酵素ダイエットの効果的なやり方と口コミ!酵素ドリンクは痩せるのか?

酵素ダイエットの効果的なやり方と口コミ!酵素ドリンクは痩せるのか?

酵素ダイエットの効果的な正しいやり方と口コミ!

最近、よく見聞きするようになった「酵素」。

特に、タレントさんやモデルさんがダイエットに利用していることから、若い女性を中心に注目されていますよね。

しかし、酵素が健康や美容に役立つものということは知っていても、具体的にどのような働きがあるのかは以外と知らないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、酵素ダイエットについて調べてみました。

酵素ダイエットの正しい方法は勿論ですが、効果的なやり方や実際に酵素ドリンクを実践したことのある方の口コミなど、「これから酵素ダイエットにチャレンジしてみたい」と思っている方が知りたいと思う情報をご紹介します。


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酵素ダイエットとは?

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酵素ダイエットとは、一般的には酵素ドリンクを用いてファスティング(断食)を行うダイエット方法を言います。

ただし、ここで言う断食は、全く以て一切の食事を断つのではなく、体に必要な栄養素はしっかりと摂取して行うもので宗教的な断食とは異なります。

その際、利用するのが酵素です。

そもそも酵素は、私達が生きていく上には欠かせない成分で、大きく2つの働きに分かれています。

1つは食べた物を消化する「消化酵素」であり、もう1つは分解された栄養を体の各機関で使用し細胞の修正や再生を行う「代謝酵素」です。

私達の体内には、現在わかっているだけでも3,000種類以上の酵素が存在すると言われており、人間が元来持っている酵素は「潜在酵素」と呼ばれています。

しかし、潜在酵素は一生で作られる量が決められており、年齢と共にその量が減少していきます。

例えば、若い時と比べて脂っこいものを食べると胃もたれしやすくなったり、太りやすくなったと感じることはありませんか?

これは、潜在酵素の量が減少していることが原因で起こるいわゆる「老化」です。

消化や代謝に必要な酵素量が足りないため起こっていると考えられています。

では、足りない酵素はどうして補うのかというと、食べ物に含まれる「食物酵素」で補てんをします。

この、食物酵素を摂りいれて行うのが、酵素ダイエットとなります。

酵素ダイエットでは、酵素を摂取することで代謝を上げ痩せやすい体質に改善すると共に、必要な栄養以外をとらないプチ断食を行うことで胃腸の働きを休め、体内をリセットする効果の両方を得ることができます。

 

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酵素ダイエットの効果!便秘解消や美肌効果も!

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酵素は体のあらゆる臓器や器官に作用する成分なので、摂取することによってダイエット以外にも様々な効果を得ることができます。

今回はその中の一部をご紹介したいと思います。

美肌効果

代謝酵素がしっかり働くようになると、肌のターンオーバーが活性化され、修復や再生がスムーズに行われるので美肌効果が期待できます。

デトックス効果

酵素は体内のあらゆるものに関わっているため、酵素を摂ることによって有害な毒素を解毒したり、不必要な老廃物を排出するデトックス効果が得られます。

 

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便秘改善

食物から酵素を摂ることで、体内に元々あった酵素の働きを活性化させるので、腸内環境を整え便秘を改善する効果があります。

 

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冷え症改善

酵素によって代謝が上がると、内臓の温度が上がり、それに伴って血液の巡りもよくなります。

冷え症は女性に多い症状ですが、その多くは代謝の低下による血液の流れが悪くなることが原因とも言われているため、酵素を摂取して代謝を上げるのは冷え症を改善することにも役立ちます。

 

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自律神経の乱れを改善

自律神経が乱れる主な原因は、ストレスと生活習慣にあると言われています。

特に偏った食事ばかりをしていると、体に必要な栄養が不足し体の機能が低下してしまいますが、中でも腸に強い負担がかかると自律神経が乱れやすくなってしまいます。

腸は「第二の脳」とも言われており、体を守る免疫機能と密接な繋がりがあることから、必要な酵素をしっかりと摂取することで腸内環境を整え、自律神経の乱れを改善することが大切なのです。

酵素ダイエットの正しいやり方

酵素が、健康で美しい体を維持するために必要不可欠な成分であることがわかったところで、実際に酵素ダイエットを行う際の正しい方法をご紹介したいと思います。

基本の酵素ダイエット

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酵素ダイエットの最も基本となるのは「毎日の食事に積極的に酵素を摂り入れる」ことです。

現代人は、野菜や果物を摂取量が減っていると言われていることから、これらの食べ物を意識して食べるだけでも酵素ダイエットと言えるでしょう。

ただし、果物には果糖(糖分)が含まれているため、食べ過ぎは返って太る原因となります。

食事の前や後、間食時に果物を摂った場合は、食事の量を調整することが大切です。

 

