まいたけダイエットの効果があるやり方やレシピと口コミ!

まいたけダイエットの効果があるやり方やレシピと口コミ!

まいたけダイエットの効果的なやり方とレシピ!

まいたけダイエットは、数年前にお笑い芸人の「ザ・タッチ」さんがチャレンジし、10kg痩せることに成功したことから一躍有名になったダイエット方法です。

また最近では、これまたお笑い芸人の「キンタロー」さんがまいたけダイエットを行い、7.3kgも減量して話題になりました。

このように、成功者が相次いでいるまいたけダイエットですが、一方でまいたけダイエットに挑戦したもののテレビで見たように痩せられなかった、という方も多くいらっしゃいます。

どうして同じダイエットなのに、こうも結果が変わってしまうのでしょうか。

そこで今回は、まいたけダイエットについて調べてみました。

まいたけダイエットで痩せる理由を始め、まいたけダイエットを成功に導くための効果的な方法などもご紹介していますので、これからまいたけダイエットを行ってみたいと考えている方は勿論ですが、過去にまいたけダイエットに挑戦して失敗してしまったという方にも是非お読み頂けたらと思います。


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まいたけダイエットとは?

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まいたけダイエットとは、普段の食事に1日30~50gのまいたけを加えて食べる方法です。

1食を丸ごとまいたけのみに替えてしまう、いわゆる「置き換えダイエット」とは異なり、あくまでも毎日の食事にまいたけをプラスするだけですので間違えないようにしましょう。

なお、30~50gのまいたけは一般的に売られている1パックの半分ほどです。それほど多いわけではありませんよね。

よりダイエット効果を得るためにたくさん食べようとする方もいらっしゃいますが、人によってはお腹を壊す場合もあるため1日30~50gを守るようにしましょう。

また、まいたけの調理法についても特に設定がないため、その日の気分で好みの料理にして摂取することができます。

 

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まいたけのカロリーは?

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まいたけのカロリーは、100gあたり16㎉ほどと言われています。

非常に低カロリーなことから、ダイエットに大敵なソテーや天ぷらなどの油を多く使う料理に使用しても、摂取カロリーをかなり低く抑えることができます。

とは言え、だからと言って毎日まいたけの天ぷらを食べるのは、やはり油分の摂り過ぎになってしまうので注意しましょう。

また、きのこ類はまいたけ以外にも全般的にカロリーが低めですので、ダイエットに向いた食材と言えます。

例えばしめじとまいたけを合わせたソテーでもカロリーは56㎉ほどなので、どうしても量を多く食べたい時などはまいたけときのこ類を組み合わせた料理を考えるのもよいかもしれません。

 

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まいたけダイエットの効果は?本当に痩せるの?

まいたけがダイエットに効果がある理由は、まいたけ独自の成分である「MXフラクション」があるからです。

MXフラクションには、血中の脂肪やコレステロールの分解を促進する効果があると言われています。

また、すでに体内に蓄積した脂肪も分解し、基礎代謝を上げ脂肪のつきにくい体質へと改善する働きがあります。

さらに、まいたけを含むきのこ類には不溶性食物繊維が豊富に含まれているため、腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にし老廃物の排出を促す効果があります。

そして、きのこ類のみが持つ成分であるキノコキトサンには脂肪の吸収を抑制する働きがあります。

これらのことから、まいたけはダイエットに有効であると考えられています。

ただし、先述したお笑い芸人の大幅ダイエット成功の影には、まいたけだけを食べていては無理だという意見もあります。

実際にザ・タッチさんもキンタローさんも、まいたけダイエットの最中はウォーキングや軽い筋トレなどを行っていたと言われています。

これは、MXフラクションには脂肪を分解する効果はあるものの、燃焼させる働きまではないからです。

そのため、まいたけによって分解が促進された脂肪を燃やすためには、ある程度の運動が必要だと考えられます。

 

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まいたけダイエットのやり方は?

