モデル体型を目指す!ダイエットにオススメの運動のやり方を紹介!

テレビや雑誌を見ていると綺麗な体つきをしたモデルさんがたくさんいますよね。

あなたにも「こんな体型になりたい!」という目標のモデルさんがいるのではないでしょうか?

そこで今回はモデル体型を目指す人にとっておきのダイエットにオススメの運動のやり方を3つの動画と一緒にご紹介します!

紹介する動画はモデル体型になるためには必須の筋トレばかりで、どれもかなり参考になります。

この記事を読むことでモデル体型になるためにはどんな運動が必要なのか、運動のやり方やコツを知ることができます!

是非この記事を参考にしながら理想のモデル体型に近づきましょう!!




  1. モデル体型を目指す!ダイエットにオススメの運動のやり方やポイント!
    1. 効果絶大の脚やせ! 体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に
    2. このダイエットにオススメの運動の効果やメリット
      1. 体脂肪を燃焼することができる
    3. デメリット
      1. 時間がかかる
    4. このダイエットにオススメの運動の口コミ・評判
      1. 良い口コミ
      2. 悪い(意見のある)口コミ
    5. 【10分】必ず痩せる!スーパーモデルビキニボディ運動! f.t. Lunden from Runtastic
    6. このダイエットにオススメの運動の効果やメリット
      1. 全身を引き締めることができる
    7. デメリット
      1. 筋トレ初心者の人にはきつい
    8. このダイエットにオススメの運動の口コミ・評判
      1. 良い口コミ
      2. 悪い(意見のある)口コミ
    9. 【10分】最強に細くなる!秘密のモデル筋トレ10種目!太もも&お腹を細く薄く! | Muscle Watching
    10. このダイエットにオススメの運動の効果やメリット
      1. 太ももやお腹を細くすることができる
    11. デメリット
      1. いつ頃太ももやお腹が細くなるのか断言できない
    12. このダイエットにオススメの運動の口コミ・評判
      1. 良い口コミ
      2. 悪い(意見のある)口コミ
  2. そもそもモデル体型とは?
  3. モデル体型を目指すためのコツ!
    1. 効果が出なくても筋トレを継続する!
    2. 正しい筋トレのやり方で取り組む!
    3. 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考える!
  4. まとめ

モデル体型を目指す!ダイエットにオススメの運動のやり方やポイント!

効果絶大の脚やせ! 体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に

『効果絶大の脚やせ! 体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に #262』は約16分の動画で、50秒の筋トレを15種目行っていきます!

この動画の筋トレを行うことで脚痩せの他に全身の脂肪燃焼にもオススメです!

50秒を15種目と聞くとかなり辛そうですが、回数やスピードは自分で調節することができるので、自分のペースで行うことができますよ。

ポイント
・太ももやふくらはぎが太い人
・垂れ下がったお尻を引き上げたい人
・体脂肪を落として痩せたい人
・ジムに行く時間がなくて家で筋トレを始めたい人

このダイエットにオススメの運動の効果やメリット

体脂肪を燃焼することができる

ダイエットには摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切です。

糖質や脂質が体の中で余ると体脂肪として蓄積されますが、今回のような筋トレを行うことで摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことができるので、効果的に体脂肪を燃焼することができるのです!

参考文献:頑固な体脂肪をアスリートの知恵で落とそう | POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン)
URL:https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry24/

デメリット

時間がかかる

今回の筋トレは少なくとも15分はかかります。

そんな長い時間集中できないという人や、体力に自信のないという人は最初の5分だけチャレンジしてみてください。

慣れてきたら少しずつ筋トレの種目を増やしてみてください!

このダイエットにオススメの運動の口コミ・評判

良い口コミ

悪い(意見のある)口コミ

【10分】必ず痩せる!スーパーモデルビキニボディ運動! f.t. Lunden from Runtastic

『【10分】必ず痩せる!スーパーモデルビキニボディ運動! f.t. Lunden from Runtastic』は約11分の動画で、10種目の筋トレを連続で行います!

全身の引き締めには欠かせない筋トレばかりなので、是非チャレンジしてみてください!

ポイント
・体重が増えたのでダイエットをしたい人
・お腹まわりを引き締めたい人
・自宅で筋トレを始めたい人
・筋トレのやり方がわからない人
・代謝を上げて痩せやすい体を作りたい人

このダイエットにオススメの運動の効果やメリット

全身を引き締めることができる

この筋トレを行うことでお腹や腕、下半身全ての筋肉を鍛えることができます!

たるんだ筋肉をしっかり使うことができるので、みるみる引き締まって理想のモデル体型に近づくことができますよ!

デメリット

筋トレ初心者の人にはきつい

今回の筋トレの強度は少し高く、初めて筋トレをする人にとってはちょっと厳しい筋トレもあるかと思います。

そんな時は無理して動画に合わせて行うのではなく、自分のペースで丁寧に行うことがオススメです。

雑にやってしまうと太ももを太くしてしまったり怪我をする可能性があるので、気をつけてくださいね!

