激太りから美しく変身した北川景子ダイエット法！
北川景子さんと言えば、端正な顔立ちと共に注目されるのが、彼女のスレンダーな体。
しかし、実は北川景子さんには激太りした過去があり、そこからダイエットによって今の体型を維持していると言われています。
では、北川景子さんが行ったダイエット方法とはどのようなものなのでしょうか。
北川景子が激太りになった理由
北川景子さんは、普段からダイエットにいそしむタイプではなく、ドラマなどの仕事で必要がある時のみに集中して行うそうです。
そのため、ドラマの撮影などがない時はいわゆる「食っちゃ寝」の毎日を過ごすらしく、それで太ってしまうことがあるようです。
また、北川景子さんはその可憐な見た目とは裏腹にかなりの大食いで、某番組に出演した時は「1日9食食べることもある」と発言したことで話題となりました。
特にお肉が大好きということですから、そのような食生活を続けているうちに太ってしまうようです。
北川景子がダイエットに成功したコツや秘訣は？ダイエット期間は？
映画「パラダイスキス」の撮影にあたり、原作のイメージを壊さないようにと北川景子さんはハードなダイエットを行っています。
ダイエット期間は半年以上に及び、その間はササミ肉やブロッコリーを茹でたものを食べるといった食事制限や、ジム通い、飲酒制限などを行っていたそうです。
しかし、このようなダイエット方法は長く続けると体に負担となってしまう場合もあります。
そこで北川景子さんは、その後はもっと簡単に行えるダイエット方法を実践しています。
そのダイエット方法については、次で詳しくご紹介しています。
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北川景子のダイエット法＜食事編＞
北川景子さんが実践しているダイエット方法は、食事と運動の2つ。
その中でもここでは、食事についてご紹介します。
1日6食小分けにして食べる
食事を3回から6回に分けることで、1回の摂取カロリーを減らすことができ、また空腹を感じる時間がなくなることで自然と胃を小さくし、食欲を抑えることができるそうです。
また、血糖値が下がり始めるころに食べ物を摂るため、血糖値が常に安定して「食べたい」という欲求が起こりづらくなります。
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夜9時以降は食べない
北川景子さんは食べることが大好きなため、食事制限をしない代わりに「夜9時以降は食べない」と自分にルールを課しました。
夜は昼に比べて脂肪の吸収率が高まり、また食べた後は寝るだけなので代謝が落ちるため、この方法は簡単な上に効果を感じやすいと思います。
水をたくさん飲む
痩せていることが必要不可欠なモデルさんは、普段から水をたくさん摂る方が多いことで知られていますが、同じく人から見られる仕事をしている女優さんも、水を一日2リットル飲むという話をよく聞きますよね。
北川景子さんもその方法を実践した一人のようで、水を多く飲むことで満腹に感じて食欲を抑える効果や、デトックス効果を得ることができます。
なお、北川景子さんの場合、水の他にも体を冷やさないように温かい飲み物も多く摂っていたそうです。
アミノ酸やビタミンのサプリを摂る
水を多く摂るのと同時に、ダイエット中に不足しがちな栄養をサプリメントで補っていたそうです。
特に、脂肪の分解酵素であるリパーゼの分泌を促すアミノ酸や、糖質や脂質の代謝に関わるビタミンB群を始めたとしたビタミンを積極的に摂取していたそうです。
北川景子のダイエット法＜運動編＞
北川景子さんは、ダイエットでは食事だけではなく運動も取り入れて行っていました。
ここでは、その運動の内容についてご紹介したいと思います。
適度な運動
北川景子さんはダイエット中、仕事の合間を利用して2日に1回はジム通いをしていたそうです。
ただし、ハードな運動は行わず、頑張りすぎないようにすることで、ストレスを感じずに続けることができたと言います。
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体を温める（お風呂ダイエット）
忙しいとついシャワーで済ませてしまうことも多いですが、きちんと湯船に浸かるだけでもカロリーが消費され、ダイエットに繋がります。
ストレッチ
ストレッチも「毎日しっかりやらなければ」と思うとストレスに感じてしまうもの。
北川景子さんは、気が向いた時だけ行っていたそうです。
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北川景子のダイエットのメリットやデメリット
北川景子さんが実践したダイエット方法は、極端な食事制限やキツイ運動を行うわけではないので、ストレスが溜まりにくいというのがメリットと言えるでしょう。
彼女の場合はその上でさらに、アロマテラピーを行って心のリフレッシュを計っているそうです。
そうすることで、よりストレスを感じずにダイエットを習慣化することができると思います。
北川景子さんのダイエット方法のデメリットを敢えて挙げるとしたら、即効性は望めないということでしょう。
「すぐに5kg痩せたい！」という方には向かないダイエット方法と言えます。
北川景子流ダイエットで痩せない場合の原因と対処法！
スレンダーなイメージの強い北川景子さんですが、実は過去には少し太っていたこともあり、本人も「私は大食い」であることを認めています。
では、どうして今はあの体型を維持しているのかと言うと、一日3食ではなく5～6食をこまめに摂ることで、一度に食べる量を減らしているそうです。
この方法は、空腹を感じる時間が少ないため、血糖値が上がりにくく、ダイエットにも効果的と言われていますが、実際に挑戦してみた方の中には思うように痩せられず、効果がないと感じる人もいるようです。
北川景子流ダイエットで痩せない場合の原因は、食事の量にあります。
いくら回数を分けても、一度の食事の量が以前と変わらなければ、回数が増えた分だけ摂取カロリーも多くなってしまいます。
このダイエット方法では、食事の回数を増やす代わりに、一回の食事の摂取カロリーは抑えることが大切になります。
一日の総摂取カロリーが、ダイエット前よりも低くなるように設定をして、一回の食事で食べる量や内容を決めるのがよいでしょう。
北川景子のプロフィール
（画像はhttp://android.pada.biz/jp/display.jsp?id=4794003260）
本名 内藤景子（旧姓は北川）
身長 160㎝ 血液型 O型
高校2年の時に、地元の神戸のモデル事務所にスカウトされる。
2003年には「ミスSEVENTEEN」に選ばれモデルデビュー、同年に美少女戦士セーラームーンのテレビドラマ化にて、セーラーマーズ役で女優デビューも果たす。
その後、モデルを中心に女優業も並行し、モデルを卒業後は本格的に演技の世界へ。
数多くのテレビドラマや映画出演を経て、2016年1月、BREAKERZのボーカルでタレントのDAIGOと入籍。
まとめ
北川景子さんは160㎝という身長がありながらも、体重は42kgという驚異的な細さのスタイルの持ち主です。
しかし、その体型を維持するために行っているのは、ダイエットという言葉のイメージからすると少し緩く思える方法でした。
とは言え、ダイエットにおいて最も大切なのは継続することです。
そういう意味では、北川景子さんの行っているダイエット方法は、体に無理なくストレスを溜めずに行えるため、頑張りやすいものと言えるのではないでしょうか。
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