足首回しダイエットの効果的なやり方と口コミ!

足首回しダイエットの効果的なやり方と口コミ!

足首回しダイエットでなぜ痩せることができるのか?

学生時代は、体育の授業や部活動の前に、準備運動として必ず行っていた〝足首回し

しかし、大人になってから意識して足首を回すなんてことは、殆どないのではないでしょうか。

運動の前に足首を回すのは、柔軟性を高めて怪我を防止するためですが、実はそれ以外にも足首回しにはダイエット効果があることがわかりました。

特に、「ダイエットはしたいけれど、運動は苦手・・」という女性は、足首を回すだけならどこでも気軽に行えるのではないでしょうか。

そこで今回は、足首回しダイエットについて調べてみました。

「足首を回すだけでどうしてダイエットができるの?」という疑問はもちろんのこと、足首回しダイエット効果やり方などもご紹介したいと思います。


Sponsored Link


足首回しダイエットとは?

askbmws2
足首回しダイエットとは、足首を回すだけのダイエット方法です。

ダイエットと言えば、食事制限やカロリーを消費するためのハードな運動をイメージする方が殆どだと思いますが、足首回しダイエットは、ただ足首を回すだけ。

これから、美味しいものが次々と旬を迎え迎える時期になりますが、そんな時にも食べたい気持ちを我慢することはないですし、苦手な運動を無理やり行う必要もありません。

誰でも、気が向いた時に、いつだってすぐに行えるのが、足首回しダイエットなのです。

 

足痩せストレッチで美脚ダイエット【寝ながらでも簡単にできる】

 

足首回しでなぜ下半身痩せや足が細くなるのか?

askbmws3
「足首を回すだけで、なぜダイエットに?」

多くの方はこんな疑問を持つのではないでしょうか。

足首ってそんなに重要?と思う方もいらっしゃるかも知れません。

では、突然ですが、両足の裏を地面につけたままでそのまましゃがんでみて下さい。

どうでしょうか?スムーズにしゃがむことはできましたか?

この体勢、子どもの時は躊躇なくできたと言う方でも、大人になるとしゃがむ時にバランスが崩れて倒れてしまったり、足の裏をつけた状態では地面にしゃがめなくなってしまっている場合が多いと言われています。

これは、足首の柔軟性が失われ、硬くなっている証拠です。

足の裏をつけてしゃがめないという状態は、以前までは中年以降の方の老化現象として起こることが多かったものですが、最近は運動不足や食生活の変化などから若い方にも増えていると言われています。

そして、足首が硬くなると、連動して動いている骨盤にも影響がおよび、歪みが生じて脂肪がたまりやすくなってしまいます。

また、足首が硬くなって骨盤の動きが悪くなると、筋肉が緊張して血流が低下し老廃物の排出も上手く行われなくなってしまいます。

こうしたことから、足首が硬いと下半身太りやむくみなどが生じやすいのです。

これは、逆を返せば足首を回して骨盤の動きがよくなれば、下半身痩せや足痩せに繋がると言えることがわかりますよね。

 

骨盤スクワットのダイエット効果と正しいやり方や口コミ!

 

足首回しの効果

askbmws4
では、足首回しを行うことで、具体的にどのような効果が期待できるのか見てみましょう。

①骨盤の歪みを矯正

最近は、健康や美容の方法として、骨盤の歪みを矯正することが注目されていますが、足首回しも骨盤を元の正しい位置に戻る効果があると言われています。

骨盤が歪んでいると、本来、骨盤内にあるはずの内臓の位置が下がってしまい、そこに脂肪がついてぽっこりお腹になりやすくなったり、便秘や生理痛の原因になるとも言われていることから、足首回しによって骨盤を矯正することは、これらの症状を改善する効果があると言えます。

 

骨盤矯正ダイエットの効果とバスタオル枕で体を引き締める方法!