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1食置き換え酵素ダイエット

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1食置き換え酵素ダイエットは、1日3食のうちのどれか1食を野菜や果物(酵素ドリンクや酵素サプリメントなどでも可)に置き換えるダイエット方法です。

なお、加熱をすると酵素がなくなってしまうため、野菜や果物は生のままで摂るようにしましょう。

半日プチ断食酵素ダイエット

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前日の夕食後から断食を始め、翌日の昼食までの約18時間、食事をしないダイエット方法です。

1日断食するよりも体に負担がないため、ファスティング初心者でも始めやすいダイエット方法と言えます。

朝食を抜いた昼食までの時間に栄養を補うため、酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂るようにしましょう。

1日断食酵素ダイエット

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1日の食事を酵素ドリンクのみ摂る方法です。

朝食・昼食・夕食時以外にお腹が空いた時も、摂ってよいのは酵素ドリンク(もしくは酵素サプリメント)と水だけです。

2日断食酵素ダイエット

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2日間、朝食・昼食・夕食を酵素ドリンク(もしくは酵素サプリメント)と水のみで行うダイエット方法です。

断食を終えた3日目、4日目は回復食としておかゆや具なしの味噌汁を飲みながら、ダイエット時の3分の1程度の酵素ドリンクを飲み、胃腸の動きを少しずつ元に戻します。

3日断食酵素ダイエット

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3食断食酵素ダイエットは、1日3食のうちの2食を酵素ドリンク(もしくは酵素サプリメント)のみで行い、残り1食は好きなものを食べてもよいという方法です。

この時、朝食と夕食を酵素ドリンク(もしくは酵素サプリメント)に置き換えることで、必然的に胃腸が休まる時間が長くなるため効果が上がると言われています。

 

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酵素ダイエットはリバウンドの心配はないの?

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結論から言うと、酵素ダイエットはリバウンドの心配がないダイエット方法とは言えません。

しかしこれは、酵素ダイエットに限らずどのようなダイエット方法にも言えることです。

そもそもリバウンドをしてしまう主な原因は、私達の体に備わっている「ホメオスタシス」という働きが深く関係しています。

ホメオスタシスとは、体をある一定の状態に保とうとするもので、食事制限などで急激に体重を落とすと体が飢餓状態であると察し元に戻そうと食欲が増してリバウンドを起こしやすくなってしまうのです。

つまり、長期間断食のような過酷なダイエットを行うと、ホメオスタシスが働いてリバウンドしやすい状態を作ってしまうことになります。

このことから、酵素ダイエットは短期間のみ行い、あくまでも胃腸を休めて体が本来持っている機能を回復させるのが目的となります。

そして、段階的に酵素ダイエットを摂り入れることで、徐々に摂取カロリーを減らし「これくらいの摂取カロリーでも大丈夫」と体にインプットすることで、ホメオスタスが起こらず、ダイエットをしてもリバウンドしにくい体質を作っていくことができます。

酵素ダイエットの注意点

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酵素ダイエットを行う時は、以下のことに注意をしましょう。

1.体調がよい時に行うこと

風邪などを引いて体調があまりよくない時に酵素ダイエットは行わないようにして下さい。

体調が悪い時というのは普段よりも栄養を多く必要とするので、体調が悪化してしまいます。

2.体調が悪くなったらすぐ止めること

体調がよい時に始めたとしても、酵素ダイエットの途中で体調が悪くなることも考えられます。

そのような時は無理せずダイエットは中止しましょう。

3.体が冷えないようにしましょう

酵素ダイエットでは、酵素ドリンク(もしくは酵素サプリメント)の他に水分も多く摂取します。

しかし、冷たい物ばかりを飲んでいると体が冷え過ぎてしまい、体調を崩してしまうこともあるため、冷たい水ではなく常温の水を飲むなどの工夫が必要です。

特に冬は体が冷えやすいので、白湯やノンカロリーのお茶などを飲むのもよいでしょう。

4.置き換え以外の食事に気を付ける

1日のうち2食を酵素ドリンク(もしくは酵素サプリメント)にして、残り1食は好きなものを食べられるダイエット方法の場合、ついラーメンやステーキなど高カロリーのものを食べたくなってしまいますが、それではせっかくのダイエットの意味がなくなってしまいます。

とは言え、その1食のカロリーを無理に抑える必要もないので、胃腸への負担が少なく、栄養バランスの取れたものを食べるようにしましょう。

5.ダイエット後の食事にも注意

酵素ダイエットが終わると、開放感から何でも好きなものを食べたくなってしまいますが、いきなり固形物を摂ってしまう胃腸に大きな負担を掛けてしまいます。

まずはおかゆや雑炊など胃腸に優しいものから食べ始め、徐々に食事を元に戻していきましょう。

 

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酵素ドリンクはダイエットに効果的なの?

