黒烏龍茶ダイエットの効果的なやり方と口コミ！
ダイエットに効くという飲み物は、様々にありますよね。
例えば、緑茶や杜仲茶、プーアール茶、ハーブティーなど、数え上げたらキリがないほどですが、その中でも最近は「黒烏龍茶」の人気が高まっていることをご存知でしょうか。
黒烏龍茶が注目されるようになった理由には、ペットボトルで気軽に飲めるようになったことが挙げられます。
以前から烏龍茶はペットボトルで販売されていましたが、黒烏龍茶は茶葉専門店に出向き、茶葉を買って急須で入れて飲むというイメージがあったと思います。
では、烏龍茶にもダイエット効果があることはよく知られていますが、黒烏龍茶は通常の烏龍茶と何が違うのでしょうか。
また、黒烏龍茶を飲むことで得られるダイエット効果には、どのようなものがあるのでしょうか。
そこで今回は、黒烏龍茶ダイエットについてご紹介したいと思います！
黒烏龍茶は本当にダイエット効果があるの？
黒烏龍茶には、重合ポリフェノールの他にもカフェインが多く含まれています。
カフェインには脳を覚醒させる効果があることがよく知られていますが、利尿作用や新陳代謝を活発にする働きがあることもわかっています。
とは言え、黒烏龍茶だけを飲んでいても、思うように痩せられないというのが現状のようです。
黒烏龍茶は主に食事で摂取した脂肪分の吸収を阻害し排出してくれる効果に優れているため、すでに蓄積されている脂肪を飲むだけではなかなか減らすことはできないようです。
黒烏龍茶ダイエットの成功するやり方
では、黒烏龍茶ダイエットを成功させるためには、どのようなやり方をすればよいのでしょうか。
黒烏龍茶は、食事の前や食事中に摂取することで食べ物の脂肪分や油分の吸収を抑えてくれるので、まずはこのタイミングで摂ることを意識しましょう。
さらに、運動前に飲むのも効果的です。
これは、リパーゼの働きによって脂肪の分解が促進された状態で運動をすることによって、効率的に脂肪が燃焼されるからです。
ただ飲んでいるだけでは痩せられないと考えた方がよいでしょう。
ダイエットのポイントや注意点
黒烏龍茶のダイエット効果は、脂肪の吸収を抑えることです。
特に脂っこい食事が好きな方は、脂質の摂り過ぎによる肥満が懸念されますが、無理に食事制限をしてしまうとストレスが溜まって、返って暴飲暴食になってしまいがちです。
健康的な食事を心掛けることはダイエット以前に大切なことと言えますが、食事を楽しみにしている方によっては美味しいものを全く食べられないものつらいですよね。
そのような時が黒烏龍茶の出番です。
黒烏龍茶は、食事によって摂取した脂質の吸収を抑える効果があるため、最もよい摂取のタイミングが食事中になります。
食事の時に水やお茶を飲んでいる方が多いと思いますが、それを黒烏龍茶に変えるだけで血液中の中性脂肪を減らして、ダイエット効果を高めることができます。
食事の時に糖質の多いジュースやスポーツドリンクなどを飲んでいる方であれば、脂肪の吸収を抑えるだけではなく、糖質の摂取を減らすことができるので、ダイエット効果はより高くなるでしょう。
また、運動の前に黒烏龍茶を摂取するのもお勧めです。
消化酵素の働きを促すため、脂肪燃焼作用が上がり、効率よく脂肪を燃やすことができると言われています。
口コミは？
黒烏龍茶ダイエットを経験された方は、このダイエット法に対してどのような感想を持っているのか気になりますよね。
多く聞く感想には、「黒烏龍茶を飲み続けて、会社の健康診断を受けたら中性脂肪が減っていた」というものがあります。
また、「黒烏龍茶を飲みながら食事をしたら、以前のように太らなくなった」という声もよく聞きました。
この他、「運動前に黒烏龍茶を飲んでいたら、飲まないで運動していた時よりも体重が落ちやすくなった」「お腹が下りやすくなった」と感じた方もいらっしゃったようです。