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まいたけダイエットの方法は、1日30~50gのまいたけを3食の食事に加えて摂取するだけなので、非常に簡単なダイエット方法と言えるでしょう。

ただし、ダイエットに有効な成分である「MXフラクション」は、130度以上の熱を加えると分解されるため、長時間の調理は避けて下さい。

また、MXフラクションは水溶性のため、水洗いをしてしまうと大切な成分が流れ出してしまいます。

そのため、まいたけを使用する場合は水洗いはせずにそのまま使うようにして下さい。

さらに、炒め料理や蒸し料理など水分が出る調理に使う場合は、汁にも成分が溶け出しているためその汁も一緒に摂るようにしましょう。

 

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まいたけダイエットは、まいたけを30~50g使用した料理を食事と一緒に摂るだけの簡単な方法です。

それに、まいたけは味自体にそれほど主張があるわけではないので、どのような料理にも比較的馴染む万能食材とも言えます。

このため、炊き込みご飯や鍋、ホイル焼き、煮物など様々な料理に使用することができます。

しかし、元々料理の得意な方であれば、日替わりでまいたけ料理を作ることも可能ですが、それほど料理が得意ではない方や調理に費やす時間が少ない方にとっては、毎日まいたけの料理を考えるのは面倒な場合もあるでしょう。

そのような時は、まいたけの味噌汁を作ってはいかがでしょうか。

味噌汁であれば、切って入れるだけなので簡単ですし、まいたけの重要な成分をしっかりと摂取することができます。

また、まいたけ以外に入れる具材によって味や食感も変わりますので、毎日食べるとしても飽きることなく続けられると思います。

 

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まいたけダイエットの口コミは?

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これからまいたけダイエットに挑戦しようと思っている方にとって、最も知りたい情報というのはもしかしたら、実際にまいたけダイエットをしたことがある方の経験談かも知れません。

そこで、まいたけダイエット経験者の声を集めてみたところ、便通はよくなったけれど体重にさほど変化がないと感じている方が多くいらっしゃいました。

また、まいたけを摂取したことが原因と思われる腹痛があった方もいらっしゃいますので、体調や体質に合わせてダイエットを行う必要があるようです。

一方で、まいたけを摂取しながら軽い運動を行った方は、体重が減少しダイエット効果があったと答えています。

このようなことから、やはりまいたけダイエットではまいたけを食べるだけではなく、適度な運動も併用することがダイエット成功の近道と言えるでしょう。

まいたけの効能・効果


まいたけは東北地方に自生するきのこの一種。

しかし、天然のまいたけを見つけることは非常に困難のため、多くの方はスーパーで販売されている栽培もののまいたけに慣れ親しんでいることと思います。

そんなまいたけには、MD-フラクションと呼ばれる特有の成分が含まれており、これが健康やダイエットによいと、とても話題となっています。

では、まいたけにはどのような効能や効果が期待できるのでしょうか。

ガン予防

MD-フラクションは多糖類のβ-グルカンの一種で、免疫機能を高めたり、異常な細胞の増殖を抑える働きがあることからガン予防によいとして高い注目を集めています。

腸内環境を整える

MD-フラクションは、食物繊維と同様に老廃物の排出を促す作用があると言われています。

また、まいたけには食物繊維自体も多く含まれており、これらによって腸内環境を整える働きがあると言われています。

コレステロールの排出

MD-フラクションや食物繊維には、腸内の老廃物だけではなく血中のコレステロールを排出する作用もあると言われています。

ダイエット効果

まいたけには脂質の代謝を促すビタミンB2や、脂肪の吸収を抑制するキノコキトサン、お通じの改善に役立つ食物繊維などダイエットに役立つ成分が多く含まれています。

骨を丈夫にする

まいたけには、カルシウムが骨に吸着するのを助ける働きがあるビタミンDが多く含まれていると言われています。

まいたけダイエットのまとめ

癖がなく食べやすいまいたけは、毎日気兼ねなく続けられるダイエット食材と言えるでしょう。

しかし、まいたけは冷蔵庫に保存していてもそれほど日持ちはしませんので、特売日などに一週間分をまとめ買いした時は、1回分に分けた後冷凍保存するのがよいでしょう。

使う時は解凍する手間もなく、鍋や味噌汁、炒め物などにそのまま使うことができます。


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