このダイエットにオススメの運動の口コミ・評判

良い口コミ

悪い(意見のある)口コミ

【10分】最強に細くなる!秘密のモデル筋トレ10種目!太もも&お腹を細く薄く! | Muscle Watching




『【10分】最強に細くなる!秘密のモデル筋トレ10種目!太もも&お腹を細く薄く! | Muscle Watching』は約11分の動画で、10種目で太ももとお腹を細くすることができる筋トレを紹介しています!

ヨガマット1枚分くらいのスペースがあれば十分行うことができるので、わざわざジムに行かなくても自宅で本格的にモデル体型を目指すことができます!

ポイント
・太ももを細くしたい人
・お腹まわりがたるんでいる人
・筋トレのやり方がわからない人
・自宅で筋トレを始めたい人
・体重を落としてダイエットを成功させたい人

このダイエットにオススメの運動の効果やメリット

太ももやお腹を細くすることができる

この筋トレは的確に太ももやお腹を鍛えることができるので、モデル体型を目指している人にとてもオススメです!

よく「筋トレをすると太ももが太くなる!」という人がいますが、やり方やポイントをしっかり押さえながら行えば絶対に太くならないので、この動画をしっかり参考にしながら取り組んでくださいね。

デメリット

いつ頃太ももやお腹が細くなるのか断言できない

人の体には個人差が必ずあります。

年齢・性別・身長・体重・筋肉量・体脂肪量・運動歴・・・

筋トレの効果も同じで、効果が早く出る人もいれば時間がかかる人もいます。

ただし、筋トレをしても全く効果が出ないという人はいないので、諦めずに継続して行うことが大切です!

このダイエットにオススメの運動の口コミ・評判

良い口コミ

悪い(意見のある)口コミ

そもそもモデル体型とは?


モデル体型というのはただ単に「痩せていればいい」というわけではありません。

ただ痩せているだけだと貧相に見えて服やアクセサリーを着こなすことは難しいでしょう。

モデル体型というのは、服やアクセサリーをより見栄えのある綺麗なものに見せる伝えることができる体型のことを言います!

最も簡単にモデル体型かどうかを確認する方法としてBMI(Body Mass Index)という数値で見る方法があります。

このBMIというのは、身長と体重から割り出された肥満度を表す体格指数をある計算式で求めることができます。

その計算式というのが、「体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))」で求めることができます。

日本肥満学会ではこのBMIの数値を18.5以上25未満を標準体重としています。

なので、この18.5〜25の間の数値であれば標準体重とすることができるのです!

具体的にいうと身長160cmの体重50kgの人がいたとして、

50÷(1.6×1.6)=19.5

となるので、標準体重と判断することができます!

モデル体型を目指して痩せることはいいですが、痩せすぎは健康に害があるので注意しながらダイエットをする必要があるのです!

モデル体型を目指すためのコツ!


モデル体型を目指すためにはただ痩せるだけではなく筋トレをして筋肉をつける必要があることがわかりましたね。

筋トレもどうせやるなら早く効果を実感したい人が多くだと思うので、モデル体型を目指すためのコツを紹介します!

効果が出なくても筋トレを継続する!

筋トレの効果を実感するためには少なくとも2〜3ヶ月は筋トレを取り組む必要があります。

理由は1ヶ月だけ必死に頑張って痩せたとしても、筋トレをやめるとすぐに体が元に戻るからです。

少なくとも2〜3ヶ月くらい筋トレを頑張ることによってモデル体型に近づくことができたり、リバウンドしにくい体を作ることができます!

ちょっと厳しい言い方ですが、そもそも何年もの間その体型で生活をしてきたのに1週間や1ヶ月で理想の体になりたいという考えがおこがましいのです。

理想のモデル体型になるためには時間がかかるのです。

正しい筋トレのやり方で取り組む!

筋トレのやり方を間違えると太ももや腕が太くなってしまう可能性があります!

これはやり方を間違えると筋肉へ過剰に負荷を加えてしまうことが考えられます。

特に自己流で筋トレをしていると太ももが太くなりやすいので、もしやり方がわからない時はパーソナルトレーニングを受けて正しいやり方を教えてもらうといいですよ。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考える!

単純な考え方ですが、摂取カロリーが増えれば太りますし、消費カロリーが増えれば痩せることができます。

この摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識することでモデル体型に近づけることができるのです!

ただし、摂取カロリーを減らそうとして食事制限をするのは絶対にNGです!

「炭水化物を食べない」などの食事制限をしてしまうと、確かに体重は減りますが体調を崩すなど健康に被害を与えてしまいます。

食事制限をしながら運動をするとエネルギー不足になって運動の効率も悪くなってしまいます。

なので、きちんと毎日3食食べて、運動を続けて健康的な体でモデル体型を目指しましょう!

まとめ

以上モデル体型を目指す人にオススメのダイエットの運動のやり方やポイントでした!

この記事を読むことでわかりやすい動画を参考にしながら運動をすることができるので、あとはあなたがどれだけ運動を継続できるかです!

諦めずに理想のモデル体型になるまで頑張って運動を続けましょう!

きっとあなたの努力で明るい未来を実現させることができますよ。




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