小顔ダイエット即効効果!1週間で簡単に小顔になる方法!

小顔ダイエット即効効果!1週間で簡単に小顔になる方法!

顔だけ重点的に痩せる小顔ダイエット方法やエクササイズ

足が細い、ウエストがくびれている、二の腕が綺麗。

女性にとって、これらはとても嬉しい誉め言葉ですよね。

そんな言葉を掛けてもらいたくて、日夜ダイエットに励んでいる女性は多いのではないかと思います。

では、「小顔だね」と言われたらどうでしょうか。これも、上の3つの言葉に匹敵するくらい嬉しい言葉ですよね。

しかし、巷には足を細くしたりウエストを引き締めるダイエット法はたくさんあっても、小顔を作るダイエット法は以外なほど少ない情報しか紹介されていません。

また、顔の大きさは生まれつきだから、今さら小さくすることなどできるはずがない、と諦めている方も多いような気がします。

ですが、顔もその他の部位と同様にダイエットで小さくすることができます。

むしろ、せっかく顔以外のダイエットに成功しても、顔が丸くぽっちゃりとしていたら、思ったほど痩せて見られないかも知れません。

顔のダイエットは、体と同様にしっかり行っていく必要があるのです。

そこで今回は、顔を小さくする「小顔ダイエット」の方法をご紹介したいと思います。

顔痩せには、表情筋という筋肉をどう使うかが鍵となってくるのですが、表情筋は頻繁に使う部分がある一方で殆ど使われていない部分もあるため、この部分を使うことで案外簡単に鍛えることができます。

それでは、小顔を作る顔ダイエット方法を具体的にみていきましょう。


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フェイスラインがスッキリする顔痩せ体操や運動のやり方

1.準備体操として、「あいうえお体操」を行います。あ、い、えの発音は口を大きく開け、う、お、は口をぎゅっと窄めます。

2.準備体操が終わったら、①のくちゃおじさんからのアイロン伸ばしを行います。顔を中央に寄せた後、今度は中央から端に向けて皮膚を伸ばすように広げます。

3.次に②のひょっとこサイド、です。口をひょっとこのように尖らせたら、左右に倒していきましょう。

4.③の掃除機からのチュー、では、唇を口の中に入れてから、ひょっとこのように口を尖らせます。唇を口に入れたら、しっかりと上下を閉じましょう。

5.④のいないいないパッ、では、目を思いっきり瞑った後、思いっ切り開けましょう。これは目の疲れをとる時にも効果的なため、顔痩せ以外にも活用しましょう。

6.⑤のエリマキトカゲからのあっかんべー、では、顎を45度の角度に上げたら、耳下にあるリンパ節に親指をあて、「い、う、い、う」と言った後、舌を45度の角度で伸ばし、あっかんべーをします。

7.①~⑤までを1日3セット行いましょう。

 

顔痩せダイエット!即効性のあるエクササイズやリンパマッサージ

 

即効で小顔になれるリンパマッサージの方法

1.人差し指と中指で顎を挟み、顎下から耳の後ろまで顔の骨格に沿って指を這わせていき、最後に耳の後ろをぐっと押します。これを5~10回ほど繰り返しましょう。

2.次に、口角の下に両手の親指をつけて手の平を開きます。

3.そこから小鼻の脇あたりまで、親指でほお肉を押し上げるように持ち上げます。5~6回繰り返します。

4.今度は小鼻の脇からこめかみまでを、親指を転がすようにして老廃物を流します。5~6回繰り返します。

5.人差し指と中指で眉毛を挟み、眉頭から眉尻へと指で擦ります。5~6回繰り返します。

6.これで終了です。

 

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簡単に小顔になれるエクササイズ

ここでは、簡単に小顔になれるエクササイズをご紹介します。


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耳たぶ回し

1.左の耳の付け根をつまんだら、もう片方の指は口角を引き上げるように添えます。

2.そのまま後ろ周りに耳を回します。

3.次に、顎に中指を添えた状態で耳を回します。

4.さらに、頬骨を内側に少し引っ張るようにしてから、耳を回します。

5.最後に目尻を引き上げるようにしてから耳を回します。

 

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舌回し

1.口を閉じます。

2.口の中で大きな円を描くイメージで舌を動かします。

3.左右10回ずつ行いましょう。

 

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フグ顔エクササイズ

1.風船を膨らませる時のように、口の中に空気を入れ頬を膨らませます。

2.その状態で5秒キープした後、口の中の空気を抜きます。

3.5秒×10セットで行いましょう。

小顔が作れる顔のダイエットヨガのやり方

ここでは、小顔を作るダイエットヨガをご紹介します。ヨガには、顔を鍛えることができるポーズもあるので、是非覚えておきましょう。

 

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口元・目元の表情筋を鍛えるポーズ

1.口を閉じた状態で、口の中から舌先でほうれい線を押し上げるように伸ばしましょう。口の下を通ったら、反対も同様に行い、ぐるっと一周する形になります。

2.同時に目も動かすと表情筋が動かすとよいでしょう。ただし、目が上を向く時はおでこにシワが寄らないように注意しましょう。

3.右5周、左5周を行います。

4.これで終了です。朝、歯を磨いた後や、夜に歯を磨いた後などに行ってみましょう。

 

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血行を促進してむくみを解消するポーズ

1.息を吸いながら、顔のパーツを中央にぎゅっと寄せます。

2.次に息を吐きながら、今度は顔のパーツを外に向けましょう。この時、舌もあっかんべーをするとよいでしょう。

3.血行が促進して、むくみが解消されます。

 

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シャープなあごのラインを作るポーズ

1.顔を正面に向け、デコルテ部分に両手を添えたら、軽く下に引っ張ります。

2.ひっひっひー、と3回首筋を立てるようにして顎から首、バストの筋肉を引き上げます。

3.5セットを行ったら、デコルテ部分に重ねた両手を逆にして、さらに5セット行います。

小顔ダイエット即効効果!1週間で簡単に小顔になる方法のまとめ

いかがでしたか?

小顔ダイエットの多くは、人には少しお見せできない表情となるため、自宅で一人の時にこっそりと行うのがよいでしょう。

また、鏡を見ながら行うことで顔の表情をチェックしながら、正しい方法を実践することができます。

なお、小顔ダイエットは早ければ数日から一週間程度で効果が現れてきますが、効果が出たからと言ってそこで止めてしまうと元通りになってしまいます。

毎日の習慣にすることでより確実に小顔をキープすることができるため、テレビを見ながら、お風呂に入りながら、のように「ながら運動」にして行うのがよいでしょう。


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