首痩せダイエット即効で効果のあるやり方!

首痩せダイエット即効で効果のあるやり方!

首痩せダイエットで美しいほっそりとした首を手に入れる!

顔痩せ足痩せ腕痩せお腹痩せ・・。

今やダイエットは、ただ痩せるのではなく「どこを細くしたいか」という部分痩せの域に入っています。

体重だけを気にして食事制限をしても、痩せたいと思っている部分は全く痩せずに、落ちてほしくない胸のお肉から減ってしまう・・なんてこともよく聞きますよね。

では、首痩せはどうでしょうか。

顔のむくみや、二の腕のたるみ、足の太さ、ぽっこりとしたお腹が気になるという方は多くても、首ってあまり意識して見たことがないと思いませんか?

でも、首の太さやたるみというのは、以外と人から見られているもの。

よく、首のしわの多さで年齢を判断するという人もいますよね。

つまり、美しいほっそりとした首の持ち主は、それだけで魅力がアップするというわけです。

そこで今回は、首痩せダイエットをご紹介したいと思います。


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首のしわが気になる!ダイエットしてもなかなか細くならない原因は?

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かわいいなと思う洋服があり、手にとって試着してみたものの、どうもしっくりこない・・。

腕の長さや腰周りはジャストサイズなのにどうして?

こんな経験がある方は、体に比べて首が太いことが原因かも知れません。

では、どうして首が太くなってしまうのでしょうか。

それは、首こりや肩こりによるむくみだと言われています。

女性は男性に比べて筋肉が少ないことから、血行不良になりやすく、肩こりや首こりに悩む方が多いと言われていますが、その部分が凝るということはそれだけ血液の流れが悪くなっているということ。

そのため、むくみが生じ、腫れぼったく見えてしまうのです。

 

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首痩せするにはどうしたらいいのか?

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首痩せをするには、首や肩のコリを解し血行を促すことが一番です。

首が太く見えてしまう原因は主にむくみのため、リンパマッサージなどで溜まったリンパ液を流してあげたり、むくみを解消する食べ物を摂るのがよいでしょう。

また、首は顔と繋がっていることから、顔の表情筋を鍛えることでも、顎周りのお肉のたるみを解消し、首のしわやむくみを改善することができます。

 

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短期間で効果のある首痩せダイエットのやり方

首痩せには血液やリンパの流れを促進することが大切です。

ここでは、首痩せに効果があるダイエット方法をいくつかご紹介したいと思います。

顔のむくみにも効果的な首痩せマッサージ

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1.皮膚にストレスを掛けないため、マッサージ用のクリームやローションを塗って始めて下さい。

2.耳の下にある耳下腺を指の中指で押します。左右の耳下腺を行いましょう。

3.指の先を使って、耳の下から鎖骨に向かって擦ります。この時、老廃物を鎖骨の方へ流すイメージで行うとよいでしょう。

4.鎖骨の下に親指以外を当て、そこから肩の方へさらに擦ります。

5.最後に、鎖骨から脇の下に向かって指で擦ります。

老廃物を流す首痩せリンパマッサージ

1.両手でこぶしを作り、第二関節あたりを耳下にあてます。

2.そこから肩の先まで5回、擦りながら下ろします。


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3.次に、髪の生え際から首の付け根まで、同じように5回擦り下ろします。

4.最後に耳の後ろから指一本分のところを、指で5秒押します。

5.5秒押したら5秒掛けてゆっくりと指を離します。

首のたるみとりと筋力アップエクササイズ

1.片側の鎖骨を外側から3つに分け、一番外側の鎖骨の下に両手を置き、息を吸いながら顔と手をそれぞれ斜め45度の方向に引っ張り合います。

2.息を吐きながら顔と手の力を緩め、再び息を吸いながら斜め45度に引っ張り合います。

3.次に、手の位置を鎖骨下の2番目に移し、顔と手をそれぞれ斜め60度に引っ張り合います。

4.最後に手の位置を鎖骨下の3番目に移し、顔と手をそれぞれ斜め80度に引っ張り合います。

5.反対側も同様に行いましょう。

 

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ストレッチで首痩せダイエット

1.椅子に腰掛け、両手を頭の後ろで組んだら、息を吐きながら3秒掛けて顎を下に引いていきます。

2.息を吸いながら胸を張り、3秒掛けて体を元に戻します。

3.これを3回繰り返します。

4.次に、左手を背中に回し、右手で左手首を掴んで、そのまま右に引っ張ります。

5.そして、首も右側に倒します。5秒数えたら元に戻し、逆も同様に行いましょう。

6.これも3回繰り返しましょう。

表情エクササイズで首痩せダイエット

1.目を大きく見開き、同時に眉毛を持ち上げます。3秒キープしましょう。

2.次に、眉毛は動かさずに目だけを閉じます。まぶたを閉じたまま、目線は下に向けます。

3.その状態のままで、さらに目線を左右に往復させます。これを3回繰り返しましょう。

アゴ体操で首痩せダイエット

1.両手を胸に置き、下に負荷を掛けながら、天井を見るようにあごを上げます。

2.あごの筋肉がつっぱったと感じるところで、「う」と言います。

3.次に、そのままの体勢から天井に向かって舌を細く出します。

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器具(美顔ローラー)を使って首痩せダイエット

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顔の表面をコロコロ転がして、血行やリンパの流れを促進する「美顔ローラー」ですが、実は首にも使えることをご存知ですか?

お風呂上がりなど、体が温めっている時に、耳の下から肩に向かって美顔ローラーを転がしてみましょう。

肌のハリが整うだけではなく、コリが解消され、首が太く見える原因であるむくみを改善することができます。

なお、肩から耳の下の方へ動かしてしまうと、老廃物をかえって溜めてしまうことになるため、必ず上から下へ流すようにして下さい。

 

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首回りの肉を落とすメリット!

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顔や手足は細いのに、首周りがむくんで太く見えると、何となく全体も太って見えてしまいます。

また、あごがたるんでいると、顔と首の境目が見えにくくなることからも、相手に太った印象を与えてしまうことになります。

また、首がほっそりとしてシワがないと、実年齢よりも若く見られることが多いようです。

逆に、どれだけ若くても、首にシワがよっていると老けて見られることから、首周りのお肉を落とすことは美を保つためにはとても重要と言えます。

首痩せダイエット即効で効果のあるやり方!のまとめ

以外と気にしない方も多い首ですが、太さによって周囲に与える印象は随分と違います。

顔や体は細いのに、いまいち全体のバランスが悪いと感じたら、それは首の太さが原因かも知れません。

是非、今日から顔をチェックするのと一緒に、首もチェックしてみて下さいね。


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