生姜紅茶ダイエットの効果的なやり方と口コミ！
世の中には、様々なダイエット方法が紹介されています。
女性にとって美容とダイエットは毎日の関心ごとで、これらが見出しに入った雑誌は売れ行きが伸びるとも言われていますが、一方で色々なダイエット方法を試してみたものの、いまいち効果を得ることができなかったと感じる女性も多いようです。
そのような中、女性に長く支持されているダイエット法があることをご存知でしょうか。
それは「生姜紅茶ダイエット」です。
生姜も紅茶もダイエットによいと言われている成分が含まれていることはよう知られていますが、その2つを同時に摂取することができる生姜紅茶なら、これまでダイエットに失敗してきた方にも効果があるかも知れません！
そこで今回は、生姜紅茶ダイエットについて調べてみました。
生姜紅茶は本当にダイエット効果があるの？
生姜に含まれるショウガオールには血行を促進し、代謝を上げる働きがあります。
また、ジンゲロンという成分にも血行を促進する働きがあります。
生姜が入った食べ物を食べると体がポカポカとするのは、このショウガオールとジンゲロンのおかげなのです。
体が温まると内蔵の機能がアップし、消化や腸のぜん動運動が活発になり便秘解消に繋がります。
さらに、代謝がよくなって脂肪の燃焼効率も上がるので、痩せやすい体質となるのです。
そこに、紅茶の持つポリフェノールやカフェインの効果が重なることで、よりダイエット効果が高まります。
カフェインには脂肪を燃焼する働きがあり、一方のポリフェノールには脂肪の吸収を抑える働きがあります。
生姜紅茶ダイエットの成功するやり方と生姜紅茶の作り方
生姜紅茶の作り方はとても簡単。
お湯を沸かして紅茶を淹れたら、そこにすりおろした生姜を小さじ1～2杯入れるだけ。
紅茶はティーパック、生姜はチューブの物で構いません。
この時、甘さが足りない場合は黒砂糖やはちみつを少量入れてもよいでしょう。
ダイエットに甘さは禁物と考えてしまいますが、黒砂糖かはちみつであれば生姜紅茶の作用を高めてくれるため問題ありません。
ただし、大量に入れるのはやめましょう。
また、生姜紅茶は1日2～5杯飲むのがよいのですが、おすすめの時間帯は「朝」と「お風呂に入る前」。
朝飲むことで代謝を上げて一日を活動的に過ごすことができ、お風呂の前に飲むことでより汗をかきやすくなります。
ダイエットのポイントや注意点！
生姜紅茶は朝食の置き換えや食前に飲むことで、ダイエット効果が高くなると言われていますが、その他に入浴前に飲むのもお勧めです。
お風呂に入ると体温が上がって代謝がよくなりますが、その20～30分前に生姜紅茶を飲んでおくことで、効果をさらにアップさせることができます。
なお、生姜紅茶を飲み始めたらすぐに体質が変わる、なんてことはありません。
人の細胞は3ヶ月で生まれ変わると言われているので、最低でも3ヶ月は続けてみないと実際の体質改善効果はわからないと言われています。
また、ダイエット効果を高めたいからと言って、生姜を大量に使うのは止めましょう。
生姜は適量を摂取する分には様々なメリットがありますが、大量に摂取すると胃腸を刺激し下痢や腹痛などを引き起こすことがあります。
生姜の一日の摂取量の目安は10gと言われているので、これ以上は摂らないように注意をして下さい。
それと同様に、生姜と紅茶だけでは飲みづらいため、はちみつなど甘味を足して飲む場合もあると思いますが、この時もたくさん入れてしまうと糖分の摂り過ぎになってしまい、ダイエットの意味がなくなってしまいます。
あくまでもダイエット中だということを忘れず、基本的には糖分は入れずに飲むようにし、どうしてもそれでは飲めないという方は少量の甘味を足すようにしましょう。
生姜紅茶ダイエットの口コミ！
生姜紅茶ダイエットは、他のダイエット方法と比べてもとても評価のよいダイエット方法と言われています。
実際に生姜紅茶ダイエットを行った経験のある方によると、「いつも冷たかった手足がポカポカになり、ひどかった便秘も解消されました。
おかげで体重も減っています」「生理前のむくみが改善されました」「毎朝一杯だけ生姜紅茶を飲み続けています。一杯だけなので効果は薄いのかも知れませんが、数年続けて体調がよくなり体重も減りました」など、軒並み高評価が続きます。
勿論、体質などにより向き不向きもありますが、女性に多いむくみ、冷え症に悩んでいる方は特に効果を感じやすいようです。
生姜紅茶ダイエットとは？
生姜紅茶ダイエットは、生姜と紅茶の2つのダイエット効果が得られる、一石二鳥のダイエット方法です。
やり方も、紅茶に生姜を入れて1日2～5杯を目安に飲むだけ、という気軽さ。
紅茶もティーパックでよいですし、生姜もチューブでも構いませんので、ズボラな方でも続けやすいダイエット方法と言えます。
さらに、最近は「生姜紅茶」が市販されているので、より手間を掛けずに行いたい場合はそちらを利用するのもよいでしょう。
ダイエット以外にもある生姜紅茶の効能・効果
生姜も紅茶も、美容や健康、ダイエットに関心の高い女性ならどちらも体によい成分が含まれていることはご存知だと思いますが、その2つを同時に摂取することができる生姜紅茶には、一体どのような効能や効果が期待できるのでしょうか。
体を温める
生姜にはショウガオール（ジンゲロール）、紅茶にはテアフラビンという成分が含まれており、それぞれに体を温める作用があると言われています。
また、紅茶に含まれるカフェインには脂肪を燃焼する作用があると言われています。
風邪やインフルエンザの予防
生姜、紅茶それぞれに殺菌作用があることから、風邪やインフルエンザなどの菌が体内に侵入するのを防ぎ、感染症の予防に役立つと言われています。
むくみの予防や改善
生姜紅茶には利尿作用があるため、体内に溜まった余分な水分を排出し、体のむくみを改善する効果が期待できると言われています。
抑うつ効果
アメリカのある調査によると、精神的な落ち込みと体温には因果関係があり、体温が低い人ほどうつ状態になりやすいと言われています。
そのため、生姜紅茶で体を温めることで抑うつ効果や、やる気を出す作用があると言われています。
まとめ
食事制限をして体重を落としても、それを継続するのはなかなか難しいもの。それよりも体質改善をして痩せやすい体になる方が得策と言えるでしょう。
生姜紅茶は無理なく続けられる理想のダイエット法と言えるかも知れません。
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