 

②ふくらはぎのむくみを解消

夕方になると、ふくらはぎがむくんでパンパンになって困る、という女性は多いと思いますが、これはデスクワークで一日中座りっぱなしだったり、立ちっぱなしの作業をすることで、重力によって体の水分が足に溜まりやすくなってしまうのが原因です。


Sponsored Link


しかし、同じ条件でも男性の方が足のむくみに悩みにくいのには理由があり、筋肉量の違いが挙げられています。

足に筋肉のある男性は、足に溜まった血液や水分を筋肉をポンプ代わりにして上に押し上げることができるので、むくみが生じにくいのです。

それが女性の場合は、筋肉が少ないためなかなか心臓へと戻すことができません。

そのためにむくみが起こりやすいのです。

そこで、足首回しで足の血流がアップさせることで、溜まった老廃物を流してむくみの解消に繋がると言われています。

 

ふくらはぎ痩せダイエットで効果のある運動やストレッチ!

ふくらはぎを細くする簡単ストレッチと筋トレで美脚に!

 

③冷え性を改善

女性は冷え性に悩む方が多く、特に足は冷えを感じやすいことから厚手の靴下を何枚も重ねて履いている、という方も少なくありません。

確かに、靴下の重ね履きは温かくなって効果がありますが、実は体の外側から必要以上に温めてしまうと、体そのものが温まろうとする機能が失われることから、このような対策はあまり行わない方がよいとも言われています。

そのような時、足首回しがお勧めです。

足首を回すことで血流が促進され、冷え性の改善に効果があります。

 

リンパマッサージの効果的なやり方【ダイエット・むくみ解消】

 

足首回しダイエットのやり方

askbmws5
足首回しダイエットは、足首を回すだけのダイエット方法なので、気が向いた時にいつでも行うことができます。

やり方もとても簡単で、足首をぐるぐると回して下さい。

最初は、足首の柔軟性が失われている人ほど上手く回りませんが、毎日行っていくに従い、だんだんと綺麗に円を描けるようになっていきます。

回数は特に決まっていませんが、左右200回行うのがよいと言われています。

回し方については、右足を100回回したら左足を100回でもよいですし、左右それぞれ5回ずつ繰り返していく方法など、体調や時間などを考慮して行って構いませんが、足を回す回数は揃えたほうがよいでしょう。

更に足首回しダイエットの効果を高めるやり方

askbmws6
足首に柔軟性が出てきたら、さらに効果を高めるやり方を実践してみましょう。

椅子やソファーに腰掛けたら、足の指に手の指を交互に差し込み、足首を外側、内側にそれぞれ回します。

また、湯船に浸かって体を温めた状態で行うと、血流促進作用がアップし、冷えやむくみの解消に役立ちます。

 

お風呂ダイエットの効果のあるやり方【小顔・お腹・足】

座るだけダイエットで運動せずに脚を細くしお腹を凹ませるやり方!

 

足首回しダイエットの口コミ

askbmws7
しかし、足首の柔軟性を高めることは健康や美容に効果がありそうということはわかっても、足首を回すだけで本当にダイエット効果があるの?と、どうしても疑問に感じてしまいますよね。

そこで、実際に足首回しダイエットに挑戦した方の感想を探してみたところ、

「一ヶ月ほど行って1kg体重が減りました。足首を回す以外に何もしていないので、無理なく続けられそうだと思いました。体脂肪率の低い知人が行っても同じだけ痩せたので、誰でも効果がある方法なのではないかと思います」

という口コミを見つけました。

足首回しダイエットは、即効性があり大幅に体重が減るというわけではありませんが、毎日足首を回すだけで下半身の悩みを解決してくれるダイエットと言えそうです。

足首回しダイエットの効果的なやり方と口コミ!のまとめ

足を綺麗に見せたい、下半身痩せしたいと思ったら、ふくらはぎや太もものリンパマッサージを行う方は多いと思いますが、足首までケアする方はあまりいないのでないかと思います。

しかし、足首は体重を支えるとても重要なところであり、この部分の柔軟性が失われると骨盤に歪みが生じてしまい、それは体全体の歪みへと進行してしまいます。

そのため、下半身痩せするためには、まずは足首の柔軟性を取り戻すことがとても大切だと言えます。

早速今日から足首を回して、ふくらはぎのむくみや冷え性の改善に努めてみましょう。


Sponsored Link




LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)