野菜スープダイエットの効果と痩せるレシピ!リバウンドの心配はないの?

野菜スープダイエットの効果と痩せるレシピ!リバウンドの心配はないの?

野菜スープダイエットのカロリーや成功するやり方と効果!

気温が下がってくると、体を温めるものが摂りたくなりますよね。

そのような時、手軽なスープは体だけではなく心までほっこりさせてくれます。

コーンスープにパンプキンスープ、豆乳スープなんかはこってりしていて女性なら誰でも好きだと思いますが、もし、ダイエット可能なスープがあるとしたらどうでしょうか?

温まる上に痩せることができるなんて、ラッキーですよね。

でもそんな上手い話スープ・・いやいや、上手い話なんて本当にあるのでしょうか。

そこで今回は、ダイエット効果が凄いと評判の野菜スープダイエットについて調べてみました。

野菜スープダイエット効果痩せるレシピ、気になるリバウンドのことなどをご紹介しており、これからの季節、温かい物を摂りながらダイエットもしたい!という方は必見の内容となっています。


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野菜スープダイエットとは?

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野菜スープダイエットとは、その名の通り野菜スープを飲むダイエット方法となります。

似たようなダイエット方法に一週間で痩せる脂肪燃焼スープダイエットというのがありますが、脂肪燃焼スープダイエットでは、「スープと野菜の日」や「スープと牛肉の日」のように、一日の食事のスケジュールが決まっており、最終日の7日目以外はご飯やパンなどの炭水化物の摂取はできません。

そのため、肥満体質の方では一週間で8kg以上痩せることもある、と言われているダイエット方法なのですが、基本的に食べられるものがスープのみのため、空腹やストレスを感じやすく、挫折しやすいと言われています。

今回ご紹介する野菜スープダイエットは、脂肪燃焼ダイエットと同様に、脂肪の燃焼を促進するスープを飲むダイエット方法になりますが、脂肪燃焼スープダイエット方法とは異なるやり方のものをご紹介させて頂きたいと思います。

 

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野菜スープダイエットの効果

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野菜スープを飲んで、なぜ痩せられるのか不思議ではないでしょうか。

そこでここでは、野菜スープダイエットの効果をご紹介したいと思います。

①カロリーが低い

野菜スープはとても低カロリー。

使う野菜の種類によって多少は前後しますが、鍋いっぱいに作った野菜スープは600~700㎉ほどしかありません。

例えば、一日の総摂取カロリーが1,800㎉だとした場合、理想的な割合である「朝食3:昼食4:夕食3」に置き換えると、一番多い昼食ではおおよそ700㎉ほどを摂取していることになりますが、この朝食を野菜スープに置き換えたら、摂取カロリーを大幅に減らすことができます。

 

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②体を温める

スープは温かい飲み物ですので、摂ると体がポカポカと温まります。

体が温まるということは、血液の流れがよくなっているということ。

血行がよくなることで、冷え性やむくみなどが改善されると、体内に溜まった老廃物や毒素の排出が促され、新陳代謝が活発になります。

 

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③ミネラルやビタミンが豊富

野菜には様々なミネラルやビタミンが含まれており、痩せやすい体質へと変化します。

野菜スープダイエットのやり方

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今回ご紹介する野菜スープダイエットは、脂肪燃焼スープダイエットの要素を取り入れつつ、体に無理のない形でダイエットを行うことを目的にしています。

そのため、3食全てが野菜スープのみという方法ではありません。

上記でもご紹介した通り、野菜スープはカロリーがとても低いため、例えば昼食に置き換えるだけでも大幅に摂取カロリーを抑えることができます。

その際、野菜スープはお腹いっぱいになるまで食べても構いません。

女性がダイエットを行う時は、一日の摂取カロリーを1,200㎉程度にするとよいと言われているため、朝食や夕食を通常通り食べても1,200㎉に抑えることができると思います。

なお、よりダイエット効果を高めたいという場合は、朝食を野菜や果物のジュースにし、昼食は通常通りの食事、そして夕食を野菜スープにする方法がお勧めです。

 

