もやしダイエットの効果と成功する方法や口コミ!

もやしダイエットの効果と成功する方法や口コミ!

もやしダイエットの効果的なやり方と口コミ!

栄養価が高いのに低カロリー、加えて値段が安いことから、ダイエット食品として人気のある「もやし」。

味に癖がないためどのような料理にも合いやすいのも、ダイエットを続けるコツとなっているようです。

しかし、どうしてもやしがダイエットに向いている食材なのかを知っている方は以外と少なく、また間違った知識によってダイエットを失敗させてしまう方も多いと聞きます。

そこで今回は、もやしダイエットについて調べてみました。

もやしで痩せられる理由の他にも、もやしダイエットを成功させるポイントにも触れていますので、もやしダイエットに挑戦してみたいと思っている方は勿論ですが、過去にもやしダイエットを行って失敗してしまったという方にも是非ご覧頂ければと思います。


Sponsored Link


もやしダイエットとは?

mysdt2
もやしダイエットとは、3食のうちの1食の主食をもやしにするダイエット方法の一つです。

とは言え、もやしのみを食べるのではなく、ご飯やパンと言った主食(炭水化物)の代わりにもやしを食べるので、その他のおかずは通常通り食べることができることから、ストレスが少なく続けやすいダイエット法となっています。

 

まいたけダイエットの効果があるやり方やレシピと口コミ

炭水化物抜きダイエットの効果と危険性!痩せないこともあるの?

 

もやしは本当にダイエット効果があるの?

mysdt3
もやしは100gあたり13~15㎉ととても低カロリーな食材です。

一般的にスーパーなどで売られているもやしは1袋で200g入っていますので、全部を食べても30㎉程度となります。

また、もやしは食物繊維が多く含まれているので便秘の解消にも役立ち、脂質や糖質を分解・燃焼させる働きのあるビタミンB2も豊富に含まれていることから、ダイエットに有効な食材と考えられます。

さらに、よりダイエット効果を得たい場合は「大豆もやし」を選ぶのがよいでしょう。大豆もやしには通常のもやしの約2倍のカリウムと食物繊維が含まれています。

食物繊維は腸の蠕動運動を活発にして便秘を解消し、カリウムは水分を排出する働きがあるためむくみが解消され、顔や体がすっきりとしたラインになります。

 

春雨ダイエットの効果と成功するやり方やレシピと口コミ!

食べ過ぎた翌日に効果のあるリセットダイエット【むくみ解消】

腸活ダイエットの効果や正しいやり方とレシピで便秘解消も!

 

もやしダイエットの効果的な方法

mysdt4
もやしダイエットは、朝・昼・夕のいずれに行っても構いませんが、より効果的に行うなら夕食がおすすめです。


Sponsored Link


その理由として、朝食や昼食を食べる日中は自律神経の中の交感神経が優位に働いているため、食べ物から摂取したカロリーは消費されやすくなっていますが、副交感神経が優位になる夕方以降は摂取したカロリーを消費しづらくなるため、高カロリーな食べ物を摂るとその分脂肪が蓄積してしまうからです。

このようなことから、夕食にカロリーの少ないもやしをメインに食べることにより脂肪がつきやすくなるのを防いでくれます。

 

えのきダイエットの効果と成功する方法や口コミ

コンビニダイエットが凄い!低カロリー食材おすすめ20選!

 

もやしダイエットの口コミ!

mysdt5
もやしダイエットを実際に行ったことがある方の経験談によると、ある方は一週間で2kgの減量に成功し、またある方は体調不良に陥り失敗してしまった、と結果が二分していることがわかります。

これは、成功した方の多くがもやし以外にもバランスのよい食事を心がけ、適度な運動を行っていたのに対し、失敗した方の大半は「もやしだけ」を食べていたことが挙げられます。

もやしは栄養の多い食材ではありますが、やはりそれだけでは偏りが生じてしまいます。

特に人に必要なたんぱく質不足は深刻な体調不良をもたらすため、もやしダイエットを行う際には、まずはもやしを食べある程度お腹を満たしたところで必要な栄養を補うようにしましょう。

 

温野菜ダイエットの効果と口コミや痩せたレシピは?

痩せる野菜おすすめ15選!ダイエット中にキレイに効果的に痩せる!

 

もやしの効果・効能と栄養成分は?


もやしは水分が多く、特徴的な味もない事から栄養はあまり含まれないと思っている方も多いようですが、それは違います。

もやしは、緑豆や大豆などを発芽させて作る野菜ですが、豆類には殆ど含まれないビタミンCがもやしになる事によって多く含まれるようになります。

ビタミンCには、肌の調子を整えるといったよく知られた効果の他、血管を強くする事で動脈硬化の予防となる働きもあります。

また、もやしには水溶性・不溶性の食物繊維を共に含んでいますので、老廃物の排出や大腸がんの予防に役立つとされています。

そしてさらに、もやしに含まれる消化酵素のアミラーゼは、胃腸の働きを整えてくれるので、夏バテで食欲が落ちている時などにも、もやしを食べる事で食欲を増進する効果が期待出来ます。

 

酵素ダイエットの効果的なやり方と口コミ!酵素ドリンクは痩せるのか?

野菜酵素ダイエットの効果的な方法と口コミ!

 

もやしダイエットのまとめ

もやしダイエットは、正しく行うと1週間ほどで効果が現れると言われています。

また体重の減少だけではなく、気になるウエスト部分やぽっこりお腹を引き締める効果もありますので、ちょっと食べ過ぎたなと思ったら、数日だけもやしダイエットを取り入れてみるのもよいでしょう。


Sponsored Link




LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)