勿論、感想には個人差がありますので、必ずしもこれらの意見が正しいというわけではないので、あくまでも参考程度にご覧頂きたいと思います。
黒烏龍茶ダイエットとは？
黒烏龍茶ダイエットとは、主に食事の際に摂取する水分を黒烏龍茶に変えることで、脂肪の吸収を抑え、中性脂肪の排出を促す効果が期待できるダイエット法です。
黒烏龍茶には、重合ポリフェノールという成分が豊富に含まれています。
重合ポリフェノールは、通常の烏龍茶にも含まれていますが、黒烏龍茶の方が圧倒的に多く含まれています。
黒烏龍茶が烏龍茶よりも黒いのは、重合ポリフェノールの量が多いからなのです。
そしてこの重合ポリフェノールには、脂肪の分解を促進し、内蔵脂肪や皮下脂肪を減少させる消化酵素のリパーゼの働きを助ける作用があるので、ダイエットに繋がると考えられています。
黒烏龍茶の効能・効果
ダイエット中だけど、会社の飲み会や人付き合いでこってりしたものをたべることがあらかじめ決まっている時、飲み物は黒烏龍茶にしようという人が最近増えています。
コマーシャルの影響もあると思いますが、では黒烏龍茶にはどうしてそのようなイメージが定着しているのでしょうか。
ここでは、黒烏龍茶の効能や効果についてご紹介したいと思います。
脂肪の吸収を抑える
黒烏龍茶には通常の烏龍茶に比べて、重合ポリフェノールという成分が多く含まれており、この重合ポリフェノールには脂肪の吸収を抑える働きがあると言われています。
脂肪を分解する
重合ポリフェノールには、脂肪分解酵素の一つであるリパーゼの働きを促進することから、すでに蓄積している脂肪の分解を進める働きもあると言われています。
脂肪を排出する
こってりとしたものと黒烏龍茶を一緒に摂取すると、脂肪が体内に吸収されるのを抑える働きだけえではなく、体脂肪と一緒に体外へと排出する作用もあると言われています。
抗酸化作用
ポリフェノールには、体内の活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があると言われています。
むくみの予防や改善
黒烏龍茶に含まれるカフェインには、利尿作用があることから、体の余分な水分が排出されることでむくみの予防や改善に役立つと言われています。
黒烏龍茶は副作用の心配はないの？
黒烏龍茶は、トクホ（特定保健用食品）の認定を受けていることからもわかる通り、その効果については有効性があると考えられています。
そのため、正しい方法で摂取すれば、脂肪の吸収を抑えてダイエットの役立つことは間違いないでしょう。
ただし、間違った方法で行ってしまうと健康を損ねる危険があります。
黒烏龍茶の摂取量はメーカーによって差がありますが、おおよそ一回につき350ml、これを一日二回までとしています。
ダイエット効果を高めたいと言って、大量に飲んでしまうと作用が強く出過ぎてしまい、下痢や腹痛などを起こす恐れがあります。
また、黒烏龍茶にはカフェインも含まれています。
黒烏龍茶に含まれるカフェインの量は、一回分あたり（350ml中）70㎎程度で、二回飲んでも140㎎となっており、通常カフェインの摂り過ぎるによる不眠などの症状が出ると言われている250mgには及びませんが、カフェインの作用については体質などもあるため、黒烏龍茶を飲み始めて体調が優れない時は量を減らすか、一時的に止めて様子を見ることが大切です。
まとめ
黒烏龍茶を飲むだけでは、明確なダイエット効果を得られるわけではなさそうですが、黒烏龍茶は、脂っこい食べ物を食べている時に一緒に飲むと、口の中がさっぱりとする印象があります。
ダイエットのためには脂っこい食べ物は摂らない方がよいですが、それでもどうしても食べたいという方は黒烏龍茶を飲んでみてはいかがでしょうか。
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