれるカルシウムやGABAには、イライラを鎮めて精神を安定させる作用があることから、ストレスの緩和に効果があると言われています。

疲労回復

ビタミンB1やビタミンB2の働きにより、エネルギーの産生が活性化されることで疲労の回復が早まります。

また、アスパラギン酸にも疲労回復効果があると言われており、さらに消化酵素のアミラーゼの作用によって胃の働きが活発になることで、食欲不振や夏バテなどを防ぎ、疲労を溜めない体を作ることができると言われています。

むくみの改善

もやしに含まれるカリウムには、体内の余分な塩分を排出してむくみを改善する働きがあると言われています。

 

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もやしダイエットの効果と成功する方法や口コミ!のまとめ

もやしダイエットは、正しく行うと1週間ほどで効果が現れると言われています。

また体重の減少だけではなく、気になるウエスト部分やぽっこりお腹を引き締める効果もありますので、ちょっと食べ過ぎたなと思ったら、数日だけもやしダイエットを取り入れてみるのもよいでしょう。


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