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野菜スープダイエットは、野菜であれば材料は何でもよいのか、と言われればそうではありません。


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やはり、ダイエット効果を高めるためには、お勧めの野菜というものがあります。

  • トマト
  • キャベツ
  • セロリ
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • ピーマン

これらの野菜は脂肪燃焼効果が高いと言われているので、是非活用してみましょう。

なお、じゃがいもやとうもろこし、かぼちゃなどは糖質が多いため避けた方がよいでしょう。

また、一食を置き換える方法で行う場合は、夕食に置き換えるのがお勧めです。

朝や昼と違い、夕食後は体の代謝が行われにくくなることから、カロリーの少ない野菜スープを摂ることで脂肪の蓄積を防ぐことができます。

 

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野菜スープダイエットはリバウンドの心配はないの?

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ダイエットで最も怖いのはリバウンドではないでしょうか。

リバウンドは、短期間に一気に痩せた場合に起こりやすいと言われています。

なぜなら、極端な食事制限や運動などによるカロリーの消費によって、体内の糖が減ると、脳がそれを飢餓状態だと察し、生命維持のために食べ物を摂るように指令をするからです。

そのため、過酷なダイエットを行った時に起こる「食欲」を抑えるのは至難の業と言え、結果として暴飲暴食をしてしまいリバウンドしてしまいます。

今回ご紹介した野菜スープダイエットは、基本的には一食のみを野菜スープに置き換えするだけなので、空腹によるストレスは感じにくいと言われています。

 

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野菜スープダイエットの気になる口コミ

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野菜スープダイエットは、脂肪燃焼スープダイエットのようにスープだけを摂り続けるダイエットではありませんが、そのような緩さで本当にダイエット効果が期待できるのでしょうか。

ここでは、野菜スープダイエット経験者の声を集めてみました。

・朝食、昼食を通常通り食べて、夕食のみ野菜スープにしていますが、5.2kgのダイエットに成功しました。しかも私の場合はスープに鶏肉とかお豆とかをプラスしちゃっています。運動も併用しているので効果が出るのが早かったのかも知れません。

・夕食は家族との食事の時間を優先したいため、昼食に野菜スープを置き換えています。便秘が解消してお腹周りが緩くなりました。

・以前まで脂肪燃焼スープダイエットをしていました。今は継続して行ってはいませんが、会社の飲み会などで食べ過ぎた日の翌日に野菜スープを飲んで摂取カロリーを抑えると体重が増えることがありません。

野菜スープダイエットのおすすめレシピ!

ダイエット効果のあるお勧めの野菜スープのレシピをご紹介したいと思います。

4ヶ月で12kg減★キヌア燃焼スープ

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キャベツ、にんじん、セロリ、玉ねぎ、えのき、しめじをカットし、鍋に入れたらそこにトマト缶とキヌアも入れて煮込み、塩コショウ、コンソメで味を調えて完成です。

参考URL: http://cookpad.com/recipe/3885153

 

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和風だしが効いた基本のデトックススープ

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鍋に水と昆布を入れ、沸騰直前に昆布を取り出したら、そこに鰹節を入れ火を止め、数分たったらザルで濾します。

にんじん、ピーマン、セロリ、トマト、キャベツ、玉ねぎを適当な大きさにカットに、先ほどとった出汁とともに鍋に入れ煮込みながらアクをとり、塩で味を調えて完成です。

参考URL: http://cookpad.com/recipe/4061101

 

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舞茸とごぼうのコンソメスープ

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手でさいた舞茸と、切って水にさらしたごぼうを鍋に入れ、水とコンソメで煮て、塩コショウで味を調えて完成です。

参考URL: http://cookpad.com/recipe/4108680

 

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野菜スープダイエットの効果と痩せたレシピ!リバウンドの心配はないの?のまとめ

脂肪燃焼スープダイエットで挫折をした方やリバウンドした方は、是非野菜スープダイエットを試してみて下さい。

なお、ダイエット中ですので、アルコールやお菓子などの摂取は控えるのが基本となります。

スープを食べていれば、それだけで痩せるわけではないので注意しましょう。


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