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酵素は熱処理に弱い性質があることから、酵素を含む野菜や果物は生のまま摂取するのがよいと言われています。

では、酵素を多く含むと言われている酵素ドリンクはどうなのでしょうか。

実は、市販されている酵素ドリンクは加熱処理が施されているため、酵素自体が生きたまま体内に摂り入れられることは殆どないと言われています。

しかし、酵素ドリンクを飲んでも意味がないのかと言われたら、それは違います。

酵素ドリンクの多くは、長期間微生物によって熟成発酵されているため、非常に多くの栄養素を含んでいます。

また、酵素は胃酸で不活性になるという話もありますが、確かに酵素は胃で一度は活性を失うものの腸に届くと再び活性化するとも言われており、酵素の中には高温処理でも活性を失わないものもあることから、酵素ドリンクを飲んでも意味がないということではありません。

とは言え、酵素ドリンクによって酵素を十分に摂り入れられると言うには、少し無理があると思います。

酵素ドリンクは栄養豊富な飲み物と捉えた方がよいかも知れません。

 

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酵素ドリンクの飲み方

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酵素ドリンクには、特に決まった飲み方というのはありませんが、おすすめなのが炭酸で割る飲み方です。

炭酸はお腹が膨れて満腹を感じやすいので、プチ断食を行うとすぐにお腹が空いたように感じる方には特に効果が高い飲み方と思います。

また、酵素ドリンクの中には味が甘いものや、香りが独特のものもあるため、炭酸で割ることによって飲みやすくなります。

おすすめの酵素ダイエットドリンク3選!

酵素ドリンクを飲んで、プチ断食に挑戦したいと思っている方に、おすすめの3商品をご紹介したいと思います。

ベルタ酵素

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酵素ドリンク独特の味や香りがなく、ピーチ味で飲みやすくなっています。

参考URL:http://belta-shop.jp/

ベジライフ酵素液

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タレント兼漫画家の浜田ブリトニーさんが綺麗に痩せたと話題になった酵素ドリンクです。

参考URL:http://wpets.jp/product/detail/474

大高酵素

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日本で初めて酵素飲料が商品化された、酵素ドリンクの元祖です。

参考URL:http://www.ohtakakohso.co.jp/

酵素サプリはダイエットに効果的なの?

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最近、酵素ドリンクと並んで話題なのが酵素サプリメントです。

酵素サプリメントは、酵素ドリンクとは異なり非加熱処理で製造されているものもあるため、より酵素の効果を得られると言われています。

また、ドリンクタイプとは異なり、手軽に持ち運ぶことができるのも人気の理由となっているようです。

おすすめの酵素ダイエットサプリ3選!

酵素ダイエットサプリメントのおすすめを3つご紹介したいと思います。

万田酵素

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酵素と言えば万田酵素、と言われるほど有名な商品です。

発酵させた野菜や果物をそのまま摂取するタイプと、飲みやすい錠剤タイプがあります。

参考URL:http://www.manda.co.jp/

生酵素OM-X

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一切の加熱処理が行われていないため、酵素を効果的に摂取することができます。

参考URL:https://www.om-x.co.jp/

スルスルこうそ

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管理栄養士が監修し、「小麦発酵エキス」が配合された酵素サプリメントです。

参考URL:http://www.surusuru.jp/

酵素ダイエットの口コミは?

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「今まで色々なダイエットを試してみましたが、酵素ダイエットは自分に合っていると思います。1ヶ月に1度のペースで3日間の酵素ダイエットを行い、着実に理想の体重に近付いています。」

「朝食のみを酵素ドリンクに置き換えるダイエットを行っていますが、空腹がつらいこともなく、自然と痩せてきました。」

「酵素ドリンクの匂いや味が苦手だったのですが、酵素サプリなら気にせず飲み続けることができました。忙しい朝や会社でも手軽に飲めるので酵素サプリはおすすめです。」

「酵素サプリを飲み始めてから便通がよくなり、暴飲暴食をしてもすぐに体重が元に戻るようになりました。」

酵素ダイエットの効果的なやり方と口コミ!酵素ドリンクは痩せるのか?のまとめ

酵素ダイエットは、酵素を摂り入れることで消化や代謝の機能をアップさせ、痩せやすい体質を作ることが目的となります。

痩せやすい体に変化してきたら、運動を行い代謝機能をさらに高めるよう努力することが大切です。


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